سید اسماعیل نصرالهی - مشاوره نیلوفر آبی

سید اسماعیل نصرالهی آیا تکرار استیون هاوکینگ؟

سید اسماعیل نصرالهی آیا تکرار استیون هاوکینگ؟

باورتون میشه ، انگار زندگی مسیر خودش را می رود، با یک برنامه مدون، وفقط به ما عرضه می شود و هرکس فراخور فهم ودرک خودش عکس العملی نشان میدهد. در زمان ها و مکان های مختلف!! بیایید از یک افق جدید و از بالای بالا، بدون قید زمان، به جریان تاریخ نگاه کنیم.

یه سوال مهم: چرا مطالعه و خواندن داستان ها و سرنوشت دیگران اینقدر تاکید شده ؟ هم در آموزه های دینی و به صراحت در معجزه قرآن آمده و هم در آموزه های سنتی ، قومی و فرهنگی ما شرقی ها به حکایت و قصه ، مطالعه کتاب و رمان تاکید زیادی شده است و هم در منابع علمی و پژوهشی ، به روایت و پیشینه و داستان ، توجه زیادی دیده می شود تا جایی که در رشته ما ، رویکرد درمانی به نام روایت درمانی ، در سبک های فرزند پروری، تکنیک قصه درمانی، استفاده از تمثیل و ضرب المثل البته با اشاره به داستان و روایت زمینه ای آن بسیار کارآمد و مفید گزارش شده و توصیه می شود.

فکر می کنید چرا؟؟ آیا به غیر از این است که تاریخ تکرار می شود؟؟ اگر چیز دیگه ای به ذهنتان می رسد لطفا با ما به اشتراک بگذارید و ما را در از نظرتان محروم نکنید.

بیایید از داستان های گذشتگانمان استفاده و بهره برده و درس بگیریم تا محکوم به تکرار اشتباه نشده و اینکه از تجاربشان برای صرفه جویی در زمان و سرمایه استفاده و بهره برداری مفید داشته باشیم.

بیایید تاریخ و گذشته را بدانیم وحال این اراده و خواست ماست که یا دست به سینه بنشینیم و بگذاریم سیل تکرار و تکرار ما را با خود ببرد و یا جور دیگه ای همان داستان را تمام کنیم. یا انتخاب کنیم که عکس العمل بهتری داشته باشیم و یا نهایتا اینکه پایان بدتری را رقم بزنیم.

من معتقدم هر چه بشود از منفعل ماندن ونقش میت را ایفا کردن بهتر است.

لطفا به این دو عکس توجه کنید:

   

بیوگرافی سید اسماعیل نصرالهی

سید اسماعیل نصراللهی در سن ۱۸ سالگی است و در سال ۱۳۸۴ در روستایی به نام ساروی مرودشت در استان فارس به دنیا آمده است. در زمانی که اسماعیل تنها ۹ ماهه بود، والدینش متوجه شدند که او دارای معلولیت است و قادر به حرکت نیست.

خانواده سید اسماعیل نصراللهی :

مادری که اخم نمی کند، سرزنش نمی کند، مقایسه نمی کند،خیلی چیز ها را نمی بیند، خسته نمی شود .

مادری که فقط معلولیت و محدودیت حرکتی فرزندش را ندید بلکه توانمندی و استعداد او را هم دید.”از کودکی به او می گفتم تو نخبه هستی”

وقتی اسماعیل تنها ۹ ماهه بود، متوجه شدیم که او دارای معلولیت است و قادر به حرکت نیست. به پزشکان مختلفی مراجعه کردیم، اما همه آن‌ها تأیید کردند که او دارای یک بیماری نادر است و در آینده قادر به حرکت نخواهد بود. به تدریج وضعیت اسماعیل به گونه‌ای شد که حتی قادر به ورق زدن کتاب هم نیست. خانم پری حجی زاده، مادر سید اسماعیل پرستار است و بیان می‌کند که به دلیل وضعیت فرزندم، 14 سال است که شبکار هستم تا روز بتوانم به فرزندم کمک کنم و نیازهایش را برآورده کنم. رتبه 25 او نتیجه روزانه 10تا 12 ساعت مطالعه بوده است. نباید نقش حیاتی مادر اسماعیل نصراللهی را فراموش کرد. شنیدن این جملات راحت نیست چه برسد زندگی کردن این واژه ها. کار هر کسی نیست. آقای ؟ نصرالهی پدر اسماعیل، فقط می دانیم دندانپزشک است!! حتی اسمش را هم نشنیدیم؟ چراا؟!

مقاله پیشنهادی : استفاده از قدرت تلقین

دستیابی نصرالهی به رتبه ۲۵ کنکور سراسری

اگرچه اسماعیل نصراللهی دارای معلولیت بود، اما هرگز امید خود را از دست نداد و تلاش بی‌وقفه‌ای برای تحصیلات خود انجام داد ( چرا؟ واقعا این همه انگیزه از کجاآمده؟) در نهایت، در سن ۱۸ سالگی موفق شد رتبه ۲۵ در آزمون کنکور سراسری را کسب کند.

علاوه بر این، نصراللهی در رشته شطرنج نیز تجربیات بزرگی را تجربه کرده است. او موفق شد قهرمانی‌های بسیاری در این رشته به دست آورد و در مسابقات ملی نیز موفق به کسب جایگاه‌ها و مقاماتی شود.

اسماعیل یکی از برجسته‌ترین و منحصربه‌فردترین داوطلبان کنکور سال جاری است. بدون شک، او در رقابت نامتعادل با سایر داوطلبان قرار گرفته و با تلاش فراوان، موفق به کسب رتبه ۲۵ در آزمون کنکور شده است. شما وجه تمایز اسماعیل را در چه می بینید؟ آیا فقط وضعیت جسمانی او متفاوت بود؟ انگیزه و اراده اش چطور؟

می گویند سید اسماعیل نصرالهی به تحصیلات فلسفی و تحصیل در رشته فلسفه در دانشگاه تهران علاقه مند است. ( چرا فلسفه؟ چرا اینقدر عمیق؟)

تمام زندگی این جوان جالب و متفاوت است حتی درخواست او از مقامات دانشگاه!!

شرایط تحصیل غیرحضوری را برایم فراهم بشود. اسماعیل جان، اسماعیل نازنین، اسماعیل قهرمان، چرا اینقدر کم؟!

این کم خواهیت مطمئنا از کوتاه بودن افق زندگیت نیست، می دانم. ما پرواز تو را در انتهای رویای همسن و سالهایت دیده ایم. ولی واقعا چرا؟
نکند از بضاعت محدود مسولان مربوطه اطلاعی داری؟

نکند نگران شرمندگی آنها از ناتوانی آنها هستی؟

اسماعیل جان داستان زندگی استیون هاوکینگ را خوانده ای؟ میدانم که نوع بیماری و روند پیشرفت آن در شما دوتا فرق دارد. ولی من نگاهم به تشابهات شماست. چه نقطه مشترکی بین شما وجود دارد که دیدن عکس تو به سرعت نور مرا به یاد استیون انداخت؟ به سرعت دنبال عکسش گشتم، تا این همه شباهت شما را که حسی دریافت کرده بودم، به عینیت هم ببینم.

آیا تکرار استیون هاوکینگ

استیون هاوکینگ از جمله مهم‌ترین فیزیکدانان و محبوب‌ترین نویسندگان انگلیسی به شمار می‌آید که برای ابداعات خلاقانه و تلاش برای زندگی مفید با وجود بیماری در شهرت پیدا کرد. او سال‌ها با بیماری خود مبارزه کرد و مرگ خود را به تأخیر انداخت. استیون در مورد مرگ گفت: من هیچ‌گاه از مرگ نمی‌ترسم؛ ولی عجله‌ای هم برای آن ندارم. من هنوز کارهای زیادی برای انجام دارم.

خانواده استیون هاوکینگ

استیون ویلیام هاوکینگ (Stephen William Hawking‎) هشتم ژانویه ۱۹۴۲ (دی ۱۳۲۰) در شهر دانشگاهی آکسفورد متولد شد. پدر و مادر وی فرانک و ایزابل هاوکینگ بودند. خانواده او از طبقه متوسط بودند و زندگی ساده در خانه ای شلوغ و فرسوده اما مملو از کتاب داشتند که عادت به مطالعه را در فرزنداشان تقویت می کرد. پدر پزشک و مادر استیون از کودکی به علم ریاضیات علاقه داشت و آرزوی دانشمند شدن را در سر می‌پروراند، اما در مدرسه به عنوان یک شاگرد خودسر و به ویژه بدخط شناخته می‌شد. او هرگز خود را در محدوده کتاب‌های درسی مقید نمی‌کرد، بلکه چون با مطالعات آزاد سطح معلوماتش از کلاس بالاتر بود همیشه سعی داشت در کتاب‌های درسی اشتباهاتی را یافته و با معلمان به جروبحث بپردازد.

هاوکینگ در ۱۷ سالگی به کالج دانشگاه آکسفورد وارد شد تا در آنجا به تحصیل علوم طبیعی با تأکید بر فیزیک بپردازد. او از همان زمان به اخترشناسی، فیزیک و کیهان‌شناسی علاقه‌مند شد زیرا در خود کنجکاوی شدیدی می‌یافت که به رمز و راز ستارگان و آغاز و انجام کیهان پی ببرد.

بیشتر بخوانید : هماهنگی و یگانگی تربیتی 

بیماری استیون هاوکینگ

در سال آخر تحصیل هاوکینگ علایم بیماری در او بیشتر نمایان شد. در آکسفورد در پاگرد پله‌های دانشگاه زمین‌خورده و سرش به زمین اصابت کرده بود و اندکی حافظه‌اش را از دست داده بود. گاهی هم گره زدن بند کفش برایش دشوار بود. در سال ۱۹۶۳ پدرش تصمیم گرفت او را برای معاینه به بیمارستان ببرد.

آزمایش‌هایی که روی او انجام گرفت علائم بیماری بسیار نادر و درمان‌ناپذیری به نام ALS یا همان اسکلروز جانبی آمیوتروفیک را نشان داد. این بیماری بخشی از نخاع و مغز و سیستم عصبی را مورد حمله قرار می‌دهد و کم کم اعصاب حرکتی بدن را از بین می‌برد و با تضعیف ماهیچه‌ها فلج عمومی ایجاد می‌کند به‌ طوری‌ که به مرور توانایی هر گونه حرکتی از شخص سلب می‌شود .

معمولاً مبتلایان به این بیماری بی‌درمان مدت زیادی زنده نمی‌مانند و این مدت برای استیون بین دو تا سه سال پیش‌بینی شده‌ بود. هاوکینگ به کمبریج بازگشت و دچار ناامیدی و اندوه عمیقی شد اما کم کم روحیه خود را بازیافت.

