طرحواره ایثار و از خودگذشتگی

طرحواره ایثار (مراقب همه جز خودت باش!)

اگر دیگران را در اولویت قرار ندهید، مضطرب می شوید؛ اما چه کسی از شما مراقبت می کند؟ آیا می دانید اگر چنین ویژگی را داشته باشید، به نوعی به طرحواره ایثار مبتلا هستید؟

افراد دارای طرحواره ایثار در قبال درد دیگران احساس مسئولیت می کنند و بدون تلاش برای رفع آن احساس بدی دارند. این طرحواره به علت مسئولیت بیش از حد در زمان کودکی است و از روش تربیتی نادرست والدین برای یادگیری بیشتر کودکان ناشی می شود. تفاوت بین طرحواره ایثار و فقط دلسوز بودن، مرزهای سلامت روانی فرد را نشان می دهد که در ادامه به این مورد پرداخته خواهد شد.

آیا وقتی افرادی که برایتان مهم هستند آسیب می بینند، با وجود اینکه تقصیر شما نیست، نسبت به خودتان احساس بدی دارید؟ همه ما نسبت به دیگران احساس همدلی می کنیم. اما افراد دارای طرحواره ایثار در قبال درد دیگران احساس مسئولیت می کنند و تحمل آن برایشان بدون تلاش برای رفع سخت است. همچنین نیاز شدیدی به از بین بردن آن درد یا ناراحتی احساس می‌کنند و اگر این کار را نکنند، احساس ناراحتی شدید خواهند داشت، خودشان را سرزنش می کنند، از خود انتقاد کرده و حتی خودشان را تحقیر می کنند.

جهت دریافت مشاوره ( حضوری ، تلفنی و آنلاین ) از مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی می توانید با شماره تلفن 09910443120 تماس بگیرید. 

طرحواره خودگذشتگی

دلایل طرحواره ایثار

روش تربیتی نادرست: طرحواره ایثار همانند تمام طرحواره‌ها، در طول تجربه دوران کودکی شکل می‌گیرد، در واقع به عنوان روش تربیتی کودک برای یادگیری قوانین است که به عملکرد خانواده ارتباط دارد. طرحواره ها ریشه در احساسات دارند و تا بزرگسالی با افراد می مانند.

مسئول مراقبت از والدین یا سرپرست: طرحواره ایثار از زندگی در موقعیتی ناشی می شود که در دوران کودکی مسئولیت بیش از حد را بر عهده فرد گذاشته شده است. به این صورت که احتمال دارد به عنوان یک کودک، مجبور شده باشید از یک بزرگسال، مانند والدینی که با بیمارهای ذهنی یا جسمی درگیر بودند، مراقبت کنید. آنها می توانند از بیماری ناتوان کننده جدی گرفته تا والدینی مبتلا به افسردگی که همیشه بیش از حد درگیر به نظر می رسند، شامل شوند.

منطق کودک نمی تواند چنین  مسئولیتی را بپذیرد، به این صورت که مدام با خود می گوید: «اگر فقط از والدینم مراقبت کنم، آنقدر بهتر می شوند که از من مراقبت کنند.» این مسئولیت برای یک کودک بسیار سنگین است و خطرات آن زیاد است؛ زیرا باور دارد: «اگر من از والدینم مراقبت نکنم، آنها خوب نخواهند شد و این تقصیر من خواهد بود». ممکن است در کودکی آن را به صراحت به خود نگفته باشید؛ اما این منطقی است که احساسات شما در آن زمان به این صورت رفتار کرده و درواقع این نوع رفتار در ضمیر ناخودآگاه شما ماندگار شده است.

با گذشت زمان، این طرحواره شروع به احساس نیاز شدید به مراقبت از دیگران و احساس مسئولیت در قبال آنها می کند، مانند حضور در کنار دیگران تنها با یک احساس نیاز از سوی دیگر است.

شاید شما با طرحواره اطاعت (یا انقیاد) آشنا باشید که شبیه طرحواره ایثار است. با این حال، تفاوت این است که با اطاعت، کودک نسبت به رابطه مراقبتی احساس ترس یا گناه عمیقی می‌کند؛ زیرا بزرگسال از نظر عاطفی کودک را نادیده گرفته یا او را مورد سوءاستفاده قرار می دهد. با ایثار، هیچ اجبار آشکاری وجود ندارد. کودک فقط می خواهد کمک کند. بنابراین، اغلب بزرگسالانی که طرحواره ایثار دارند، خشم یا رنجش ناشی از طرحواره اطاعت را احساس نمی کنند. در هر صورت، افراد دارای طرحواره ایثار فقط آرزو می کنند که بتوانند کارهای بیشتری انجام دهند. آنها هرگز کافی نیستند و هیچ گاه از خود راضی نخواهند بود.

