اعتراضات - کلینیک نیلوفر آبی

تحلیل روانشناختی – اجتماعی از اعتراضات اخیر جامعه

تاریخ نشان می دهد که جنبشها و اعتراضات بعد از به وجود آمدن گسل های عمیق در ابعاد مختلف جامعه ایجاد می شود. این مسئله در نظریه شکاف های اجتماعی نیز قابل بررسی می باشد. این نظریه می گوید که در جوامع به سبب تعارضات و تضادهایی که به لحاظ هویتی و به واسطه منافع غیر مشترک به وجود می آید شکاف هایی شکل می گیرد.

اگر این شکاف ها تبدیل به گسست های عمیق نشود، خود می تواند عامل تحرک و پویایی آن جامعه گردد. تضاد بین افکار آحاد جامعه، نهادها و گروه های سیاسی، اجتماعی، قومیتی، جنسیتی، اعتقادی و اقتصادی تشکیل دهنده آن جامعه که در تفاوت منافع، ارزشها و موقعیت آنها ریشه دارد موجب شکل گیری گروه ها و نیروهای اجتماعی متعارض می شوند.

وجود این شکاف ها در هر جامعه ای طبیعی است ولی اگر فکری به حال بی عدالتیهای اشکار و پنهان احساس شده نشود آنها تبدیل به گسست عمیق و با اجماع برخی تبدیل به ابر گسست خواهند شد که اصطلاحا به آن نزاع و آنتاگونیسم گفته می شود.

از آنجا که این گروه ها برای اعضای خود هویت جمعی قائل اند، ‌حق اعتراض و مطالبه گری، تلاش و از خود گذشتگی (تا حد گذشت از جان) را برای احقاق حقوق از دست رفته خود ایجاد کرده وسپس از آنها حمایت نموده و عملا شکاف اجتماعی به جنبش تبدیل خواهد شد.

مرور در گذشته نشان می دهد که کشور ما نیز مانند بسیاری از جوامع از این اصل ثابت شده پیروی کرده و الان نیز مجدداً در این مرحله قرار دارد. نادیده نگیریم که به علت موقعیت ژئوپلیتیکی ایران و سابقه تحولات زیاد حکومتی(امپراطوری، پادشاهی، جمهوری)، سیاسی، مذهبی و منازعات جهانی، جمعیت بسیاری با اعتقادات، ارزشها، گرایشها و قومیتها با تنوع هویتی، خلقی و ژنتیکی بالایی در جغرافیایی به نام ایران حول محور یک حکومت مرکزی زندگی می کنند.

ایجاد یک وحدت پایدار که موجب ثبات امنیت روانی – اجتماعی – اقتصادی- اعتقادی گردد، مستلزم داشتن مدیریتی دانا و توانا، برنامه ای مدون، مجریانی عدالتخواه، اقدامات عملی مثمر ثمر، ارتباطات قوی جهانی، انعطاف پذیری فعال تعریف شده، تغییرات لازم و به موقع با ملاحظه کاریهای متناسب با گرایشهای مختلف دامنه وسیعی از افراد و افکار می باشد و می بایست اقرار کرد که این مهم بسیار پیچیده و حیاتی است.

و حال دو سوال مهم

1) کدام شکاف اجتماعی دیده نشده ای موجب بروز نزاعی این چنین شده است؟

2) راهبرد صحیح مواجهه با این تحرک وجنبش اجتماعی چیست؟

برای پاسخ به این سوالات  به چند گسست و شکاف اجتماعی طبیعی در ایران پرداخته می شود و در انتهای هر بخش راهکارهای متناسب با آن اشاره می گردد.

مقاله پیشنهادی: زندگی مانند بازی شطرنج است

گسست اول: گسست نسلی

مشاهده مطالبه گرانی در گروه سنی نوجوانی که خود را متعلق به دهکده جهانی می دانند نه به نسل گذشته و ارزشهای آنها. دقیقا نسلی که عِرق ملی ومذهبی برایشان بی معناست و دقیقا بر همین اساس هم چند تکه شدن ایران برایشان اهمیتی نداشته و نه تنها درک و تعصبی به مرز وملیت و… ندارند بلکه به راحتی پذیرای آن هستند.

گروهی که جنگیدن با مراجع قدرت از شاخصه های سنی آنان بوده و موجب افتخار، هویت یابی و ارزشمندی روانی آنها می شود. گروه سنی معروف به نسل زد z یا نسل نت. نسلی که با گوشی موبایل وصل به اینترنت به دنیا آمده اند. نسلی که معروف به “بومی های دیجیتال” هستند. دنیایی بسیار متفاوت با نسل قبلی خود یعنی نسل وای(y) دارند.

برای درک وفهم آنان باید ابتدا وارد دنیای آنها شد. این نسل دارای خصوصیات خاصی هستند و برای نزدیک شدن به آنها و استفاده مفید از ویژگیهای روانشناختی شان ابتدا باید وارد دنیای آنها شد. از خصوصیات بارز انها به چند مورد اشاره ای می کنم.