ازدواج استیون با جین وایلد

هاوکینگ 1964با جین آشنا شد، استیونی که مدتها ایمان و اعتقادش را از دست داده بود با آشنایی با جین و افکارش احساس نزدیکی و برگشت به زندگی را تجربه کرد. از نظر هاوکینگ: “این اتفاق همه چیز را تغییر داد”. او اکنون چیزی داشت که بخاطرش زندگی می کرد . اگر قرار بود ازدواج کند پس باید شغل و کاری داشته باشد و لازم بود که به درجه دکتری برسد. اعتماد به نفسش را دوباره به دست آورد و بر دکترا و موضوع مناسب برای پایان نامه دکتری تمرکز کرد.

از افکار تاثیر گذار جین وایلد بر استیون بدانیم: او به اعتقاد داشت و طبعا خوش بین بود. او معتقد بود “که هر چیزی برای هدف ومنظوری خلق و آفریده شده. مهم نیست که اتفاقات نامطلوب و نامناسب دیده می شوند، بلکه ممکن است چیز خوب و مطلوبی از آن حاصل شود.”

استیون هاوکینگ در سال ۱۹۶۵، کار برای دریافت دکتری تخصصی را آغاز کرد، و در همان سال با جین وایلد ازدواج کرد. در سال ۱۹۶۷ اولین فرزند پسر این زوج، رابرت و در سال ۱۹۷۰ دخترشان بنام لوسی بدنیا آمد. فرزند سوم آنها بنام تیموتی نیز در سال ۱۹۷۹ متولد شد. زندگی مشترک این دو تا سال ۱۹۹۰ ادامه داشت.

یعنی سالی که در بیمارستان بستری شد و در آنجا عاشق پرستاری به نام (الین میسون) شد و با او در سال ۱۹۹۵ ازدواج کرد. ( کاش زنده بود و از او میپرسیدم چراا؟!) سال ها بعد فرزندان استیون هاوکینگ به پلیس مراجعه می کنند با این اتهام که پدرشان مورد آزار فیزیکی ضرب و شتم از طرف همسر خود میشود .

البته این اتهام توسط خود استیون رد میشود و دیگر پلیس دست از پیگیری میکشد اما او از همسر جدیدش در سال ۲۰۰۶ جدا میشود. این جدایی باعث شد تا به خانواده خود نزدیک تر شود، با جین والید آشتی میکند. استیون هاوکینگ پس از جدایی از همسر دوم خود با دخترش ۵ رمان با موضوع علمی، برای کودکان منتشر کرد.

استیون هاوکینگ چگونه حرف میزد؟

استیون هاوکینگ که به دلیل ابتلاء به بیماری امکان تحرک نداشت از سیستم جدیدی که با استفاده از هوش مصنوعی تولید شده بود، برای صحبت کردن استفاده می‌کرد. از این روی صدای او آهنگی رباتیک داشت. هاوکینگ اذعان می‌کرد که صدایش هنوز کمی رباتی است ولی تأکید می‌کرد که به دنبال صدایی «طبیعی‌تر» نیست: «این صدا حالا به نشانه من تبدیل شده و حاضر نیستم آن را با یک صدای طبیعی با لهجه بریتانیایی عوض کنم.»

او افزود شنیده است کودکانی که به صدای کامپیوتری نیاز دارند ترجیح می‌دهند صدایی شبیه به او داشته باشند. شرکت انگلیسی سوئیفت در ساخت این دستگاه مشارکت داشت. تکنولوژی هوش مصنوعی این شرکت می‌دانست که پروفسور هاوکینگ چطور می‌اندیشد و بر این اساس واژه‌ای را پیشنهاد می‌داد که این دانشمند قصد استفاده از آن را داشت.

در یک برش از زندگی علمی و خانوادگی هاوکینگ و بدور از اعتقادات ، باورهای سیاسی و اجتماعی و فردی او، توجه به سبک زندگی ، امید و انگیزه و تکیه برتوانمندیش که متاثر از خانواده وخصوصا همسرش بود، این سوال پر رنگ تر می شود که

وظیفه من، تو و مسولین در مقابل سید اسماعیل و هزاران سید اسماعیل گم نام دیگر کشورمان چیست؟؟!!

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره ، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد .

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌ شود .

همچنین به استحضار می‌ رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی ، روانپزشکی ، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی ، زوج ، خانواده و گروهی رسیدگی می‌ شود .

نیلوفر آبی ، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید .

گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات - کلینیک نیلوفر آبی

گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات (از دلایل تا پیشگیری)

دلایل گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات چیست و راههای پیشگیری از این گرایش چیست؟

دخانیات چیست؟ محصولاتی که بخشی از ماده تشکیل دهنده آنها ، برگ توتون و تنباکو بوده و به منظور دود کردن یا مکیدن یا جویدن یا استنشاق از راه بینی تولید می شود .

فرد مصرف کننده به چه کسی می گویند؟ زیر 18 سال : فردی که قبلا تجربه مصرف دخانیات ( سیگار ، قلیان ، چپق و …) داشته و طی یک ماه گذشته مواد دخانی مصرف کرده است .

بالای 18 سال : فردی که در طول عمر خود 100نخ سیگار مصرف کرده و در حال حاضر به هر شیوه ای استعمال دخانیات را ادامه می دهد . (دانشگاه علوم پزشکی تبریز 1402)

از وحشتناکترین لحظات عمر والدگری یک پدر و مادر زمانی است که متوجه مصرف دخانیات توسط فرزند نوجوانشان بشوند ، دختر و پسرش فرقی نمی کند ، ولی انگار در دختران این مساله نپذیرفتنی تر است و این در حالی است که آمار مصرف دختران به شدت رو به پیشرفت است . هر چند آمار قابل استنادی در این زمینه وجود ندارد ولی شواهد عینی بر چنین ادعایی صحه می گذارد .

یک میلیارد نفر در سراسر جهان سیگاری هستند و متاسفانه 80 درصد آنها در کشورهای در حال توسعه (عقب مانده صنعتی) زندگی می کنند!! دخانیات سالانه 6 میلیون نفر را می کشد و از این میان 600 هزار نفر غیر سیگاری و بر اثر استنشاق دود مصرف دیگران می میرند .(سازمان بهداشت جهانی 2014)

بر این اساس بر خود لازم دانستم به برخی سوالات و ابهامات در این زمینه که معمولا برای والدین عزیز بوجود می آید توضیحاتی ارائه بدهم . هر چند که کمک قطعی و حتمی به هر نوجوان نیاز به مشاوره دونفره و خانوادگی و درمان تخصصی شخصی ویژه دارد و اما سوال اول :

1) چرا فرزند من ؟ در جواب باید بپرسم “چرا فرزند شما نه؟”

فراموش نکنید که فرزندان ما افرادی در دامنه نرم جامعه ای هستند که در آن زندگی می کنیم و اشخاصی خاص و استثنائی نیستند . تمام عوامل موجود در آن به همان اندازه که بر نوجوان های دیگر تاثیرگذار است بر نوجوان ما نیز تاثیر میگذارد .

اینطور نیست که فرزند ما چون دارای والدینی خاص هستند و یا در خانواده ای معروف به دنیا آمده اند ، خیلی از قوانین عادی و معمول در مورد آنها نباید مصداق داشته باشد !! این انتظار غلط و نابجایی است .

بجای این سوال اعتراضی ، بهتر است واقع بینانه به خطرات و دلایلی تمایل به مصرف سیگار ، که اطراف فرزند دلبندمان وجود دارد تمرکز کنیم تا زمان و فرصت طلایی پیشگیری و یا درمان را از دست ندهیم .

مطلب مرتبط : برخورد والدین در مواجهه با استقلال و بزرگ شدن فرزندان 

گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات - دلایل گرایش به سیگار

دلایل گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات 

دلایل فردی (شخصی) :

1.کمبود اعتماد به نفس : اگر اعتماد به نفس را رضایت و اعتماد درونی به خود واقعی ، توانمندی ها و ارزش های شخصی بدانیم ، آنوقت قابل درک خواهد بود که چرا وقتی نوجوان و جوانی که از چنین کمبودی رنج می برد، دست به هر کاری میزند تا این رضایت را از عوامل بیرونی دریافت کند .

از طرفی تحمل رنج و استرس نا لایق بودن و ناتوان بودن آنچنان فشار روانی وارد خواهد کرد که فرد دست به مصرف مواد مخدر و تسکین بخش اعتیاد آوری خواهد زد تا بتواند هر چند موقت از فشار آن همه بار سنگین روانی و جنگ درونی خلاص شود .

2. کمبود مهارت های ارتباطی سالم : افرادی که مهارت لازم برای حفظ روابط صمیمانه را آموزش نگرفته اند و باور دارند برای حفظ رابطه دوستانه و فامیلی می بایست با دیگران همنوایی کرد تا در جمع پذیرفته شده و طرد نشوید ، معمولا به هر پیشنهادی جواب مثبت داده و همیشه تابع نظر جمع می شوند ، حتی اگر گوشه ذهن خود بدانند که آن پیشنهاد می تواند مضر و خطرناک باشد .

ویژگی دوره بلوغ :

1. اطلاعات نادرست در مورد خود : حساسیت ها ، نقاط قوت و منفی و مرزهای خطر در مورد شخصیت خود

2. روحیه سرکشی : یکی از مهمترین ویژگی های دوره نوجوانی ودر راستای حل بحران هویت آنها ، همین روحیه سرکشی است .

3. عدم دور اندیشی(کوته نگری) : واقعا نوجوانان ما قابلیت عاقبت اندیشی را ندارند. نپذیرفتن خطرات هر کاری همش از روی لجبازی و عناد نیست .

4. تاثیر گذاری گروه همسالان : داشتن دوستان سیگاری تا 50 درصد احتمال سیگاری کردن فرزندان شما را بالا می برد .

5. ابراز بزرگ شدن و اعلام استقلال : با این منطق پنهانی “برای نشان دادن بزرگ شدن خودم فعلا باید با تمام مراجع قدرت مخالفت کنم تا حساب کار دستشان بیاید و مرا باور کنند”.

6. خود محوری و تمرکز به لذات شخصی : نوجوانان عمدتا به دنبال تفریحات و خوشگذرانی های فوری بوده و دید کاملا تونلی به موضوعات دارند .

7. افکار آسیب ناپذیری : اکثر نوجوانان باور سوپرمن بودن را با خود حمل می کنند و فکر می کنند که “من با بقیه فرق میکنم . من معتاد نمی شوم ، من قدرت این را دارم که هر وقت بخواهم ترک کنم” !!.