نشانه های طرحواره ایثار

  • درد عاطفی دیگران را غیرقابل تحمل می‌دانید و احساس مسئولیت می‌کنید که کمک کنید.
  • ممکن است شما واکنش‌های شدید مشابهی نسبت به حیواناتی که داشته باشید و برای آنها دلسوزی کنید.
  • به خاطر داشتن نیازهای خود احساس گناه و خودخواهی می کنید.
  • نه گفتن سخت است.
  • برای شما سخت است که در مورد خودتان صحبت کنید.
  • وقتی دیگران سعی می کنند به شما کمک کنند، مضطرب می شوید.
  • متوجه می‌شوید که مردم از شما سوءاستفاده می‌کنند؛ اما احساس می‌کنید نمی‌توانید به آن رسیدگی کنید.
  • به دلیل برآورده نشدن نیازهایتان احساس می کنید که برای دیگران ارزش ندارد.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله طرحواره رهاشدگی و نشانه های آن چیست؟ پیشنهاد می شود.

مهربانی مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی

مقابله با طرحواره ایثار

ممکن است درباره طرحواره ایثار و از خود گذشتگی بگویید: «چه اشکالی دارد که نسبت به مردم و حیوانات دلسوزی کنیم و بخواهیم کمک کنیم؟» پاسخ این است: «هیچ مشکلی وجود ندارد!»

تفاوت بین طرحواره ایثار و فقط دلسوز بودن، مرزهای سلامت روانی است. وقتی مرزهای ضعیفی دارید، رفتار ایثارگرانه باعث ایجاد عدم تعادل می شود که کمک کننده را از بی توجهی به خود رنج می دهد (خسته، ناامید و مورد سوءاستفاده دیگران). این پویایی می تواند منجر به مرتبط کردن کار دلسوزانه با ناراضی بودن و ناکام ماندن شود که در نهایت به تعداد کمی کمک می کند.

همچنین ممکن است این پویایی را در افرادی که در بیمارستان، مراکز درمانی یا روان درمانی و هر فردی که از لحاظ جسمی و ذهنی با افراد سروکار دارند، مشاهده کنید. آنها از کار دلسوزانه‌ای که با بیماران خود انجام می‌دهند، احساس رضایت می‌کنند، اما متوجه می‌شوند که در سیستمی هستند که از این مهربانی سوءاستفاده می کنند، به این صورت که به آنها توجهی نمی شود و به سمت فرسودگی شغلی سوق داده می‌شوند. در نهایت عضویت در چنین سیستمی باعث مراقبت ضعیف از بیماران، رانده شدن کارکنان خوب و کاهش توانایی کمک کننده می شود.

در زندگی شخصی، طرحواره ایثار هزینه فرصت دارد. با فدا کردن زمان و تلاش خود برای دیگران به صورتی که از خودتان سلب می‌شود، متوجه می‌شوید که زمان در حال سپری شدن است و در بسیاری از مواقع مانند استراحت، تفریح یا رضایت شخصی، آن طور که می‌خواهید، زندگی نمی‌کنید.

مهم تر از همه، افراد دارای طرحواره ایثار در سطح نیاز عاطفی نادیده گرفته می شوند. بنابراین اگر در بسیاری از موارد پاسخ شما به سوالاتی که در ادامه آورده شده، مثبت است، باید بدانید که شما در گروه طرحواره ایثار قرار دارید.

  • آیا دیگران به اندازه کافی از شما حمایت نمی کنند؟
  • آیا از دیگران تشکر می کنید؛ اما آنها به شما توجهی ندارند؟
  • آیا نیاز عاطفی را از جانب دیگرانی که با شما در ارتباط هستند، به صورتی که احساسات شما مهم هستند، دریافت نمی کنید؟

درمان طرحواره ایثار

طرحواره درمانی به شما کمک می کند بر محدودیت های طرحواره ایثار غلبه کنید، سپس به ارزش های خود پایبند باشید و مهربانی خود را حفظ کنید؛ اما همه این موارد مستلزم رعایت برخی از مواردی است که در ادامه به صورت پنج مرحله ای برای درمان طرحواره ایثار بیان می شود.

کمتر ایثار کنید: بخش هایی از زندگی را در نظر بگیرید که در آن برای دیگران فداکاری می کنید تا احساس خوبی در شما ایجاد کند، اما دیگران واقعاً به آن نیاز ندارند. بکوشید آنها را محدود کنید تا وقت آزاد بیشتری برای خود فراهم کنید.