  1. علاقه شدید به ارتباطات مجازی و رسانه های دیجیتال
  2. طرفداری از خلاقیت و نوآوری
  3. اظهار نظرات و احساسات شخصی به صورت آزاد (آزادی بیان)
  4. اعتقاد جدی به گفتگو و مذاکره برای بهبود وضعیت
  5. واقع بینی و درک واقعیت
  6. تعهد به اصول اخلاقی
  7. نیاز به مورد اعتماد بودن

پیشنهاد می کنیم مقاله رشد هیجانی چیست؟ را مطالعه کنید. 

اعتراضات - اخیر جامعه
اعتراضات - اغتشاش

1- علاقه شدید به ارتباطات مجازی و رسانه های دیجیتال

علاقه شدیدی به ارتباطات مجازی و رسانه‌های دیجیتال دارند و دوست دارند که همه کارهای خود را به صورت آنلاین انجام دهند. از این روست که کسب و کارهای اینترنتی تلاش می‌کنند محصولات و خدماتی عرضه کنند که باب طبع این دسته از افراد باشد.

در نسل‌های گذشته خیلی از افراد تجربه خرید فیزیکی را دوست داشتند ولی این افراد چندان اهل چنین خریدهایی نیستند و خیلی راحت از طریق گوشی یا لپ تاپ هر خریدی داشته باشند، انجام می‌دهند به همین خاطر است که به این افراد بومی‌ها یا شهروندان دیجیتال گفته می‌شود.

این روزها در اتاق مشاوره خانواده های زیادی را ملاقات می کنیم که به علت نادیده گرفتن این ویژگی دچار اختلافات و بحران های شدید در رابطه با نوجوانان خود شده اند.

2- طرفداری از خلاقیت و نوآوری

یکی دیگر از ویژگی‌های بارز نسل زد، خلاقیت و نوآوری است. این نسل دوست دارند دست به اختراع بزنند و محصولات نو و جدیدی اختراع کنند تا کار بشر را راحت کنند. این افراد تمایل عجیبی به بر هم زدن ساختارها دارند و دوست دارند ابزار و ساختار جدید و منحصر به فرد ارائه دهند که بهتر از ساختارها و مدل‌های پیشین باشد.

به نظر می رسد این ساختارشکنی محدود به ابزار و امکانات نبوده بلکه رسم و رسومات، مسائل فرهنگی و حتی اعتقادی و مذهبی همراه در برمی گیرد. لذا انتظار می رود که این ساختارشکنی آنها با هیچ عینک بدبینانه ای تفسیر نگردد.

3- اظهارنظرات و احساسات شخصی به صورت آزاد (آزادی بیان)

اظهارنظرات و احساسات به صورت آزادانه و رها یکی از خصوصیات مهم نسل زد است. این موضوع را می‌توان در دانشگاه‌ها و سطح جامعه به خوبی مشاهده کرد. از طرفی ظهور رسانه‌های اجتماعی باعث شده است که بستری عالی برای آزادی بیان فراهم شود.

این خصوصیت نسل شرایط را برای نهادهای سیاسی دشوار کرده ولی باید در نظر داشته باشیم که همین آزادی بیان، اظهارنظر آزادنه و مطالبه‌گری، شرایط را برای رشد و توسعه اقتصادی و سیاسی جوامع هموار می‌کند.

4- اعتقاد جدی به گفتگو و مذاکره برای بهبود وضعیت

تعامل یکی از شاخصه‌های مهم نسل است. افرادی که در این نسل متولد شده‌اند، اعتقاد جدی به گفتگو و مذاکره دارند و سعی می‌کنند دغدغه‌ها، موانع و مشکلات موجود را از طریق تفاهم و مذاکره حل کنند.

البته نمی‌توان گفت که نسل‌های قبلی اهل مذاکره نیستند اما ممکن بود روش های دیگه مانند وضع قانون، سبک های کنترلی، تهدید، محدود و یا محروم کردن نیز مفید واقع گردد ولی رفتار نسل زد به گونه‌ای است که بهترین راه برای رفع مسائل را گفتگو می‌داند.

این دسته از افراد بر این باور هستند که بهترین راه، گفتگو و پذیرش تفاوت‌هاست. آن‌ها این خصوصیت را هم با اعضای خانواده و هم با همکاران و مدیران خود رعایت می‌کنند.

از این رو جوانان نسل زد، با قومیت‌ها و مذاهب مختلف مهربان هستند و سعی می‌کنند حقوق سایر انسان‌ها را رعایت کنند. از دیگر مسائل نوجوانان در اتاق مشاوره وقتی می گویند “هیچ کس حرف مرا نمی فهمد و با من حرف نمی زند وفقط زور و اجبار بلدند”، دقیقا اشاره به این ویژگی دارد.

5- واقع بینی و درک واقعیت

افراد نسل زد به واقعیت و واقع‌بینی علاقه خاصی دارند؛ از این رو است فیلم‌هایی که در حال حاضر ساخته می‌شود، مبتنی بر واقعیت هستند. اگر فیلمی ساخته شود که واقعیت در آن حکمفرما نباشد، مورد استقبال این نسل قرار نمی‌گیرد و فروش بالایی را تجربه نخواهد کرد.

در دنیای امروز حتی فیلم‌های کمدی و طنز هم سعی می‌کنند واقعیت‌های زمانه را به چالش بکشند و زیر سوال ببرند. فیلمهای تخیلی هالیوودی آمریکایی و بالیوودی هندی برای آنها مضحک و حال بهم زن است.