دلایل خانوادگی :

1. سیگاری بودن اعضای خانواده : وجود هر عضو مصرف کننده در خانواده امکان و احتمال مصرف نوجوان را به 4 برابر افزایش می دهد .

2. سخت گیری بیش از حد والدین : نوجوان در چنین خانوده ای به دنبال راه فرار از خانواده می گردد .
3. تداوم مصرف : وجود عضو مصرف کننده موجب تداوم مصرف و مانع وجود انگیزه برای ترک آن می باشد .

آموزش های اجتماعی :

چه واقعی و چه مجازی ، وجود الگوهای اجتماعی از هنر پیشه ها تا ورزشکاران که به شکل افراطی و حتی گاهی غیر واقعی ، متداول و موثر کردن مصرف دخانیات بر حفظ آرامش و پرستیژ متفکرانه را بر بیننده ها القا می کنند .

سیاستهای خرد و کلان جهانی و محیطی :

بر هیچ کس پوشیده نیست که مصرف دخانیات و مواد مخدر ، زیر نظر مافیای سرمایه داری رشد کرده و برای کسب سود بیشتر ترویج می شود . تجارت دخانیات بسیار پر سود می باشد . از جمله این سیاست ها پایین نگه داشتن قیمت سیگار ، تسهیل روش خرید ، در دسترس بودن ، بسته بندی های جذاب ، تبلیغات زیاد می باشد .

مقاله پیشنهادی : احترام به نوجوان

گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات - ویژگی دوره بلوغ

پیشنهادات پیشگیرانه

واقعیت انکار ناپذیری مبنی بر عمدی بودن ترویج دخانیات به شکل سیاست های جهانی ، ما را به این نتیجه می رساند که اقدام جدی برای کاهش مصرف دخانیات می بایست در برگیرنده همه ابعاد از جهانی و کلان تا درون خانواده ای و فردی باشد .

1)کلان و جهانی : سازمان بهداشت جهانی در سال 1993 توسط کمیته تخصصی کارشناسان نظارت بر مصرف سیگار در کشورهای پیشرفته (!) اعلام کرد که برنامه نظارت و محدود ساختن استعمال سیگار جز با دخالت قوانبن محدود کننده و اجباری تحقق نمی پذیرد و بر اساس آن بسیاری از کشورها ، فروش دخانیات را به افراد زیر 16-18 یا 19 سال را ممنوع کردند .

نکته جالب اینکه از سال 1789 اولین قوانین منع استعمال دخانیات در ایالت متحده تصویب شده !!

آمریکا در منع مصرف و کاهش مصرف موفق بوده و اما در تولید مواد مخدر خیر ؟؟!!

با یک سرچ مختصر متوجه قوانین مختلف در کشورهای مختلف در خصوص مصرف دخانیات خواهید شد ، در کشور ما ….؟!

موارد پیشنهادی کشوری

  • تشکیل ستاد کشوری مبارزه با دخانیات در قوه قضایی ، نیروی انتظامی ، آموزش و پرورش ، وزارت بهداشت ، شهرداری ها ، مراکز تحقیقاتی .
  • برپایی همایش های بین المللی مبارزه با دخانیات
  • فعال سازی انجمن های مبارزه با دخانیات
  • وضع قوانین جدید ، تشویقی و تنبیهی
  • تاکید و نظارت بر اجرایی شدن قوانین تصویب شده

پیشنهادات فردی و درون خانواده ای

مواردی که می بایست زیر نظر و حمایت والدین در مورد فرزندان اعمال شود .

“توجه موکد : برقراری یک ارتباط پیشگیرانه با روانشناس نوجوان ، در جهت تسهیل مراحل رشدی و گذر از مرحله بحرانی نوجوانی قبل از بروز هر مشکی به شدت تاکید می شود .”

کسب مهارت های زندگی شامل :

  1. مهارت خود شناسی
  2. مهارت دوست یابی
  3. شناخت هیجانات ومهارت کنترل آنها (کنترل خشم ، ترس ، استرس)
  4. مهارت ابراز وجود و اظهار وجود
  5. مهارت برقراری سالم با دیگران
  6. مهارت سازگاری سالم وبه دور از آسیب با دیگران
  7. مهارت حل مسئله
  8. پر کردن وقت نوجوانان با دوره ها و کلاس های مهارت آموزی منطبق بر علاقه فرزند
  9. اشتغال به مهارتهای فیزیکی و درآمدزا
  10. تشویق و هدایت به فعالیت های فکری
  11. توجه و تمرکز به استعداد خاص و منحصر به فرد در او
  12. پرورش خلاقیت در نوجوان
  13. تشویق و ترغیب به مطالعه کناب
  14. ورزش ، ورزش ، ورزش

شرکت در فعالیت های اجتماعی :

  1. عضویت در گروه های فعال محافظت از محیط زیست
  2. عضویت در گرو های مبارزه با دخانیات محلی
  3. عضویت در گروهای مبارزه با آلودگی هوا
  4. شرکت در جمعیت های حمایتی ( هلال احمر و…)
  5. عضویت در موسسه های خیریه در جهت قوام شخصیت و حس بزرگ منشی
  6. آشنایی با دوستان و ارتباط نزدیک با خانواده های آنها
  7. برقراری ارتباط صمیمانه هر یک از اعضای خانواده با نوجوان
  8. تفریحات کافی و متنوع به پیشنهاد نوجوان با دوستان در کنار خانواده ها
  9. ایجاد مشغله های مهارتی و فیزیکی
  10. تقسیم وظایف و دادن مسئولیت های متناسب با سن و فیزیک بدنی

“نا گفته نماند که حتی با رعایت تمام موارد ذکر شده ، فکر نکنید یک زره غیر قابل نفوذ به تن فرزندتان کرده اید .”

مطالعه بیشتر : خوب گوش کنید و فقط بشنوید

گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات - پیشنهاد پیشگیرانه

پیشنهادات درمان

توصیه اول : به محض مشاهده و احساس وجود هر نوع علامتی مبنی بر احتمال مصرف دخانیات ، آرامش خود را حفظ کنید تا در شرایط منطقی بهترین عکس العمل را داشته باشید . این مسئله را به عنوان یک مشکل ببینید و فکر نکنید که دنیا به آخر رسیده .

توصیه دوم : برای اقدام به هر کاری عجولانه تصمیم نگیرید . فراموش نکنید که اولین قدم برای کمک به فرزند دلبندتان به شدت تاثیرگذار است .

توصیه سوم :  اگر بر هیجانات خود کنترل داشتید ، در یک شرایط آرام و حضوری ، موضوع را با همسرتان اطلاع دهید . ولی اگر فکر می کنید که خودتان و یا همسرتان توان مدیریت استرس وارد شده را ندارید و هجمه افکار منفی و مخرب به حدی بالاست که ممکنه بروز رفتار پرخاشگرانه در شما بشود ، ابتدا با یک مشاور با تخصص نوجوان تماس بگیرید . تا برنامه صحیح ، کامل و بدون اشتباهی برای برخورد با فرزندتان تهیه شود . (ارتباط پیشگیرانه با مشاور نوجوان دقیقا برای چنین شرایط دشوار به لحاظ سخت روانی می باشد. )

توصیه چهارم : برای کم کردن مصرف هرگونه مواد آرام بخش و مخدر از ایجاد و تشدید تنش پرهیز کرد . فراموش نکنید این مسئله خصوصی درون خانوادگی شماست ، پس از جار زدن بین دوستان و اقوام پرهیز کنید .

توصیه پنجم : لطفا از هرگونه اقدام خودسرانه و عجولانه پرهیز کنید . اقدامات شما باید گام به گام منطبق بر نقشه درمانی مشاورتان باشد ، با موضع مشترک و بدون دوگانگی . اولین و مهمترین اصل در برخورد با فرزندان هماهنگی بین والدین است .

مطلب مرتبط : رفتارهای سازنده ارتباط با نوجوان

گرایش نوجوانان به سیگار و دخانیات - پیشنهادات درمان

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است . کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره ، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد .

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌ شود .

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی ، روانپزشکی ، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج ، خانواده و گروهی رسیدگی می‌ شود .

نیلوفر آبی ، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید .

ما و رنج ها - کلینیک مشاوره نیلوفر آبی

ما و رنج ها

ما و رنج ها

شنیدین میگن انسانها در رنج زندگی می کنند و رنج رو نمیشه از زندگی آنها حذف کرد .

حالا منطقش :

ما آدمها موجوداتی به شدت نیازمند هستیم ، از طرفی جهانی که در آن زندگی می‌کنیم پر از محدودیت است . محدودیت منابع در همه ابعاد زندگی.

در این تقابل نیازمند بودن و وجود محدویت ، بدیهی است که تضاد منافع بوجود بیاید و متعاقبا و متناوباً ناکامی .

این ناکامی ها همان رنج های ماست .

انکار رنج ها و شکایت از وجودشان کمکی برای کم کردن و تحمل کردنش نمی کنه .

رنج ها را باید شناخت و باید ابراز کردشون .

مقاله پیشنهادی : حل مشکلات نیازمند یک ذهن آرام است 

ما و رنج ها - منطق رنج کشیدن

چطور از رنج خلاص شویم ؟

فرد امین و دانایی پیدا کنید تا رنج های تان را بدون قضاوت بشنود . رنج ها را حبس نکنید ، رنج ها قدرت تخریب بالایی دارند ، حتما در محیط امن ، آرام آرام راهیشان کنید .

حتی شده روی کاغذ و حتی به شکل یه نامه ، نامه ای که شاید هرگز به دست صاحبش نرسه ، شاید هرگز پست نشه ، نامه ای که حاوی درد دلهای ناگفته باشه ، حامل اشکهای تو سکوت جاری شده و شاهد ضجه های پنهانی .

به هر حال رنج ها را ، به آرامی آزاد کنید تا بخاطر فشار روانی ، منفجر نشوند .

این لطف رو در حق خودت بکن . تصمیم بگیر که خودت رو خلاص کنی .

سبک کنی . بار سنگینی که روی دوش خودت هر روز اینور و اونور می ‌بری نجات بده .

راحت شو ، بذارشون پایین . کمرت رو صاف کن ، یه نفس راحتی و عمیقی بکش و از صمیم قلبت بگو ، آخیش راحت شدم .

بیشتر بخوانید : آلکسی تایمیا یا نارسایی هیجانی 

ما و رنج ها - از رنجی که می بریم

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره ، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد .

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌ شود .

همچنین به استحضار می‌ رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی ، روانپزشکی ، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی ، زوج ، خانواده و گروهی رسیدگی می‌ شود .

نیلوفر آبی ، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید .

والدین موثر فرزندان مسئول - مشاوره نیلوفر آبی

والدین موثر فرزندان مسئول

والدین موثر فرزندان مسئول : مهمترین مشکلی که امروزه در مسیر تربیتی و ارتباطی با نسل نوجوان و جوان قرار دارد و به عنوان زنگ خطر تربیتی به آن اشاره و تاکید داریم وضعیت “عدم توازن و تقارن در مسئولیت و حقوق” در کانون و نظام خانواده است .

در این مقاله قصد داریم مختصرا به علل ایجاد کننده و عوامل تداوم بخش و شیوه های اصلاح و برطرف کردن آن بپردازیم .

والدین موثر فرزندان مسئول - نقش والدین در مسئولیت پذیر بودن فرزندان

والدین موثر فرزندان مسئول

جوامع قدیمی تر که دارای قواعد خشک و مستبدانه بودند (یعنی همان جامعه ای که والدین امروزی در آن رشد کرده اند) روابط در قالب مافوق و زیردست وجود داشت .

جامعه دارای سازمان و چارچوب خوب و تعریف شده ای بود ، سلسله مراتب قدرت از پدر تا اعضای کوچک تر طوری چیده شده بود که مادر مطیع پدر و فرزندان مطیع مادر بودند ، بدون هر اعتراضی و کاملا پذیرفته شده . اگر جامعه بر همان ساختار سختش باقی می ماند ، بسیاری از مشکلات امروزه وجود خارجی نداشت.

اما جامعه ایستا نیست و انرژی آن داینامیک است. در طول تاریخ همیشه شاهد جنبش ها ، انقلاب ها و تحولات عظیم اجتماعی بوده ایم . این نوع تغییرات وسیع منجر به تحولات در نوع برقراری ارتباطات ، شیوه حل مسئله و افزایش مطالبات مدنی و اجتماعی شده است .

این تحولات مبتنی بر اندیشه های نوین ، شرایطی را در روابط بوجود آورده است که از ریشه با جامعه مستبد گذشته متفاوت است . ما به سمت جامعه ای حرکت کرده ایم که در آن افراد اصرار دارند با آنان به گونه ای مساوی و برابر رفتار کنند .

در این فضای حق خواهی فرزندانمان مستثنی نبوده و از این تغییرات اجتماعی متاثر بوده اند . چه بسا با مشاهده تغییر الگوهای رفتاری میان زنان و مردان (پدر و مادر) ، جسارت و قدرت بیشتری از خودشان به نمایش می گذارند .

مطلب مرتبط : برخورد والدین در مواجهه با استقلال فرزندان 

والدین موثر فرزندان مسئول - نگاهی به گذشته

امروزه می بینیم که همه اقشار جامعه از کارگران ، کارمندان ، شهروندان ، بیماران ، معتادان ، اسرا ، مجرمین ، خلافکاران ، بزهکاران و حتی حیوانات و طبیعت دارای حقوقی هستند . در آموزه های دینی هم به کرات به حفظ این حقوق اشاره و تاکید شده است تا به شکلی که در مجامع جهانی قوانین و مجازاتی باری تخلف از این حقوق تصویب شده است .

حال در جامعه ای که این طور برای احقاق حقوق از دست رفته خود آستین بالا زده و تا پای جان برای آن ایستاده اند ، چرا انتظار داریم فرزندانمان که از نزدیک در معرض این آموزش ها و تحولات هستند برای خود حقوقی قائل نشوند؟

خصوصا که این فرزندان در دامن مادرانی بزرگ می شوند که با کسب دانش ، اطلاعات ، مهارتهای عدیده به حقوق و توانائیهای خود آگاه شده و مصمم هستند که حقوق قانونی و امکانات اقتصادی خود را گسترش دهند .

دقیقا فرزندانمان در خانواده هایی به دنیا می آیند و در جامعه ای بزرگ می شوند که همه اعضای آن برای کسب حقوق بیشتر و امتیازات بهتر در ستیز و کشمکش هستند و لذا کاملا طبیعی است که به این نتیجه برسند “ما هم حقوقی داریم” .

این نتیجه گیری به ذاته اشکالی ندارد ، مشکل آنجا بوجود می آید که فرزندان درک درستی از این مهم ندارند که شیوه درست احقاق حق ، احترام گذاشتن به حقوق دیگران است و محدوده طلب اختیار و آزادی که همان تجاوز نکردن به آزادی و حقوق دیگران است را نمی توانند درک کنند (چه بسا بزرگترهایی که درک ندارند).

فرزندانمان ناآگاهانه و با ترغیب برخی سودجو به این باور می رسند که ما حقوقی داریم و این عدم توازن در حقوق و مسئولیت مشکل اصلی نسل جوان ماست .

جالب اینجاست که فرزندان بسیار با سرعت ، عجولانه و جسورانه به پیش تاخته اند و حاضر نیستند حتی لحظه ای به قوانین قدیمی تربیتی مجالی داده و کمی از خود انعطاف نشان بدهند . اصلا .

و احتمالا به همین دلیل است که شیوه تنبیه و تشویق سنتی دیگر اثرگذار نیست و والدین زیادی را ملاقات می کنیم در مقابل نسل جوان مستاصل مانده اند !!

فرزندان دیگر والدین خود را بزرگتر هم نمی دانند و یا جایگاه و ارزشی برای بزرگتری آنها قائل نیستند . می دانید چرا ؟! چون پذیرش بزرگتری آنها به منزله پذیرش حق تنبیه و توبیخ و اعمال محدودیت از جانب آنها خواهد بود .

استدلال زمینه ای آنها این است که : “ما هم حقوقی داریم ، جایگاه و ارزشی داریم و اگر قرار باشد که شما حق تنبیه داشته باشی پس ما هم حق داریم که شما را تنبیه کنیم” .

مقاله پیشنهادی : هماهنگی و یگانگی تربیتی 

والدین موثر فرزندان مسئول - جایگاه فرزندان در خانواده

واقعیاتی هرچند تلخ :

شیوه های تربیتی سنتی (تنبیه و تشویق) دیگر به تنهایی اثرگذار نیستند . (ما می دانیم و شما نمی دانید) (ما می فهمیم و شما نمی فهمید) دیگر جواب نمی دهد . باید ذهنیت و منطق بچه ها را جدی بگیریم و حرفهایشان را درست بشنویم .

این منطق به وجود آمده است ، ما خواسته یا ناخواسته دارای چنین فرزندانی هستیم . پس می بایست شیوه های جدید و مکملی برای امر تربیت ، پرورش و حفظ ارتباط موثر با فرزندانمان اتخاذ کنیم .

در مقابل حق خواهی فرزندانمان نمی توانیم مقابله کنیم و جبهه بگیریم . نتیجه آن فقط دوری و فرار می شود . متاسفانه باید بگویم که کم هم نداریم از این نوع خانواده ها .

یک مراجع خانواده واقعی :

پدر 47 ساله و بازنشسته ، مادر 42 ساله خانه دار ، به لحاظ مالی متوسط به سمت خوب و زندگی آرام و مقبولی دارند . پسر اول 21 ساله ، دانشجو با واحدهای درسی افتاده زیاد ، یکسال است از خانه بیرون نمی رود و تمام وقتش توی اتاق خودش ، پای کامپیوتر و گوشی ، حتی غذا هم نمی خورد ، گاهی دو روز در میان به دستشویی می رود !!

پسر دوم 18 ساله کنکوری ، تمام وقت بیرون از خانه وقت می گذراند . با دوستان ، هیئت های مذهبی ، اکثر شبها یا منزل نمی آید یا وقتی همه خواب هستند برمی گردد .

علت مراجعه : چند روز پیش بعد از تکرار اعتراض مادر و پدر در مورد امکان سوء تغذیه ، بیمار شدن ، بیان نگرانی شدید نسبت به سلامت پسر اول و بیان توصیه های پزشکی ، او برای راحتی خانواده و برطرف کردن نگرانی های موجود تصمیم به ترک منزل کرده است .

پیشنهاد می شود : احترام به نوجوان 

والدین موثر فرزندان مسئول - یک داستان واقعی

شما در این خانواده چه می بینید؟

شیوه های جدید ارتباطی مبتنی بر اصول برابری ، احترام ، حق انتخاب ، آزادی رای و امثال اینها بنا شده است. با آزادی و حق انتخاب در قالب حرمت انسانی پذیرش تمام مسئولیت آن انتخاب . می دانم که تحمل انتخاب اشتباه فرزند حتی با پذیرش مسئولیت ضرر و زیان آن برای والدین غیرقابل تحمل است می دانم ، می دانم .

ولی اگر با مطالب ما همراه باشید ، آن وقت خواهید دید چگونه می توان با دادن حق انتخاب در محدودیت های منطقی ، فرزندانمان علاوه بر درک حس خوشایند یاد خواهند گرفت که در مقابل تصمیمات و انتخاب هایشان هم باید جوابگو باشند .

شما را به ادامه مطلب در مقاله بعدی دعوت می کنم .

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره ، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی ، زوج ، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

برای مشاهده ویدیوهای روانشناسی در آپارات همراه ما باشید.

راز زندگی زناشویی موفق

راز زندگی زناشویی موفق

چگونه در زندگی زناشویی موفق باشیم؟

تفاوتهای زن و مرد و‌تاثیر آنها در برقراری رابطه صمیمانه , نداشتن درک درستی از تفاوت های بین زنان و مردان ، خصوصا تفاوت در نحوه برقراری ارتباط و گفتن نیازها ، مهمترین علت بوجود آمدن سوءتفاهمی بین آنها میشود که خود موجب ایجاد حس تنفر و دلزدگی خواهد شد . درحالی که نسبت به هم عشق می ورزند و همدیگر را دوست دارند ، این سردرگمی و تجربه احساسات متضاد ، بسیار خطر ناک و آسیب رسان می باشد . از این رو در این مقاله تصمیم داریم به چند تفاوت اصلی در نحوه برقراری ارتباط در زنان و مردان اشاره کنیم تا زندگی زناشویی موفق داشته باشند و  قدمی در به حداقل رساندن سوءتفاهمات احتمالی برداریم .

ازدواج موفق و حفظ رابطه طولانی مستلزم شناخت مکانیزم ارتباط است ، این مکانیزم دارای سه جز می باشد:

 فرستنده + پیام + گیرنده

ارتباط موثر و کامل زمانی بر قرار میشود که گیرنده ، دقیقا پیامی که فرستنده ارسال می کند را دریافت کند . لذا افرادی که به دنبال زندگی زناشویی موفق هستند ، برای برقراری یک ارتباط موثر و کامل ، لازم است که تمام موانع دریافت پیام را حذف کنند . در رابطه زوجین ، یکی از این موانع وجود تفاوتهای ابرازی و ادراکی در زنان و مردان میباشد که خاص یک زوج نبوده و بین اکثر زوج ها دیده می شود .

