کل نگری در زندگی - مشاوره و اموزش کل نگری

دید کل نگر

در تجربه کاری، بارها مراجعینی داشتم، دید بسیار منفی و کاملا ناراضی از زندگی خود داشته‌اند؛ خسته، ناامید، بی‌انرژی، به تنگ آمده، مایوس و با احساس پوچی و یاس از شرایط زندگی !!!

وقتی وارد مرحله ارزیابی و بررسی تاریخچه زندگی فردی و مشترک آن‌ها شده‌ام، می‌بینم انصافا، جریان زندگی پربار و موفقی را طی کرده اند. مسیر درست و با سرعت مناسبی هم داشته‌اند.

سوالی پیش می‌آید، پس چرا اینقدر ناراضی هستند و به اصطلاح نق و غر می‌زنند؟ شکوه و شکایت دارند، همسرشان را باز خواست می‌کنند او را توبیخ و سرکوفت زده و زندگی را به خود و همسر تلخ و زهر مار می‌کنند؟

(باور کنید گاهی تحمل چنین مراجعی برای یک جلسه طاقت فرسا می‌شود، چه برسد به روزها و ماها زندگی در کنار هم)

دلایل مختلفی می‌توان برای این سوال بیان کرد، ولی در حد اجمال و خاص عرض می‌کنم که «گذشته از آن که ممکن است، کیفیت زندگی آن‌ها مناسب نبوده، و یا با اهداف آن‌ها همخوانی نداشته است (که درمان خاصی را می‌طلبد)، یکی دیگر از دلایل می‌تواند، عدم دید کل نگر آن‌ها باشد.

در واقع این افراد فقط یک جزء موضوع را ملاک قضاوت قرار داده و قدرت برآیند گرفتن از کل زندگی را ندارند، به همین دلیل مدام آه و ناله می‌کنند. (این وضعیت متاسفانه در خانم‌ها بیشتر دیده می‌شود)
در این مورد خاص، توصیه می‌کنم که جریان کل زندگی رو ملاک رضایت یا نارضایتی قرار دهند و مثلاً ملاک فقط فلان اخلاق غیرمتعارف همسر نباشد، در واقع اگه تک بعدی به موضوعات نگاه نکنند، اکثرا نه تنها ناراضی نمی‌شوند بلکه شکر گذار هم خواهند بود.


فرمول و تمرینی برای رسیدن به این منطق : یک ویژگی خوب (و)(+) یک ویژگی نامناسب.

مثال:

همسرم مرد زحمت کشی هست و تن صداش هم بلنده دیگه

بجای :

همسرم دلسوزه‌ها ولی تن صداش بلنده و رو اعصابمه.

می‌بینید.

تکنیک و بجای ولی

در جمله اول ویژگی همسر تفکیک نشده و با هم دیده می‌شود، در جمله دوم دو ویژگی جدا شده و تک تک دیده می‌شوند.


برای تکمیل مطلب، لطفا به فیلم زیر دقت کنید.

طلاق-عاطفی-0

چهار نشانه جدایی زوج‌ها

استناد از پژوهشی که دکتر جان گاتمن، روانشناس بالینی، در مورد ثبات ازدواج انجام داده است.

«آمار ثابت کرده این چهار سوار نشانه‌های اولیه طلاق یا پایان رابطه است.»

⛔ «اولین و بدترین این چهار سوار را او، تحقیر و اهانت شمرده است.

⛔ دومین سوار، گرفتن حالت تدافعی است. «به جای گوش کردن و تغییر رفتار در موضع دفاعی قرار گیرد».

⛔ سوار سوم، سکوت اختیار کردن است.

⛔ آخرین سوار نیز انتقاد و ایراد گرفتن است.

توجه
این علایم ونشانه‌ها را در زندگی مشترک خودتان چک کنید.

WhatsApp Image 2020-12-22 at 5.17.35 PM

کتاب مهارت‌های زندگی زناشویی

این کتاب به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های مورد نیاز برای زنده نگه‌داشتن عشق در رابطه‌ی زناشویی را کسب کنید. در نگارش این کتاب، سعی شده از رویکردهای مرسوم در سایر کتاب‌های خود‌یاری دوری شود.

چون هدف اصلی ما آموزش مهارت‌هاست، این کتاب بیشتر بر عمل و تغییر تمرکز دارد تا بر مفاهیم و نظریه. این بدان معنا است که شما نمی‌توانید فقط به شیوه‌ی منفعلانه بنشینید و آن را بخوانید. شما باید درگیر شوید: لازم است تمرین‌هایی انجام دهید، یادداشت‌های روزانه تهیّه کنید، رفتار جدید را امتحان کنید و خطرِ دادنِ پاسخ‌های جدید به همسرتان را بپذیرید. این کار مستلزم تمرین و پشتکار و گاهی شجاعت است؛ اما رؤیا و آرزویی که در آغاز زندگی مشترک در سر داشتید، ارزش این تلاش را دارد. پس از مدّتی اوضاع عوض می‌شود، البتّه نه به خاطر شانس و نه به خاطر این که شما بیشتر می‌دانید یا رابطه‌ی‌ شما دستخوش برخی روشنگری‌های شگفت‌آور می‌شود، بلکه به خاطر این که شما برای این که واقعاً زوج باشید، ماهرتر می‌شوید.

زوج‌های مختلف باید بر مهارت‌های متفاوتی متمرکز شوند.

هر فصل جایگاه مستقلی دارد ؛ به عبارت دیگر، هر فصل هر آنچه را که شما برای آموختن یک مهارت زناشویی خاص به آن نیاز دارید، شامل می‌شود؛ بنابراین می‌توانید مهارت‌هایی را انتخاب کنید که بیشتر از همه به آنها نیاز دارید و می‌خواهید یاد بگیرید و بقیّه را رها کنید.

این بدان معنا است که شما می‌توانید بدون این که زیاد مطالعه کنید، بلافاصله شروع نمایید.

از همان ابتدا به طرز متفاوتی با همسرتان رفتار خواهید کرد.

به نویسنده و مترجمان کتاب اطمینان کنید.

همه از بزرگان خانواده درمانی، هستند.