شاید یکی از دلایل دوری از اعتقادات مذهبی و باورهای متافیزیکی، در این ویژگی از یک طرف و نبود آموزشهای مناسب با این خصوصیات آنها از طرفی دیگر، ریشه داشته باشد.

6- تعهد به اصول اخلاقی

اگر می‌خواهید نظر افراد نسل زد را جلب و آنها را با خودتان همراه کنید، باید به اصول اخلاقی و انسانی معتقد باشید. همانطور که گفتیم این افراد، به گفتگو و مذاکره پایبند هستند و واقعیت را خیلی راحت می‌پذیرند، از این رو به صداقت، حقوق بشر، حقوق حیوانات و محیط زیست اهمیت زیادی می‌دهند.

در حال حاضر مسئله تغییرات اقلیمی، ارزش و اهمیت زیادی پیدا کرده و هر روز صحبت‌های بیشتری در مورد آن مطرح می‌شود. جالب است بدانید که این مسئله برای نسل زد اهمیت زیادی دارند؛ چون این افراد می‌دانند که آینده جهان متعلق به آن‌هاست و اگر جهان از سلامت کافی برخوردار نباشد، حیات آن‌ها به خطر میفتد.

7- نیاز به مورد اعتماد بودن

افراد این نسل نیاز دارند که از سوی اطرافیان، والدین و مدیران خود مورد اعتماد قرار بگیرند. در صورتی که این افراد را باور کنید، توانایی‌ها و قابلیت‌های بی‌نظیر آن‌ها را مشاهده خواهیم کرد.

راهبرد پیشنهادی: از آنجایی که این نسل کاملا باهوش، توانمند و پر قدرت و سریع هستند، اگر در جریان صحیح جامعه قرار نگیرند کاملا خطرناک، بی پروا و جسور دیده می شوند.

بجای محدود کردن و بلا استفاده کردن پتانسیلهای این گروه سنی، با برنامه ریزی دقیق و آگاهانه و تخصص بودجه های مناسب، ایجاد فرصتهای شغلی، اعطای مسئولیتهای مناسب، تغییر نظام آموزشی کشور در جهت شکوفا کردن توان خلاقیت آنها بجای افزایش محفوظات بدرد نخور، ایجاد کرسی های آزاد اندیشی و هم افزایی در زمینه های مختلف مورد علاقه این نسل، تقویت و انسجام گروه های فعال اجتماعی، حامیان حیوانات، محافظات محیط زیست و … برپایی تورهای مختلف و فراهم نمودن فرصتهایی برای تجربه عملی و عینی توانمندیهای خاص گروهی، میتوان از افزایش شکاف بین نسلی پیشگیری کرد.

راهبرد پیشنهادی: از آنجایی که این نسل کاملا باهوش، توانمند و پرقدرت و سریع هستند، اگر در جریان صحیح جامعه قرار نگیرند کاملا خطرناک، بی پروا و جسور دیده می شوند.

بجای محدود کردن و بلا استفاده کردن پتانسیل های این گروه سنی، با برنامه ریزی دقیق و آگاهانه و تخصیص بودجه های مناسب، ایجاد فرصتهای شغلی، اعطای مسئولیتهای مناسب، تغییر نظام اموزشی کشور در جهت شکوفا کردن توان خلاقیت آنها بجای افزایش محفوظات بدرد نخور، ایجاد کرسی های ازاد اندیشی و هم افزایی در زمینه های مختلف مورد علاقه این نسل، تقویت و انسجام گروه های فعال اجتماعی، حامیان حیوانات، محافظان محیط زیست و … برپایی تورهای مختلف و فراهم نمودن فرصتهایی برای تجربه عملی وعینی توانمندیهای خاص گروهی، میتوان از افزایش شکاف بین نسلی پیشگیری کرد.

مقاله پیشنهادی: حل مشکلات نیازمند یک ذهن آرام است.

اعتراضات - تحلیل های سیاسی و اجتماعی

گسست دوم: گسست قومیتی

فراموش نکنیم که ایران ما از اقوام متعدد (ترک، کرد، بلوچ، فارس و… که هر کدام قابلیت داشتن یک مملکت و سرزمین مجزا را دارند، تشکیل شده است. این قابلیت در کنار احساس بی کفایتی دولت مرکزی در اداره امور و تبعیض قومیتی و در حاشیه قرار گرفتن نیازهای اصلی و بومی آنها در کنار تحریکات بیگانگانی که از این تجزیه گری (بابلیزه) منافع زیادی خواهند برد، همان حق مطالبه گری و احقاق حقوق اولیه را فعال نموده است.

چه پسندیده است با تمرکز زدایی و تفویض قدرت و بودجه در اقوام مختلف، هم موجب افزایش حرمت نفس آنان شده و هم از توانایی ذاتی اقوام مختلف بجا و منصفانه استفاده کرد تا احساس اضافی و در حاشیه بودن از آنان دور شود.

ناگفته نماند که اقداماتی در این راستا صورت گرفته است ولی قاطعانه میتوان دریافت کرد که اصلا کافی و مناسب نبوده است. رنگ رخساره خبر می دهد از سر درون.