مشاوره ازدواج قبل از شروع زندگی مشترک می تواند به شناخت بهتر دختر و پسر نسبت به هم کمک کند و به همین دلیل در زندگی مشترک درک بهتری از یکدیگر دارند .

هفت واقعیت مهم در زنان و مردان که مانع تداوم ارتباط است

‌زن ها، “فرایند محور” هستند و مردها “نتیجه گرا”.

این خود دو دلیل فیزیولوژیکی دارد:

۱) در دو ماهگی با ترشح هورمون تستوسترون در جنین پسر بخش زیادی از سلول های مربوط به تکلم و ارتباط را از بین می برد.(زنان ۱۱درصد نورون ارتباطی بیشتری دارند.)

۲)بزرگ بودن هیپو‌کمپ در زنان که بخش مربوط به حافظه دور در مغز است و این عامل موجب بخاطر سپردن همه جزئیات یک اتفاق می شود. این تفاوت ،در پاسخگویی آنها در مقابل سوال، *مهمانی چطور بود؟*، کاملا ملموس است.

مطلب مرتبط: انواع سبک دلبستگی بر روابط زوجین

‌زنان یک اصل در دنیای خود دارند که، اگر زن نیازی را به زبان بیاورد، بر طرف کردن آن دیگر ارزشی ندارد و مردش کار مهمی نکرده است.

‌مردان بر این باورند که اگر زنان چیزی درخواست نمی کنند حتما چیزهایی که مرد ارائه می دهد کافی است.

با وجود این تفاوت ، چه نیازهای مهمی که به صورت عقده در دل زنان باقی مانده و چه بسا مردان زیادی از نا رضایتی کلی همسرشان شوکه می شوند.

‌زن ها برای حل مشکلات فقط در مورد آن صحبت می کنند.

‌مردها برای حل مشکلات خود سکوت میکنند و در غار تنهایی خود فرو میروند.

زنان زیادی را دیده ایم که حتی برای حل مشکل رابطه ای خود با مادر شوهر و خواهر شوهر فقط گله می کنند و از همسرشان انتظار دارند که کاری بکند!!(پشت من باش، از من حمایت کن و….)

‌زنان از اینکه مورد احترام،درک و عشق قرار بگیرند واقعا لذت می برند. ‌

مردها از اینکه مورد پذیرش، تحسین و اعتماد قرار بگیرند واقعا لذت می برند.

دو جمله طلایی: زن به مرد : من به قدرت و توانایی تو اعتماد دارم. مرد به زن: من عاشقت هستم و دوستت دارم.

‌زنان پیشنهادهای درخواست نشده می دهند.

‌مردان در سکوت کامل و بدون عکس العمل به مشکلات خانم ها گوش می دهند!! این ویژگی هم باعث میشود مردان کمتر از مشکلات کاری با خانم ها حرف بزنن , و این کم حرفی آقایان موجب سوتفاهم سردی ، بی محبت و تا محرمی به خانها القا می کند.

‌زنان حس شنوایی بهتری دارند، در طول زمان 35درصد زنان نیاز به سمعک پیدا میکنند و 45درصد مردان ‌مردان حس بینایی بهتری دارند.

در طول زمان 35درصد مردان نیاز به عینک پیدا میکنند و 45درصد زنان اکثر زنان زیر گروه تیپ سمعی قرار می گیرند و اکثر مردان در تیپ بصری.

بهترین کانال دریافت پیام برای زنان ، گوش آنهاست، چه مثبت چه منفی بهترین کانال برای دریافت پیام برای مردان چشم آنهاست.

‌زنان نسبت به احترام پدر ، مادر ،برادر و خواهر خود بسیار حساس هستند . ‌

مردان نسبت به پدر، مادر، خواهر و برادر خود بسیار حساس هستند.

متاسفانه بسیاری از زوجین ، انسان کامل بودن ، مهربان بودن، پاک بودن مطلق را فقط برای والدین خودشان تصور می کنند!! نادانی ،مکار ی، کلک بازی، حیله گری، سو استفاده گری. بی ادبی و…. برای والدین همسر خود .زن و مرد هم ندارد. تذکر: بدتر موضوع جایی است که تمام تلاش خود را برای اثبات نظر خود به کار می گیرند .

مطلب مرتبط: تاثیر نوازش در زوجین

در آخر

ارتباطات همیشه صحبت کردن یا گفتن چیزی به کسی نیست بلکه نشان دادن آن یا استفاده از ارتباطات غیرکلامی هم میتواند انتقال دهنده پیام و برقراری ارتباط باشد. متخصصان ارتباطی میگویند ، ۹۳ درصد انتقال پیام از شیوه غیر کلامی انفاق می افتاد.

وقتی زن و مرد بتوانند به تفاوتهای خود احترام بگذارند و آنها را بپذیرند، عشق فرصتی برای شکوفا شدن خواهد داشت.

مرکز مشاوره نیلوفر آبی در تهران با دارا بودن بهترین متخصصان، خدمات روانشناسی مانند مشاوره خانواده ، مشاوره تحصیلی ،مشاوره کودک و نوجوان و غیره را ارائه می دهد.

باما در تماس باشید

خستگی تصمیم گیری - مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی

خستگی تصمیم گیری

همه تجربه یک روز پر مشغله و سخت رو داشتیم، روزی که وقتی به انتهای آن رسیدیم، این جملات از ما شنیده می شود :

عجب روزی بود امروز! از خستگی دارم می میرم! وااای هلاک شدم!! دیگه از من چیزی نمونده، نمی تونم! دیگه نمی توانم! بدنم کشش نداره!! خرد و خمیر شدم!!! هر کاری بمونه برای فردا، نمی کشم!!!

دقت کنید ، تمام این جملات در واقع توصیف خستگی جسمانی ما را می رساند.

درک خستگی جسمانی بسیار آسان و راحت اتفاق می افتاد و راحت تر نیز بر طرف می شود، خستگی جسمانی به دلیل ملموس بودن، خطرات جبران ناپذیر کمتری به دنبال دارد، و فرد را ناخواسته به سمت استراحت سوق می دهد .

اما خستگی دیگری در انسان وجود دارد که به راحتی درک و دیده نمی شود، مرموز است و پنهان، و دقیقا مانند یک بیماری خطرناک مزمن پنهان ، در سکوت، فرد و اطرافیان او را گاهی به پرتگاه نابودی می کشاند.

آیا تا بحال به خستگی ذهن و فکرتان هم دقت کرده اید؟!

مفهومی که با «خستگی تصمیم گیری» بهتر درک می شود.

ما هر روز با هزاران تصمیم، از «چه بپوشیم؟» و «چه بخوریم؟» تا تصمیم‌های مهمتر مانند «مسولیتهای روزانه را از کجا شروع کنم؟» و «وقت خودم را چگونه بگذرانیم؟»، «برای فلان قرار داد چه تصمیمی بگیرم؟» و یا «انتخاب یک گزینه برای سرمایه گذاری» مواجه هستیم.

برخی از این تصمیم‌ها، ساده هستند اما برخی دیگر، نه تنها بااحساسات، اوضاع مالی و سلامت فیزیکی ما سروکار دارند، بلکه بر سرنوشت اطرافیانمان هم تاثیر بسزایی خواد داشت. اطرافیانی که گاهی آینده آنها، از زندگی خودمان مهمتر و حساس تر است.

بله، مفهوم مهم و جدی «خستگی تصمیم گیری»، نوعی فرسودگی با خود به همراه دارد که موجب اتخاذ تصمیم های غلط و خطر ناکی خواهد شد،
تصمیماتی که مدام ما را با این سوال و بازخواست مواجه خواهد کرد ، که چرا؟؟!!

چطور اون تصمیم را گرفتم!!؟؟

چرا فلان حرف را زدم؟؟!!

چرا فلان حرف را به موقع نزدم!!؟؟

(منصفانه پاسخ دهید، چند بار از خودتان این سوال را پرسیده اید، و از خودتان شاکی شده اید؟)

این یک واقعیت تلخ است که هرقدر هم قوی باشیم و تصمیم ما، به نظر ساده باشد، توان ما برای انتخاب بهترین گزینه‌ها، در درازمدت تحلیل خواهد رفت. درواقع، هر فرد به‌طور متوسط، روزانه حدود ۳۵۰۰۰ مورد تصمیم می‌گیرد.

تصمیم‌گیری در هر زمینه‌ای، به انرژی و زمان نیاز دارد و اراده را تضعیف می‌کند. خستگی تصمیم گیری، عنوانی رسمی برای استرس غیرقابل‌ تحملی است که در نتیجه تصمیم‌گیری زیاد در طول روز، به وجود می‌آید.

مطلب مرتبط:

هفت قانون افزایش تمرکز

خستگی تصمیم گیری - تاثیرات خستگی تصمیم

همانطور که اشاره شد خستگی تصمیم، متفاوت از خستگی فیزیکی است. زیراممکن است ما از خستگی و سطح پایین انرژی روانی خود، آگاه نباشیم. و این پنهان بودن مانع برطرف کردن و التیام بخشیدن خواهد شد.

از نظر جو مارتینو(Joe Martino)، مشاور روانشناس ، «شناسایی خستگی تصمیم ، ساده نیست. زیرا اغلب حسی شبیه فرسودگی مفرط، به دست می‌دهد» و احتمالا بیش از آن‌چه تصور می‌کنیم، بر ما اثر می‌گذارد.

مهارت مدیریت تصمیم گیری، به شما کمک خواهد کرد تا از حس خستگی مفرط، در امان و انرژی روانی خود را حفظ کنید. در این مقاله به نکاتی اشاره می‌کنیم که شما را نسبت به خستگی تصمیم، آگاه خواهد ساخت.

تأثیرات خستگی تصمیم

اصطلاح خستگی تصمیم، برای اولین بار توسط روی اف. بامایستر (Roy F. Baumeister) به کار رفت. منظور او از این عبارت، تنش احساسی و فشار روانیِ ناشی از تصمیم‌گیری بود.

دکتر تونیا هانسل (Tonya Hansel) که مدیر هیئت مددکاری اجتماعی دانشگاه تولین است، می‌گوید:

زمانی که انسان‌ها فشار زیادی را متحمل می‌شوند، دچار شتاب‌زدگی می‌شوند و یا از کار می‌افتند؛ چرا که استرس، تأثیر زیادی بر رفتار انسان می‌گذارد. وی اضافه می‌کند که خستگی تصمیم گیری، دو پیامد عمده دارد:

۱)تصمیم‌گیری پرخطر

۲) پرهیز از تصمیم‌گیری.