فهرستی از کارهایی که دوست دارید در زندگی خود انجام دهید، تهیه کنید: به این صورت که با استفاده از یک برنامه ریزی دقیق، راه هایی را برای انجام کارهای خود پیدا کنید و آنها را حتما انجام دهید.

کمتر به دیگران توجه کنید و کمی خود را دوست داشته باشید: به خود یادآوری کنید که برای دریافت عشق و برآورده شدن نیازی به فداکاری ندارید. شما لایق آن چیزها هستید بدون اینکه کاری انجام داده باشید

معنای زندگی خود را دریابید: این امکان را به خود بدهید که بتوانید شخص خوبی باشید و در عین حال مراقب خود باشید و مراقبت دیگران را بپذیرید.

ایستادگی را تمرین کنید: زمانی که فکر می‌کنید مورد استثمار قرار می‌گیرید یا از شما سوءاستفاده می‌شود، ایستادگی را تمرین کنید. از کوچک شروع کنید و به سمت بالا بروید.

مقاله مرتبط: نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی و راه های درمان آن 

دوست داشتن خود خدمات مشاوره نیلوفر آبی

خدمات مرکز مشاوره نیلوفر آبی

پیشنهاد می شود برای درمان انواع طرحواره ها و اختلالات خود از خدمات تخصصی مرکز مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت دکتر روانشناس باقرزاده استفاده کنید.

نیلوفر آبی ، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

با مرکز مشاوره نیلوفر آبی در ارتباط باشید.

شکست عشقی

شکست عشقی و راهکارهای کنار آمدن با آن (سوگواری، پذیرش، حرکت به جلو، شکوفایی)

شکست عشقی، جدایی یا پایان یک رابطه بخش سختی از زندگی است. گاهی اوقات مشاوره فردی می تواند در این دوران چالش برانگیز کمک کند. حرکت کردن می تواند دشوار و دردناک باشد، اما بخش مهمی از روند بهبودی است. یک رابطه طولانی مدت ممکن است منجر به تاثیرات روحی بسیاری شود، اما می توانید با چند نکته به بهبودی خود سرعت دهید.

رابطه عاطفی چیست؟

رابطه به عنوان پیوندی تعریف می‌شود که در آن دو یا چند نفر با هم می‌آیند تا پیوندی بین یکدیگر ایجاد کنند. انسان ها تمایل دارند با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنند. با این کار روابط مختلفی را شکل می‌دهند، چه با همکاران، عاشقانه، دوستان، والدین و غیره. آنها به بخش اساسی زندگی افراد تبدیل می‌شوند. هر رابطه ای منحصر به فرد است و هر یک اهمیت خاص خود را دارد.

رابطه سالم فرد را به سمت وضعیت ذهنی سالم سوق می دهد. هر دو شریک به یکدیگر احترام می گذارند. محیط مثبت ایجاد شده توسط رابطه سالم توسط همه اطرافیان به اشتراک گذاشته می شود. می گویند وقتی فرد احساس خوبی داشته باشد، کیفیت کار او نیز بهتر می شود. ارتباط عاطفی، صداقت و احترام از معدود ویژگی های یک رابطه سالم است.

برای استفاده از خدمات مرکز مشاوره نیلوفر آبی می توانید با شماره تلفن 09910443120 تماس بگیرید. 

شکست رابطه عاطفی

تاثیر شکست عشقی بر زنان و مردان

رابطه عاطفی ناموفق تأثیر عمیقی بر سلامت روان فرد دارد. از نظر عاطفی فرد را تخلیه می کند. هر چه رابطه عمیق تر باشد، تأثیر آن عمیق تر است. رابطه شکست خورده توسط افراد به صورتی توصیف می شود که گویی سنگ به آنها اصابت کرده است.

در هنگام وقوع شکست عشقی افراد تمام انگیزه خود را برای انجام هر کاری از دست می دهند. آنها با موجی از احساسات مانند ناامیدی، سرزنش خود، سوگ، خشم، انکار و در برخی افراد اختلال روانی نیز بروز می کند.

ثابت شده است که احساس غم و اندوه عمیق در افراد می تواند باعث نوسانات ترشح هورمون شود. برای مثال هورمون مبارزه و گریز به بدن سرازیر می شود که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. در نتیجه باعث ایجاد استرس در فرد می شود که به نوبه خود تأثیر شدیدی بر سیستم ایمنی بدن دارد.

ممکن است دلایل زیادی برای شکست روابط وجود داشته باشد؛ اما اگر یک رابطه به دلیل رابطه عاشقانه به سنگ بخورد، می تواند منجر به آسیب به طرف مقابل شود. ممکن است فرد از وارد شدن به رابطه بیشتر خودداری کند.