گسست سوم: شکاف جنسیتی

این تعارض وقتی در راستای مطالبات بانوان نسل (z) قرار میگیرد قاعدتا منجر به بروز اعتراضاتی با محوریت حقوق انسانی واقع گرایانه ای می شود که فعلا در خصوص حجاب نمایان شده و فعلا از تساوی دیه و ارثیه و شهود دعاوی و از این دست احساس تبعیضات خبری نیست.

فراموش نکنیم که ماشه چکان این اعتراضات همین مسئله حجاب مرحومه مهسا امینی و شیوه برخورد با این موضوع بوده است. پر واضح است که وضع قوانین جامع و واقع گرایانه متناسب با تغییرات اجتماعی و جهانی مهمترین بخش مرتفع کردن شکاف موجود می باشد.

برای مثال شما را ارجاع میدهم به سند ازدواج (عقدنامه) که سالیان سال بدون هرگونه تغییری همچنان از نسل پدربزرگ و مادربزرگها تا نوه و نتیجه ها (سال جاری) همچنان رعب آفرین و یکی از دلایل کاهش آمار ازدواج، دست نخورده باقی مانده است.

گسست چهارم: شکاف مذهبی

شکاف حقوق زنان و مردان در راستای این شکاف معنا پیدا می کند که البته فعلا خیلی بارز نبوده و تقریبا پنهان است. علت را نیز می توان در مذهبی بودن اکثریت مردم دانست و اینکه اکثر معترضین عمیقا با اعتقادات مذهبی نه تنها مخالفتی ندارند بلکه در میان آنها معتقدین و منتقدین مذهبی زیادی دیده میشود، نهایت مشکلی که در این مسئله نماینگر است شیوه عمل مجریان و اجباری بودن آن است.

لزوم شفاف سازی برخی از اصول اولیه دینی و رفع شبهات ایجاد شده و مهمتر از آن امکان شنیدن این شبهات و خارج کردن بیان شبهات از تابوهای اجتماعی و اخلاقی، رجوع به اصل فقاهت در شیعه و احکام حکومتی در کنار احکام اولیه و ثانویه و موارد راهگشای دیگر که در حیطه تخصصی خاص خودش وجود دارد، می تواند مفید باشد.

پیشنهاد می کنیم مطالعه مقاله اصلاح الگوی رفتاری را از دست ندهید.

اعتراضات - تحلیل اجتماعی

گسست پنجم: شکاف اقتصادی

این شکاف نیز زمینه ساز اعتراضات پی در پی جامعه ایرانی در سالهای اخیر بوده ولی در منازعات فعلی خیلی نمایان نیست و به جرات میتوان گفت که پنهان است. دلیل این ادعا وارد نشدن طبقه پایین اقتصادی بعنوان گروه و دسته خاص اعتراضات که غم نان دارند و نبود شعارها و مطالبه گری های اقتصادی واضح در این دوره می باشد.

نابسامانیهای اقتصادی، نبود امنیت مالی و سرمایه گذاری، ورشکستگی های مالی پی درپی، اتخاذ تصمیمات مالی کلان به صورت فصلی که در پی خود بهم ریختگی روانی، عاطفی و اقتصادی نهاد امنیت بخش جامعه یعنی خانواده را به دنبال دارد همه موجب ناامنی، کاهش آستانه تحمل جامعه، کاهش تاب آوری افراد، افزایش خشم و پرخاشگری، شدت نزاع، تنفر و حس انتقام جویی گردیده است.

بدیهی است که استفاده از متخصصان حوزه اقتصادی دانشگاهی و برنامه نویسی و برنامه سازی های متفکرانه با ثبات چندین ساله، اعمال کنترل های شدید با قدرت بازدارندگی کافی در مقابل جرایم کلان مالی و صد البته نسخه جاویدان شفاف سازی می تواند کارگشا باشد.

گسست ششم: شکاف ارتباطی(اطلاعاتی)

وجود این شکاف نیز یک پیشینه تاریخی دارد. وقتی در جامعه ای تغییر در سبکهای تبادلات خبری دیده نشود و مسئولین از امکان انفجار اخبار و اطلاعات غافل بمانند در واقع شکل گیری این شکاف استارت خورده است و بدتر از آن بجای برخورد مناسب با قابلیت انفجار اطلاعات که همان روشن و شفافیت سازی صادقانه اطلاعات باشد، از سانسور و فیلترینگ اطلاعات استفاده می شود، نتیجه همان میشود که می بینیم.

مگر نه اینکه تجربه را تجربه کردن خطاست؟!

تجربه فیلتر کردن منابع خبری هر چند مغرض و بدخواه، بارها ثابت کرده که نه تنها موجب پر کردن شکاف نشده است، بلکه موجب بی اعتمادی و افزایش حس خشم ومطالبه گری خواهد شد و چهاره ای بجز پناه اوردن واعتماد بیشتر به همان منابع خبری پرهیز شده نگذاشته است.

افزایش آمار استفاده از فیلترشکن ها در چند وقت اخیر که رشدی 3 هزار درصدی برآورد شده است و همچنین پربیننده شدن شبکه های ماهواره ای سوءاستفاده گر، شاهد این ادعا هستند. از آنجایی که همه رسانه ها ماموران خبری کارفرمایان خود هستند(چه داخلی چه خارجی)، به شدت اعتقاد دارم که هیچ گربه ای محض رضای خدا موش نمی گیرد.