به عبارت دیگر، هنگام کاهش انرژی روانی، توان شما برای مقابله با تمایلات ابتدایی، کاهش می‌یابد و بنابراین، راحت‌ترین مسیر را انتخاب می‌کنید. هرچه تصمیم‌های بیشتری در طول روز بگیرید، قدرت تصمیم‌گیری شما، کاهش خواهد یافت و به دنبال راه میانبر خواهید بود.

مثال‌های روزمره از خستگی تصمیم

خستگی تصمیم، عواقب زیادی دارد اما این‌جا، به دو موقعیت رایج اشاره می‌کنیم.

برنامه‌ریزی برای غذا

یکی از عوامل استرس‌زا، برنامه ریزی دائمی برای وعده‌های غذایی است. دلیل بروز استرس، تعداد زیاد تصمیم‌هایی است که باید هر روز بگیرید. اینترنت، یکی از عوامل افزایش تعداد گزینه‌ها و احتمال بروز استرس است.

برای مثال، ممکن است لیستی از دستورهای غذا را با این امید که یکی از آن‌ها، توجه شما را به خود جلب خواهد کرد، بررسی کنید. مشکل این است که همه غذاها را دوست دارید. پس از سردرگمی فراوان، در نهایت یکی از دستورهای غذا را به‌صورت تصادفی و بدون بررسی مواد اولیه و طرز تهیه آن، انتخاب می‌کنید.

پس از تهیه لیست، به سوپرمارکت می‌روید و مشاهده می‌کنید که بیش از ۲۰ نوع شیر وجود دارد. به خانه بازمی‌گردید و متوجه می‌شوید که تا پایان هفته، زمان کافی را برای تهیه غذای مورد نظر ندارید.

حتی شیری که خریده‌اید نیز از آن نوعی نیست که در دستور غذا ذکر شده است. شاید دورانی که تنوع غذایی زیادی وجود نداشت، مادرانمان کمتر این سوال را می پرسیدن که« چی درست کنم آخه؟»

مطلب پیشنهادی: 

تقویت ذهن

خستگی تصمیم گیری - برنامه ریزی

مدیریت تصمیم‌ها در محل کار

هانسل، اشاره می‌کند که «جست‌وجو برای یافتن پاسخ، یک درخت تصمیم ساده را به هزارتویی استرس‌زا تبدیل می‌کند».

فرض کنید که برای انتخاب یک کارمند جدید، با متقاضیان مصاحبه می‌کنید. هنگامی که با تعداد زیادی متقاضی دارای صلاحیت مواجه می‌شوید، تلاش می‌کنید تا لیست متقاضیان را کاهش داده و به مقدار قابل کنترل برسانید.

پس از آن‌که تا انتهای روز، از تهیه لیست کوتاه‌تر، عاجز می‌مانید، تنها ۳ متقاضی را که نام راحت‌تری دارند، برای مصاحبه انتخاب می‌کنید. ممکن است با این روش گزینش، برخی از مناسب‌ترین متقاضیان را نادیده گرفته باشید.

چه بسا فرصتهای طلایی زندگی در مقابل خستگی روانی وعدم توانایی به موقع تصمیم گیری از دست داده و هیچ وقت جبران نشده است.

نحوه تشخیص خستگی تصمیم گیری

خستگی تصمیم گیری، با اتکا بر نشانه‌های فرسودگی روانی شناسایی می‌شود. مشاوره فردی در چنین مواقعی می تواند به شما در تشخیص این تصمیم گیری کمک کند، همچنین با ارائه راهکارهای مختلف باعث نجات فرد از این چرخه می شود.

عکس العمل در شرایط خستگی تصمیم

۱)تعویق: «این کار را بعدا انجام خواهم داد». «حالا وقت داریم»«عجله که نداریم»

۲)تکانشگری: گفتن حرف‌های نسنجیده، خریدین چیزی بدون برنامه‌ریزی

۳)پرهیز: «پاک کردن صورت مسأله »یا«انکار موضوع»

۴) بی‌تصمیمی: «وقتی شک دارم، فقط می‌گویم نه».

۵)استرس مزمن: که به تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی و آثار فیزیکی مانند سردرد تنشی و مشکلات گوارشی منجر می‌شود.

چند روش ساده ومؤثر برای مقابله با خستگی تصمیم

خبر خوب اینکه با استفاده از روش‌های زیادی می توان از بروز خستگی تصمیم گیری جلوگیری کرد. مقابله با خستگی تصمیم، منجر به بازیابی اراده و افزایش بهره وری خواهد شد.پس این روش ها را بخاطر بسپارید و از آنها استفاده کنید:

۱. با برنامه ریزی در فرصت مناسب، از تنگنای تصمیم گیری دور بمانید.

بهترین راه برای کاهش خستگی تصمیم، کاهش تعداد تصمیم‌هایی است که به‌طور روزانه می‌گیرید. راه‌هایی برای تبدیل تصمیم‌ها به امور روزمره، پیدا کنید. با تهیه لیست، از تصمیم‌گیری شانسی، پرهیز کنید. لیست وظایف، ما را در مسیر صحیح کارها قرار می‌دهد و لیست خرید، مانع از سرگردانی در سوپرمارکت و فکرکردن به همه گزینه‌ها می‌شود.

برنامه وعده‌های غذایی را از شب قبل، تهیه کنید تا مجبور نباشید برای صبحانه، ناهار و شام، تصمیم بگیرید. هر روز صبح، ۱۰ لباس مختلف را امتحان نکنید؛ لباسی که قرار است بپوشید را از قبل انتخاب کنید.

راه‌هایی برای خودکارکردن برخی تصمیم‌ها پیدا کنید؛ برای مثال، از ابزار پرداخت خودکار قبوض استفاده کنید تا این کار آزاردهنده، به‌صورت منظم و بدون تصمیم‌گیری شما، انجام بگیرد. به‌جای این‌که در حال رانندگی، به پیداکردن بهترین مسیر فکر کنید، از جی‌پی‌اس کمک بگیرید.

مطلب پیشنهادی:

ذهن آرام

خستگی تصمیم گیری - روشهای مقابله با خستگی تصمیم

۲.سبک مدیریت خرد (میکرو مدیریت )را کنار بگذارید.

همان‌طور که انجام وظایف را به دیگران واگذار می‌کنید، تصمیم‌ها را نیز به دیگران واگذار کنید. اگر مسئولیت تصمیم‌گیری را به افراد دیگر بسپارید، تعداد تصمیم‌هایی که در طول روز می‌گیرید، کاهش خواهد یافت. به مسئولیت‌های خود در خانه، محل کار و سایر موقعیت‌ها فکر کنید.

آیا می‌توانید بخشی از تصمیم‌ها را به شخصی دیگر، محول کنید؟ به‌این‌ترتیب، سبک میکرومدیریت یا همان مدیریت خُرد را کنار می‌گذارید و به دیگران، در انجام وظایف خود، اعتماد خواهید کرد. به عبارتی تفویض اختیار و تصمیم گیری داشته باشید.

مدیران می‌توانند برخی تصمیم‌ها را به کارمندان خود واگذار کنند. والدین می‌توانند برخی امور را به فرزندان خود بسپارند. گاهی می‌توان کارها را به دوستان یا خانواده محول کرد.

برای مثال، از دوستی بخواهید تا برای مهمانی امشب، یک لیست تهیه کند؛ یا از فردی که با او قرار دارید، درخواست کنید تا رستوران مورد علاقه خود را برای شام انتخاب کند. اگر انتقال مسئولیت را به‌درستی انجام دهید، دوستان و اطرافیان شما، توانمند شده و احساس خواهند کرد که به آن‌ها اعتماد دارید.

۳. طراحی فرآیندی برای تصمیم‌گیری

هنگام تصمیم‌گیری درباره مسائل دشوار یا مهم و سنجش چند گزینه مختلف، از ماتریس تصمیم‌گیری استفاده کنید تا به بهترین تصمیم برسید. ماتریس تصمیم‌گیری، به شما کمک می‌کند تا انتخاب‌های خود را تحلیل کنید.

ابتدا، گزینه‌ها و عوامل مربوط به آن‌ها را لیست کنید؛ سپس، میزان اهمیت هر یک از عوامل را تعیین نمایید. این فرآیند، شاید پیچیده به نظر برسد اما اگر آن را به ملکه ذهن خود تبدیل کنید، مشاهده خواهید کرد که ماتریس تصمیم‌گیری، مفید واقع می‌شود.

هنگامی که با گزینه‌هایمختلف و متغیرهای متعدد، مواجه هستید، درخت ماتریس، سردرگمی را برطرف و احساسات را کم‌رنگ می‌کند. ماتریس تصمیم‌گیری، برخلاف لیست ساده مزایا و معایب، به شما این اجازه را می‌دهد که عوامل را رتبه‌بندی کنید. می‌توانید از قالب آماده ماتریس تصمیم‌گیری نیز استفاده کنید.

۴. استفاده از انرژی صبح برای تصمیمات بزرگ

محققان، صبح را بهترین زمان روز برای قضاوت‌کردن و تصمیم‌گیری می‌دانند. برخی افراد، تصور می‌کنند که سحرخیزان، مهم‌ترین تصمیم‌های خود را صبح می‌گیرند و شب‌زنده‌داران، مهم‌ترین تصمیم‌های خود را شب می‌گیرند.

اما محققان دریافته‌اند که این تصور، صحیح نیست. برای بسیاری از افراد، بهترین زمان روز، صبح است چراکه صبح‌ها می‌توان تصمیم‌های عاقلانه و درست گرفت. اکثر افراد، تا بعدازظهر، دوره اوج کار مفید را رد می‌کنند و هنگام عصر، تصمیم‌های پرخطر و فوری می‌گیرند.

تحقیقات، نشان می‌دهند که روش تصمیم‌گیری افراد، در طول روز تغییر می‌کند. هنگام صبح، تصمیم‌های هوشیارانه و سنجیده می‌گیریم. اما با گذر زمان و رسیدن به انتهای روز، خستگی تصمیم گیری، بر ما اثر کرده و تصمیم‌گیری پرخطر را شروع می‌کنیم. بنابراین، تصمیم بزرگ را هنگام صبح بگیرید.

در یک تحقیق در آمریکا، تعدادی قاضی که باید درباره‌ی عفو زندانیان تصمیم‌گیری می‌کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. مشخص شد که آن‌ها در ابتدای روز، پرونده‌ها را بهتر بررسی می‌کنند و افراد بیشتری را مشمول عفو می‌دانند، ولی هر چه به پایان روز نزدیک می‌شوند، افراد کمتری را عفو می‌کنند.

پرونده‌ها تقریباً یکسان بودند و قضات نیز ثابت. آنچه در ساعات پایانی روز تغییر کرده بود، پدیدار شدن حالت «خستگی تصمیم» بود که هنگام صبح وجود نداشت.

۵. گزینه‌های خود را محدود کنید

فکرکردن به گزینه‌های زیاد، استرس و اضطراب به وجود می‌آورد. ممکن است در باتلاق تصمیم‌گیری، فرو بروید و نسبت به انتخاب‌های خود، دچار تردید شوید. برای مثال، هنگام خرید، با گزینه‌های فراوان و جایگزین‌های آن‌ها مواجه می‌شوید.

درواقع، خستگی تصمیم، در نتیجه مغازه‌گردی و تلاش برای پیداکردن بهترین قیمت، به وجود می‌آید. این کار، انرژی زیادی از شما می‌گیرد چراکه بار روانی سنگینی بر دوش شما می‌گذارد.(سوغات مخرب دنیای مجازی)

سعی کنید تعداد گزینه‌ها را کاهش داده و به تعداد محدودی از آن‌ها، فکر کنید. اغلب اوقات، مزایای صرف زمان طولانی برای انتخاب یکی از گزینه‌ها، از معایب آن کمتر است. شاید در صرفه‌جویی چند هزار تومان، موفق شوید اما نتیجه این کار، افزایش اضطراب و فرسودگی روانی است.

به‌جای آن، دو یا سه گزینه را انتخاب کرده و آن‌ها را با یکدیگر مقایسه کنید.روش حذف گزینه ها می تواند کمک بزرگی باشد. زمان خود را صرف بررسی همه مزایا و معایب گزینه‌ها نکنید و از کمال گزینی پرهیز کنید. تصمیم بگیرید و به آن، پایبند باشید.

مطلب مرتبط:

خودشناسی

خستگی تصمیم گیری - تردید تصمیم گیری

۶.برای تصمیم‌گیری، محدوده زمانی مشخص کنید.

ممکن است با نزدیک‌شدن به انتهای یک پروژه پیچیده و طولانی که هفته‌ها، ماه‌ها یا حتی سال‌ها بر روی آن کار کرده‌اید، دچار خستگی تصمیم شوید. در انتهای پروژه، باید تصمیم‌های لحظه آخری بگیرید زیرا بسیاری از تصمیم‌های ساده را تا دقیقه ۹۰، به تأخیر انداخته‌اید.

در این شرایط، احتمال زیادی وجود دارد که تصمیم فوری بگیرید و مرتکب انتخاب بد شوید چراکه طول و شدت پروژه، خستگی تصمیم‌ گیری را به وجود آورده است.

راه‌حل پرهیز از تصمیم‌گیری لحظه آخری و خستگی تصمیم، تعیین مهلت‌های زمانی کوتاه است. با این کار، زودتر دست‌به‌کار شده و تصمیم‌گیری را به لحظه آخر نمی‌سپارید. تصمیم‌های حیاتی را تا دقیقه ۹۰، به تأخیر نیندازید. مهلت زمانی برای تصمیم‌های مختلف تعیین کنید تا بتوانید از بهترین حالت قوه تشخیص خود، سود ببرید.

۷. زندگی را ساده بگیرید

اگر همیشه در حال تصمیم‌گیری باشید، انرژی و اراده خود را از دست خواهید داد. به همین دلیل است که پس از یک روز شلوغ و خسته‌کننده، غذای ناسالم می‌خورید، برنامه ورزش و باشگاه را تعطیل می‌کنید و روی مبل مشغول استراحت می شوید.

در این شرایط، انتخاب گزینه‌های سالم، خارج از توان شما است چراکه قدرت خویشتن‌داری را از دست داده‌اید. اگر همیشه با این وضعیت مواجه می‌شوید، زمان آن رسیده است که بار کاری خود را کاهش دهید. راه‌هایی برای ساده‌کردن زندگی خود پیدا کنید. مسائلی را که اهمیت ندارند، از زندگی خود حذف کنید.

سرگرمی، فعالیت روزانه و کار داوطلبانه، بسیار خوب هستند و جایگاه ویژه‌ای دارند اما اگر به نقطه‌ای رسیده‌اید که احساس فرسودگی می‌کنید، وقت آن رسیده است که مسئولیت‌های اضافی را از دوش خود بردارید. کاهش تعداد وظایف و فعالیت‌ها، تعداد تصمیم‌ها را نیز کاهش خواهد داد تا تجدید قوا کنید و کنترل بیشتری بر تصمیم‌های خود داشته باشید.

۸. مراقب ذهنیت کمال گرا باشید.

اغلب در دام ذهنیت کمال‌گرا می‌افتیم. کمال‌گرایی، فشار زیادی بر ما وارد می‌کند تا تصمیم «درست» را بگیریم زیرا تصور می‌کنیم تصمیم «غلط»، همه‌چیز را خراب خواهد کرد. این تصور، واقعیت ندارد، اما باعث می‌شود از انتخاب‌های خود پشیمان شویم و به قدرت تصمیم‌گیری خود، شک کنیم. 

وقت آن رسیده است که از کمال‌گرایی، دست برداریم و پیشرفت کنیم. انسان‌های کمال‌گرا که می‌خواهند بهترین خروجی را داشته باشند، بیش از بقیه دچار خستگی تصمیم می‌شوند. برای غلبه بر کمال گرایی مطالعه کتاب هایی مانند راهنمای غلبه بر کمال گرایی می تواند کمک کننده باشد. 

۹. تردید در تصمیم‌گیری را کنار بگذارید.

نباید به عقب قدم بردارید و درباره انتخاب‌های خود، دوباره فکر کنید. تردید در تصمیم‌گیری، به شما این تصور را خواهد داد که می‌توانستید تصمیم بهتری بگیرید و بنابراین، همواره نسبت به کارهایی که انجام داده‌اید، احساس پشیمانی خواهید کرد.

نباید تصور کنید که با انتخاب‌های اشتباه، وقت را هدر داده‌اید. درواقع، تصمیم شما یا مسیری که انتخاب کرده‌اید، تفاوت زیادی با گزینه‌های دیگر ندارد. حالا باید برای بهبود وضعیت کنونی، تلاش کنید.مثلا وقتی خرید بزرگ وگرانی انجان داده اید، تحت هیچ عنوان دوباره به مقایسه جنس و قیمت نپردازید.

۱۰. فهرستی از کارهای روزمره تهیه کنید تا وظایف کم‌اهمیت را بدون تلاش، انجام دهید.

تصمیم‌گیری را با روزمره‌کردن امور، ساده کنید و به حداقل برسانید. با ایجاد عادات و برنامه روزانه تغییرناپذیر، برخی تصمیم‌ها را در حالت خودکار قرار دهید. زمان مشخصی را برای بیدارشدن تعیین کنید و همواره آن را رعایت کنید. به‌جای این‌که هر روز درباره ورزش، تصمیم بگیرید، برنامه همیشگی برای روز و مدت زمان ورزش تعیین کنید.

چند نوع غذای سالم برای وعده صبحانه انتخاب کنید و آن‌ها را به‌صورت متناوب، تکرار کنید. هر روز، غذای ساده، سر کار ببرید. به‌جای این‌که هر روز صبح، از خود بپرسید که چه بپوشم، چند دست لباس انتخاب و در طول هفته، به‌صورت مرتب آن‌ها را عوض کنید. بسیاری از افراد موفق، از چند دست لباس ساده استفاده می‌کنند.

وقتی از مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک پرسیدند چرا همیشه یک‌نوع تی‌شرت می‌پوشی ؟پاسخ داد: نمی‌خواهم هر روز صبح درگیر تصمیم‌گیری درباره‌ی این‌که کدام لباس را بپوشم.

استیو جابز، به پوشیدن یقه اسکی مشکی و شلوار جین، مشهور بود. مارک زاکربرگ، همیشه تی‌شرت خاکستری اسپرت با مارک برونلو کوچینلی می‌پوشد. سلیقه خود را به کار روزمره تبدیل کنید چراکه این کار، به شما کمک می‌کند تا زمان کمتری را هدر بدهید، در زندگی خود، ثبات ایجاد کنید و بدون فکر زیاد، کار بعدی را انجام دهید. همچنین، کار روزمره، باعث می‌شود تا نیروی اراده خود را حفظ کرده و کنترل ذهن خود را در دست بگیرید.

حرف آخر

با کم کردن گزینه ها، سادگی و آرامش را به زندگی خود و اطرافیان هدیه دهید.

در اینستاگرام نیلوفر آبی همراه ما باشید.

تربیت نوجوانان

تربیت نوجوانان در خانواده

تربیت نوجوانان در خانواده

امروزه تربیت نوجوانان از چالش های اصلی خانواده ها و والدین است . نوجوانان همیشه به دنبال اثبات هویت خود هستند . رفتار والدین با نوجوان  چه دختر ، چه پسر به گونه ای باید باشد که به اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی و شخصیتی فرزندشان کمک کند .

 والدین باید به صحبت های فرزندشان گوش دهند ، آن ها را در مسائل خانوادگی مربوط به آنها مشارکت دهند و به نظراتشان اهمیت دهند . این امر موجب افزایش اعتماد به نفس و ارتقای مهارت های اجتماعی و توانایی مدیریت بحران و حل مسئله در نوجوانان  می شود . به همین علت می توان گفت احترام به نوجوان از مهم ترین اصول در تربیت نوجوانان است .

تربیت فرزند نوجوان در خانواده نیازمند توجه و صبر است ، توجه داشته باشید که باید به فرزندان فرصت تجربه داد تا نیازهای روانی و اجتماعی خود را بشناسند و با توجه به آن به رشد خودشان بپردازند .

غالب والدین می گویند نوجوان و جوان ما به حرف های ما گوش نمیدن ، لطف کنید این مطلب را به دقت بخوانید ، شاید گره ارتباطی شما با نوجوانان و جوانان پیدا شد . این نکته در مدیریت نوجوان مهمه که نوجوان قرار نیست به حرف کسی گوش بده ، چرا ؟

چون نوجوان دیگه کودک نیست ، باید با نوجوان گفتمان داشت . اگه نوجوان ببینه که طرف مقابلش داره تحمکی با او حرف میزنه ، یا ببینه کسی می خواهد چیزی را به او تحمیل کنه ، فوراً گارد می گیره ، حالا این فرد می خواد والدینش باشن ، می خواد معلمش باشه .

زمانی نوجوان با والدین خود می تواند گفتمان خوبی داشته باشد که والدین به خصوص مادر ، در دوران کودکی با او  خوب برخورد کرده و رابطه عاطفی خوبی داشته باشند .