در انقلاب مشروطه این انفجار اطلاعات با وارد شدن صنعت چاپ به کشور و در انقلاب اسلامی تکنولوژی ضبط کاست و انتشار اخبار بوسیله آن و الان نیز فضای مجازی و اینترنت و شبکه های ماهواره ای همه نشان از شکاف و انفجار اطلاعات واخبار دارند و در همه این موارد ایستادن در مقابل تکنولوژی نتیجه معکوس داده است.

و اما در مواجهه با بحران اعتراضات و شکاف های اجتماعی به دو شیوه می توان عمل کرد:

– نزاع و درگیری و ببند و بگیر و اعمال قدرت مضاعف که نتیجه اش تعمیق شکاف و گسست اولیه و رسیدن به ابر گسست خواهد شد.

_ گفتگو و سیاست ورزی معتدلانه برای رسیدن به دگر فهمی منطقی که منجر به ترمیم گسل موجود با مقبولیت تکثر اجتماعی در چارچوب های اساسی مشترک، پویا و متنوع خواهد شد.

مقاله هفت قانون افزایش تمرکز را مطالعه نمایید. 

اعتراضات - گسست جامعه

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید

روز بین‌المللی خودمراقبتی

روز بین المللی خودمراقبتی

هر ساله روز بین‌المللی خودمراقبتی (International Self-Care Day) در تاریخ ۲۴ جولای، مصادف با دوم مرداد ماه، فرصتی را برای افزایش توجه به موضوع خودمراقبتی در سراسر جهان فراهم می کند.

از سال ۲۰۱۱، هرساله در این روز رویدادهایی با موضوع خودمراقبتی در سراسر جهان برگزار شده است.

خودمراقبتی عملی است که در آن، هر فردی از دانش، مهارت، و توان خود به عنوان یک منبع استفاده می‌کند تا به‌طور مستقل از سلامت خود مراقبت کند. منظور از به‌ طور مستقل، تصمیم‌گیری درباره خود و با اتکا به خود است.
البته این تصمیم‌گیری می‌تواند شامل مشورت و کسب کمک تخصصی از دیگران نیز باشد. اگرچه خود مراقبتی، فعالیتی است که مردم برای تأمین، حفظ و ارتقای سلامت خود انجام می‌دهند؛ ولی گاهی این مراقبت به فرزندان، خانواده، دوستان، همسایگان، هم محلی‌ها و همشهریان آنها نیز گسترش می‌یابد.

در تعریف خودمراقبتی، ۵ ویژگی وجود دارد که عبارت است از:

1- رفتاری است داوطلبانه
2- فعالیتی است آموخته شده
3- حق و مسئولیتی است همگانی برای حفظ سلامت خود، خانواده و نزدیکان
4- بخشی است از مراقبت‌های نوزادان، کودکان، نوجوانان و سالمندان
5- بزرگسالانی که قادر به خودمراقبتی نیستند، نیازمند دریافت مراقبت‌های بهداشتی از ارائه دهندگان خدمات اجتماعی یا بهداشتی خواهند بود.

با توجه به مدل ارتقای سلامت فرد محور، به هنگام مواجهه با یک مشکل بهداشتی و برای حفظ و ارتقای سلامت، ۵ منبع اصلی در اختیار اشخاص است که شامل خود شخص، دیگر افراد عادی، متخصصان، اطلاعات موجود و محیط می شود.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله مراحل رشد خانواده پیشنهاد می شود.

زمینه پیدایش خودمراقبتی در جوامع

انسان ها همیشه در جستجوی راه ها و روش هایی بوده و هستند که در مقابل بیماری ها، حوادث و خطرات زندگی حیات خود را حفظ کنند و به آن ادامه دهند.

در این جریان جوامع و گروه های اجتماعی مختلف به تدریج فرا گرفتند که در چارچوب فرهنگ جامعه خود یعنی عادات، رسوم، اعتقادات مذهبی، معلومات و… با به کارگیری روش های متفاوتی از خود و خانواده شان مراقبت کنند.

خودمراقبتی و سبک زندگی سالم

به گفته آدل دیویس «ما هر روز یکی از این دو کار را انجام می‌دهیم، ایجاد سلامتی یا بیماری … در خودمان!»

همه انسان ها دوست دارند تا با داشتن دانش خودمراقبتی در سلامت زندگی کنند؛ اما روش خودمراقبتی برای هر فرد مختص به شرایط اقلیمی و فیزیکی و روحی وی متفاوت و قابل تفسیر است. خودمراقبتی برای رسیدن و ماندن در سلامتی از مجموعه‌ای از رفتارها محقق شده و بیماری تنها عدم رعایت این معیارهاست.

در جهان، خودمراقبتی در چند شاخه اصلی قابل پیگیری است تا با تکیه بر آنها در تعادل و سلامت زندگی کنیم از جمله این شاخه ها عبارت است از:

۱- تغذیه: بدن از طریق خوردنی‌ها و آشامیدنی‌ها دائماً در حال بازسازی سلول‌های تحلیل رفته است (هم مقدار و هم کیفیت آن).
۲- ورزش و تحرک: ورزیدگی عضلات و اسکلت بدن توسط ورزش رخ می دهد. از طرفی برخی آلودگی‌هایی که در نتیجه فرایند هضم غذا در بدن باقی می‌مانند به راحتی توسط ورزش دفع می شود.
۳- تنظیم خواب و بیداری: خواب متعادل نیروهای طبیعی را تقویت کرده و مغز را ترمیم کرده و بافت‌های صدمه دیده را ترمیم می‌کند. مفیدترین ساعت خواب شبانه ۱۰ تا ۲ صبح است.
۴- بهداشت فردی و محیط: نگهداری از بدن و رعایت بهداشت می تواند نقش مهمی در تداوم سلامتی داشته باشند. مراقبت از آب، طبیعت و حیوانات ازجمله مراقبت های فردی محسوب می شود.
۵- سلامت روان: هر یک هیجانات ما اثر خاصی روی سلامتی دارد؛ خشم، غم، شادی و ترس، موجب سلامتی یا ناخوشی در ما می شوند. لازم است تا در این زمینه دانش دقیقی در اختیار ما باشد تا هیجانات خود را در مسیر سلامتی مدیریت کنیم. تلاش به اشکال مختلف، در جهت حفظ و افزایش سلامت و آرامش روان از ملزومات خودمراقبتی است.
۶- شناخت از روش های درمانی: داشتن دانش خوبی از روش های درمانی که در مسیر سلامتی یا بیماری برای هر فرد توسط کادر درمان تجویز می شود (دارودرمانی، روان درمانی، درمان های کم تهاجمی، جراحی ها و…) می تواند به افزایش کیفیت خود مراقبتی کمک کند.
۷- ترک عادت های غیر مفید روزمره: حذف این رفتارها می تواند قدم بزرگی در جهت خودمراقبتی محسوب شود، استعمال دخانیات و سایر مواد مخدر، استفاده بی حد واندازه از فضای مجازی، وقت گذرانی زیاد پای تلویزیون و…
۸- مطالعه: مطالعه منظم و جهت‌دار و طبق برنامه مشخص از بدیهیات اعمال خودمراقبتی است. فردی که هیچ برنامه ای برای افزایش دانش و آگاهی خود ندارد، درواقع از ابتدایی ترین رفتار خودمراقبتی به دور هستند.
۹- مراقبت از اموال و دارایی های شخصی مانند خانه، ماشین، پول و سرمایه، لباس، وسایل شخصی و…

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله چرا هفته سلامت مردان؟ پیشنهاد می شود.

خودمراقبتی

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

چرا من؟

چرا من؟

مدام در گوشم زمزمه می شد:

چرا من؟

وقتی برای استقبال از مراجعه کننده ام بلند شدم و در را باز کردم، در کمال شگفتی و تعجب مراجعی را دیدم که: 

  • جای زخم هاو رنج های زیادی بر چهره داشت رنج  های تازه و کهنه،  عمیق و سطحی، کوچک و بزرگ بسیاری داشت.
  • چشم هایش بسیار نگران و اشک آلود, ولی کنجکاو و دقیق بود.
  • دستانی پر،  ولی دامنه حرکتش کمی محدود شده بود.
  • لبخندی از سر صدق و صفا داشت.
  • می شد پرواز افکارش را دید که سعی در متمرکز کردن آن داشت.
  • کوله بار بزرگی از رازها بر دوشش داشت.

شروع به صحبت کرد، هرچند انگار نیازی به کلام نداشت.
انگار کاملاً وجودش و رنجش را درک می کردم. می‌توانستم  امید و  شفقت اش را حس کنم که انگار از اعماق وجودش نور رضایت و آرامش ساطع می شد.

سوال مهمش این بود:

  • چرا من؟!
  • چرا من باید در چنین شرایط سختی باشم؟!
  • چرا من باید چنین سرنوشتی داشته باشم؟!
  • تا کی باید چنین شرایطی را تحمل کنم؟!

گفتم رنج ها سه دسته اند.

دسته اول: رنج هایی هستند که باید آنها را تغییر بدهیم.
دسته دوم: رنج هایی است که هیچ چاره‌ای جز پذیرش آنها نداریم؛
دسته سوم: رنج هایی هستند که بلاتکلیف هستند و نمی دونیم که باید چکارشون کرد.
تکلیف مهم و اصلی ما در برخورد با این رنج های نوع سوم اینکه اونها رو در یکی از این دو دسته قبلی قرار بدیم (حتی شده به شکل موقت) ,
سوال تو از مدل سومیه؛ ولی به نظرم بیاریمش تو دسته دوم قرارش بدیم.