برای ساخت یک ساختمان پی و شالوده ی آن خیلی مهمه ، اگه شالوده محکم نباشه ، مهندسی دقیق و درستی نداشته باشه ، هر دیواری که روی این شالوده بنا بشود با اولین لرزه ، تنش و بحران این دیوارها فرو  خواهد ریخت .

دوران کودکی مانند شالوده ی ساختمان است ، اگر با کودک اصولی و با تدبیر رفتار کنیم ، مطمئنا در دوران نوجوانی و جوانی با او مشکلی نخواهیم داشت ، که نه ، با او مشکل کمتری خو اهیم داشت .

والدین بخصوص مادران دقت کنند اصولی و با تدبیر برخورد کردن منظور محبت کردن و دوست داشتن نیست . این طبیعی است که هر پدر و مادری فرزند خود را دوست داشته باشد .

اصولی برخورد کردن با کودک یعنی : والدین بخصوص  مادر ، مهارت های ارتباطی با کودک خود را بلد باشند . به عبارتی بلد باشند :

  • چه موقع تنبیه کنند
  • چه موقع تشویق کنند
  • چه موقع عصبانی شوند
  • چه موقع تفهیم کنند

یک مثال ساده ، گلی که درگلدون خونه است ، اگه این گل را زیاد آبش بدیم ، خراب میشه ، اگه کم هم آب دهیم ، خراب میشه ، باید به موقع آبش بدیم تا خوب رشد کنه .

اگر زیاد به کودک محبت کنیم ، به عبارتی محبت بی جا و افراطی به او داشته باشیم ، این کودک توقع داره در هر شرایطی باید به او محبت کرد . این درحالی است که اگر تنبیه یا اخمی دریافت کنه ، به شدت بهم میریزه .

والدین عزیز هر چه انرژی برای فرزند پروری دارید تا 12 سالگی فرزندتان بکار بگیرید . چرا که بعد از آن ، اثر بخشی تربیت به شدت کاهش می یابد .

والدینی که با مشاهده بحران های رفتاری نوجوان تازه به فکر تربیت می افتند ، با سختی زیادی رو به رو می شوند .

برای مشاهده ویدیوهای بیشتر در آپارات همراه ما باشید.

رابطه پدر و دختر

مرکز مشاوره نیلوفر آبی در تهران با دارا بودن بهترین متخصصان، خدمات روانشناسی مانند مشاوره خانواده ، مشاوره تحصیلی ،مشاوره کودک و نوجوان و غیره را ارائه می دهد.

باما در تماس باشید

دروغ سفید یا دروغ سیاه

خودمان را با دروغ سفید فریب ندهیم

دروغ سفید یا دروغ سیاه؟

چند روز پیش تو یه کتابی جمله ای توجه مو به خودش جلب کرد،نوشته بود:
«من دروغ های سیاه را بخشودنی می دانم… اما دروغ سفید نابخشودنی است. این دروغ انسان ها را به پرتگاه نابودی می برد.»

اگه بخوام براتون تو قالب یه مثال بگم مثلا؛
در جاده با سرعت ۵۰ کیلومتر در ساعت رانندگی می کند اما در جمع دوستان میگوید که کمتر از ۱۲۰ کیلومتر در ساعت نمی رود.

روزی یک صفحه کتاب میخواند اما در حضور دیگران میگوید اگر کمتر از ده صفحه در روز بخوانم نمی خوابم.

بیشتر و بیشتر خواندم و دیدم راست میگوید. ما با دروغ سفید دیگران را فریب نمی دهیم، بلکه «خود» را «فریب» می دهیم.
به اندازه ای که تصویر بیرونی ما با واقعیت درونی ما تفاوت دارد، دچار تعارض و اضطراب و تنش میشویم.
به همان اندازه وادار میشویم در مواجهه با دیگران نقاب بر چهره بزنیم و به همان اندازه از تحقق برنامه های توسعه توانایی های فردی خویش، جا می مانیم.

نظر شما چیه؟ تا به حال شده دروغ سفید بگین و خودتونو توش غرق کنید ؟؟

 

برای مشاهده ویدیوهای بیشتر در آپارات همراه ما باشید.

مرکز مشاوره نیلوفر آبی در تهران با دارا بودن بهترین متخصصان، خدمات روانشناسی مانند مشاوره خانواده ، مشاوره تحصیلی ،مشاوره کودک و نوجوان و غیره را ارائه می دهد.

باما در تماس باشید

تاثیر نوازش در زوجین - مرکز مشاوره نیلوفر آبی

تاثیر نوازش در زوجین،اهمیت نوازش در زندگی زناشویی

تاثیر نوازش در زوجین

تاثیر نوازش در زوجین و زندگی زناشویی را دست کم نگیرید!  نوازش های عاطفی بین زوجین بسیار مهم است و در صورت فقدان آن ممکن است بین زن و شوهر فاصله روانی ایجاد کند که منجر به جدایی شود. 

زوجینی که از زندگی خود دلزده شده اند یا از روابط عاطفی بینشان ناراضی اند با مراجعه به مشاور خانواده، به فقدان نوازش چه عاطفی و چه کلامی و غیر کلامی پی میبرند.

اهمیت نوازش کلامی و غیرکلامی در زندگی زناشویی

نوع نوازش های عاطفی در زنان و مردان متفاوت است.

زن ها به این شکل نوازش های عاطفی نیاز بیشتری دارند:

نوازش در حوزه ی احترام،( به او احترام بگذارد خصوصا در جمع)

نوازش در حوزه ی درک,( احساسات و نیاز های او را درک، انکار نکند)

نوازش در حوزه ی محبت( به اشکال مختلف ، محبت خود را نشان دهد.)

نوازش در حوزه ی توجه ( توجه خاصی به او داشته باشد و از او مراقبت کند.)

نوازش در حوزه‌ی تایید( مورد تایید همسرش باشد)

مردها به این شکل نوازش های عاطفی نیاز بیشتری دارند:

نوازش در حوزه ی اعتماد و اطمینان،( اینکه به او اعتماد کند و به او اطمینان داشته باشد)

نوازش در حوزه ی پذیرش ( او را همانطور که هست بپذیرد نه این که تحمل کند)

نوازش در حوزه ی تشکر و قدر دانی ( برای تلاش های او،قدر دان بوده و تشکر کند)

نوازش در حوزه ی تحسین و تمجید( یک مرد به شدت به تحسین های همسرش نیاز دارد)

نوازش در حوزه ی تشویق ( هر مردی به انواع تشویق و حمایت های روانی همسرش نیاز دارد)

چرا باید به مشاوره روانشناسی مراجعه کنیم؟  

برای اینکه از زندگی فردی و زناشویی خودمان رضایت داشته باشیم گزینه های زیادی وجود دارد. به همین دلیل یک روانشناس خوب با ارائه راهکارهای مناسب برای عبور از بحران های شخصی و عاطفی کمک می کند. 

در مرکز مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت خانم دکتر باقرزاده خدمات روانشناسی، مشاوره کودک و نوجوان، مشاوره شغلی، مشاوره تحصیلی و … را توسط متخصصین این حوزه ارائه می دهد.

در کانال تگرامی ما عضو شوید.

غلبه بر اهمال کاری

معرفی کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

کتاب غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی

فکر می کنید فرد کمال گرایی هستید و کارهای خود را به تعویق می اندازید، یا به عنوان یک فرد  اهمال کار شناخته می شوید؟ تا به حال برای غلبه بر اهمال کاری خود دنبال راه حلی بوده اید؟ 

برای اینکه مطمئن شوید فردی کمال گرا هستید سوالات زیر را از خودتان بپرسید، و در صورت پاسخ مثبت به این سوالات، می توان گفت نشانه های کمال گرایی در شما وجود دارد.

شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می‌کنید؟! 

کلینیک نیلوفر آبی خدمات مشاوره ، مشاور خانواده ، مشاوره ازدواج ، مشاوره فردی و .. را ارائه می دهد.

خلاصه کتاب غلبه بر اهمال کاری

اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت!

همین‌طور کما‌ل‌گرایی همگی به اضطراب و نهایتاٌ به اهمال‌کاری ختم می‌شوند. احتمالاٌ شما هم هنگامی‌که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما.

بله، سخت است، اما یک خبر خوب برای شما داریم، اینکه *اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر!* با مهارت‌هایی که قدم به قدم آموزش داده می شود، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتمادبه‌نفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!

آموزش ما شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد آماده شده است! با ما که باشید خیلی سخت نیست، تخصصی اما ساده ….

مطالعه این کتاب می تواند کمک خوبی برای افرادی باشد که به دنبال غلبه بر اهمال کاری و کمال گرایی خود هستند.

گاهی فرد به دلیل اضطراب و وسواس زیاد نمی تواند عادت های بد خود را ترک کند و ممکن است در یک دور باطل بیفتد، این زمانی است که مراجعه به یک روانشناس با تجربه در این زمینه می تواند کمک بسیاری برای فرد باشد.

خدمات مشاوره و روانشناسی در دو شکل فردی و گروهی ، میتواند به شما کمک کند تا در یک روند تخصصی از این عادات خسته کننده رها شوید .

کمال گرایی - مرکز مشاوره نیلوفر آبی

علت کمال گرایی چیست؟

شاید بتوانیم کمال گرایی را به عنوان یک ویژگی مثبت در نظر بگیریم، که به افزایش شانس و موفقیت فرد منجر می شود، این در صورتی است که فرد دست از تلاش بر ندارد. کمال گرایی منفی یا کامل گرایی در انسان می تواند به فرد آسیب برساند و منجر به شکست و عدم موفقیت در فرد شود. 

امروزه از مشکلاتی که برخی از انسان ها با آن مواجه هستند ، کمالگرایی است ، که شاید خودشان متوجه آن نباشند. حتی برخی افراد به شکل بیمارگونه ای بروز می دهد و فرد دائما خودش را مورد سرزنش قرار می دهد. 

برخی از نشانه های کمال گرایی منفی

فرد دارای عزت نفس پایین است

نمی تواند هیچ کاری انجام دهد

خود را سرزنش می کند

خودش را با دیگران مقایسه می کند 

و …

درمان کمالگرایی

در صورتی شخص به مدت طولانی  درگیر این مشکل است و با راه حل هایی مانند کتاب، تمرین های فردی و .. نتوانسته برا این کمالگرایی غلبه کند، روان درمانگر یا مشاور می تواند بهترین کمک برای فرد باشد.

اگر  ترس از شکست، اضطراب و احساس ناکافی بودن دارید، یا یکی از علائم کمالگرایی را دارید، برای دریافت مشاوره فردی و رزرو نوبت با شماره 02122383770 تماس بگیرید.

در اینستاگرام با ما همراه باشید.