چون تو نمی توانی اونو تغییر بدی.
علت آن هم، نوع نگاه تو، فلسفه زندگی تو و افکار انسان دوستانه توست و تو به خاطر ماهیت ذاتی  تغییر ناپذیری که داری، می بایست تا آخر عمر پذیرای چنین شرایطی باشی.
اون مراجع قلب من بود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

عید نوروز

به مناسبت عید نوروز

به مناسبت عید نوروز

میز شادی جهان چهار پایه دارد:
حضرت حافظ می فرماید: ” بنوش و بنوشان ” هر نعمتی را از ” مال یا سلامتی از “معرفت ” و “آگاهی” با دیگران تقسیم کنید، در این مزرعه پاک، به جز “مهر”  به جز “عشق ” دگر نکاریم.
دوتای دیگر را مولانا به ما نشان داده: “مرنج و مرنجان ” مانند باران باشید که پلیدی ها را می شوید و دوباره به آسمان می رود، پاک می شود و به زمین بر میگردد.
خوبان دائمی اند و ماندگار؛ اگر به یاد کسی هستیم این هنر اوست، نه هنر ما. نامتان در اندیشه و مهرتان در قلب ماست.
حرف را شمس در مقالات تمام کرد اینکه “ ایام می آیند تا بر شما مبارک شوند، مبارک شمایید “
حرفی نیست جز اینکه شما برای من مبارک اید،
هر روزتان عید.
👑💎نوروز بمانید که ایام شمایید!
آغاز شمایید و سرانجام شمایید!
آن صبح نخستین بهاری که ز شادی
می آورد از چلچله پیغام، شمایید!
خورشید گر از بام فلک عشق فشاند،
خورشید شما، عشق شما، بام شمایید!
نوروز کهنسال کجا غیر شما بود؟
اسطوره ی جمشید و جم و جام شمایید!
هم آینه مهر و هم آتشکده عشق،
هم صاعقه خشم ِ بهنگام شمایید!
گیرم که سحر رفته و شب دور و دراز است،
در کوچه خاموش زمان، گام شمایید
ایام ز دیدار شمایند مبارک
نوروز بمانید که ایام شمایید!

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

هفته سلامت مردان

چرا هفته سلامت مردان؟

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

روز جهانی مردان

روز جهانی مردان

روز جهانی مردان

مجموعه‌ای ۵۰ ماده‌ای، از آخرین آمار موجود گردآوری شده توسط Mankind Initiative (سازمانی که از قربانیان مرد خشونت خانگی حمایت می‌کند)، نشان می‌دهد یک چهارم از کسانی که در سال ۲۰۱۸ خشونت خانگی را به نیروهای پلیس در انگلستان گزارش کرده‌اند، مرد بودند.

بر اساس داده‌های اداره ملی آمار ONS انگلیس در همان سال ۱۶ مرد به دست همسر یا شریک قبلی خود جان خود را از دست داده‌اند و همانطور که Mankind اشاره می‌کند به ازای هر سه قربانی خشونت خانگی دو نفر زن و یک نفر مرد خواهند بود. اما نکته قابل توجه این است که ۴۹ درصد از مردان در مقایسه با ۱۹ درصد از زنان به هیچ کس نگفته‌اند که قربانی خشونت خانگی بوده‌اند و درصد مردانی که این خشونت را به Mankind گزارش داده‌اند اظهار داشتند که اگر خط کمک ناشناس نبود هرگز تماس نمی‌گرفتند.

رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران ادامه داد: این سازمان گزارش می‌دهد که ۹۵ درصد از تماس گیرندگانش از خشونت عاطفی، ۶۸ درصد جسمی، ۴۱ درصد روانی، ۲۳ درصد مالی، ۱۳ درصد کنترل اجباری و ۳ درصد از خشونت جنسی رنج می‌برند. Mankind در تحقیقات آکادمیک در مورد اینکه چرا مردان در روابط خشونت بار و آزار دهنده باقی می‌مانند، اشاره می‌کند که دلایل اصلی این امر به به نگرانی در مورد فرزندان با ۸۹ درصد، عشق با ۷۱ درصد، ترس از ندیدن دوباره فرزندانشان با ۶۸ درصد، نداشتن جایی برای رفتن با ۵۲ درصد، خجالت با ۵۲ درصد، عدم تمایل به دور کردن فرزندان از مادر با ۴۶ درصد و تهدید به خودکشی با ۲۸ درصد باز می‌گردد.

به گفته این روانشناس، مردانی که خشونت را گزارش می‌کنند ممکن است با انگ اجتماعی و سایر تحقیرهای مربوط به مردانگی خود مواجه شوند که می‌تواند به عنوان یک مانع دیگر برای گزارش وضعیت سلامت روان مردان عمل کند.

درتاج با بیان اینکه شیوع نسبی خشونت علیه مردان نسبت به زنان در بین مطالعات مختلف به شدت مورد مناقشه است و از برخی کشورها اصلا داده و آماری وجود ندارد، این را هم گفت که برخی از محققان بر این باورند که در این راستا تعداد واقعی قربانیان مرد ممکن است بیشتر از آن چیزی باشد که آمارها نشان می‌دهند و دلیل آن به تعداد مردانی که خشونت علیه خود را گزارش نمی‌کنند، باز می‌گردد.

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

اوبونتو

اوبونتو

اوبونتو

یک پژوهشگر حوزه مردم شناس که برای تحقیق به آفریقا سفر کرده بود، در یکی از قبایل روزی به تعدادی از بچه‌های بومی یک بازی را پیشنهاد کرد. او سبدی از میوه را در نزدیکی یک درخت گذاشت و گفت هر کسی که زودتر به آن برسد آن میوه‌های خوشمزه را برنده می‌شود. هنگامی که فرمان دویدن داده شد، آن بچه‌ها دستان هم را گرفتند و با یکدیگر دویده و در کنار درخت، خوشحال به دور آن سبد میوه نشستند.

پژوهشگر که هاج و واج از رفتار بزرگ منشانه بچه‌ها بود علت این رفتار آن‌ها را پرسید و گفت در حالی که یک نفر از شما می‌توانست به تنهایی همه میوه‌ها را برنده شود، چرا از هم جلو نزدید؟

آن‌ها گفتند:“اوبونتو” به این معنا که: “چگونه یکی از ما می‌تونه خوشحال باشه، در حالی که دیگران ناراحت‌اند؟”

کاش یه روز همه ما آدم‌ها این چنین باشیم.

اوبونتو در فرهنگ ژوسا به اين معناست: “من هستم چون ما هستيم.”

خوبى را براى همه بخواهيد تا كائنات به خودتان سوقش بدهد؛ .در دنيا همه چيز مثل يك پژواك عمل می‌کند.

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

عاشق کتاب‌خوان‌ها باید شد!

عاشق کتاب‌خوان‌ها باید شد!

عاشق کتاب‌خوان‌ها باید شد

نوشته ای از یک دوست. متنی بسیار عالی، بند بندش را تایید میکنم، کاملا قبول دارم و درک کردم.

کتاب‌خوان‌ها بهترین آدم‌هایی هستند که می‌شود عاشق‌شان شد؛ کتاب‌خوان‌ها در قیاس با افراد عادی آدم‌های باهوش‌تری هستند و شاید تنها آدم‌های روی این کره خاکی باشند که ارزش عاشق شدن را دارند.

بر اساس مطالعاتی که روان‌شناسان در سال‌های ۲۰۰۶ و ۲۰۰۹ انجام داده‌اند، کسانی که رمان می‌خوانند بیشترین قدرت همدلی با دیگران را دارند و قابلیتی دارند به اسم «تئوری ذهن» که به آنها این اجازه را می‌دهد که در کنار آنچه خود به آن اعتقاد دارند، عقاید، نظرها و علائق دیگری را مدنظر قرار داده و درباره آن‌ها قضاوت کنند.

آن‌ها می‌توانند بدون این که عقاید دیگران را رد کنند یا از عقیده خودشان دست بردارند از شنیدن عقاید مخالف لذت ببرند. ممکن است همیشه با شما موافق نباشند اما سعی می‌کنند ماجراها را از زاویه دید شما هم ببینند.

آنها نه‌ تنها باهوشند که عاقل هم هستند. کتاب‌خوان‌ها با شما حرف نمی‌زنند، با شما رابطه برقرار می‌کنند.

به خودتان لطف کنید و با کسی قرار بگذارید که می‌داند چه‌طور از زبانش استفاده کند. آن‌ها فقط شما را نمی‌فهمند، درک‌تان می‌کنند. آدم‌ها فقط باید عاشق کسی شوند که بتواند روحشان را ببیند. قرار و مدار گذاشتن با آدم اهل کتاب به قرار گذاشتن با هزاران نفر می‌ماند. انگار که تجربه‌ای را که او با خواندن زندگی همه این آدم‌ها به دست آورده در اختیار شما قرار دهد. انگار با یک کاشف قرار گذاشته باشید.

‏دکتر دشتی نیشابوری

 

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

ازدواج موفق

التزام دیدگاه دو چشمی در ازدواج موفق

التزام دیدگاه دو چشمی در ازدواج موفق

ازدواج برای این نیست که شما را خوشبخت کند، برای این است که شما را متأهل کند.

وقتی ازدواج می‌کنید، آزادید که کارهای مثبت و مفید انجام دهید، آزادید که انسان بهتری باشید. “یک رابطه‌ متعهد به شما کمک می‌کند تا جلوی وسوسه‌ها و اغواها مقاومت کنید، ضعف‌هایتان را ظاهر کنید و خودتان باشید و مطمئن باشید که با وجود همه‌ی این‌ها، کسی هست که دوستتان بدارد.

یک رابطه واقعی باید برخوردی از انسانیت من و انسانیت طرف مقابل باشد، با همه‌ی لذت‌ها و محدودیت‌هایش. اینکه زوج ها چطور با این اختلافات و برخوردها کنار می‌آیند کیفیت رابطه‌شان را تعیین خواهد کرد. این دیدگاه از ازدواج، ممکن است چندان عاشقانه و رمانتیک نباشد، اما بر این معنا نیست که عمق هم ندارد.

پیتمن عقیده دارد که همه‌ی ازدواج‌ها ناسازگارند چون بین افرادی از خانواده‌های مختلف شکل می‌گیرد، افرادی که دیدگاه‌ها و اعتقادات متفاوت دارند.

جادوی داشتن یک ازدواج موفق این است که دیدگاهی دو چشمی داشته باشید و زندگی را علاوه بر چشم خودتان، از چشم همسرتان هم ببینید.

پیتمن (روانشناس)

 

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

زندگی مانند بازی شطرنج است

زندگی مانند بازی شطرنج است

زندگی مانند بازی شطرنج است

زندگی مانند بازی شطرنج است؛ ما نقشه‌ای می‌ریزیم اما اجرای آن مشروط به حرکت‌هایی است که رقیب به دلخواه می‌‎کند. این رقیب در زندگی، سرنوشت است!

آرتور شوپنهاور

چتری امن برای خانواده

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.