یا در اعتماد کردن با مشکل مواجه شود که تأثیر زیادی بر رابطه آینده او خواهد داشت. برای کنار آمدن با غم و اندوه ناشی از شکست رابطه، برخی افراد الکل یا مواد دیگری را انتخاب می کنند که به نوبه خود باعث وابستگی یا اعتیاد می شود.

به عبارت دیگر، به دلیل روابط ناموفق، تغییر شدیدی در زبان بدن آنها به نظر می رسد. همچنین ضربه ای که در اثر رابطه جنسی ایجاد شده است می تواند منجر به افزایش ترس و اضطراب، بی خوابی، بازگشت به گذشته شود.

دردی که فرد در اثر یک رابطه عاطفی ناموفق تجربه می کند، مشابه درد فیزیکی است که در مطالعات انجام شده در علوم اعصاب نشان داده شده است.

در اغلب موارد افراد از خود سؤال می کنند که چرا شریک زندگی آنها را رها کرده است. این احساس شدید طرد شدن، کانونی برای مشکلات روانی دیگر مانند اختلالات خوردن، آسیب به خود، اختلال سازگاری، تصویر منفی بدن ایجاد می کند. از این رو، تحریف های شناختی در ذهن افراد ظاهر می شود.

عزت نفس نیز به دلیل شکست عشقی آسیب می بیند؛ زیرا افرادی که با طرد شدن مواجه شده اند، تمایل به نفرت از خود دارند. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که دچار شکست عشقی شده اند، خشم و غمگینی و افزایش خطر ابتلا به اختلالات افسردگی اساسی را گزارش کردند.

شدت مسائل روانی برای افرادی که مدت طولانی با هم رابطه دارند، بیشتر از کسانی است که مدت کوتاه تری در رابطه هستند.

علاوه بر این، اگر فردی در یک رابطه سمی باشد، عواقب رابطه شکست خورده حتی شدیدتر خواهد بود. زنان به دلیل روابط ناموفق بیشتر از مردان رنج می برند. 

زنان از نظر عاطفی به شریک زندگی خود وابسته هستند و براساس آمار به دست آمده زنان بیشتر از مردان در معرض افکار خودکشی و مشکلات خواب هستند.

برای رهایی از تمام احساسات منفی بعد از شکست عشقی پیشنهاد می شود با یک روانشناس حرفه ای و با تجربه در زمینه روابط عاطفی مشورت کنید. با روان درمانی تحت نظارت او با مشکلات بعد از شکست عشق خود کنار بیایید. با این کار به خود کمک خواهید کرد تا روابط عاطفی ناموفق بر روان شما تاثیر کمتری داشته باشد.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله رابطه عاطفی چیست و چه کاربردی دارد؟ پیشنهاد می شود.

شکست عشقی در زنان

راهکارهای کنار آمدن با شکست عشقی

پذیرش پایان: بپذیرید که رابطه به پایان رسیده است. طبیعی است که فکر کنید و آرزو داشته باشید که همه چیز به صورتی دیگر رقم بخورد. قوی بمانید و تصدیق کنید که شراکت مسیر خود را طی کرده است. فهرستی از دلایلی که رابطه شما کار نمی کند، ایجاد کنید.

این تمرین می تواند به شما کمک کند تا یک چشم انداز برای خود ایجاد کنید. از دیدگاه جدید خود استفاده کنید تا بفهمید که همه چیز برای هر دو طرف کارساز نبوده است و اینکه پایان دادن به رابطه احتمالا برای هر دوی شما مفید بوده است.

زمان دادن به خود: سوگواری بخشی طبیعی از فرایند پس از هر رابطه عاطفی و جدایی است. احساسات بعدی پیچیده خواهد بود. برای مرتب کردن آنها به زمان نیاز دارید. زمانی را برای تأمل و ارتباط با آنچه احساس می کنید، اختصاص دهید.

نوشتن می تواند به شما در پردازش تجربه کمک کند. در نظر بگیرید که برای خود یک «مهلت» برای عزاداری قائل شوید. این روند به معنای آن است که وقتی به آن نقطه رسیدید، همه چیز را از بین خواهید برد. فقط بدانید که تا یک تاریخ معین، مسئولیت رشد و شکوفایی را در قبال خودتان دارید.

اجتناب از نشخوار فکری: وقتی در میانه تفکر هستید، از تجزیه و تحلیل بیش از حد هر رویداد گذشته خودداری کنید. گاهی اوقات وقتی یک رابطه به پایان می رسد، افراد زمان زیادی را صرف تجزیه و تحلیل همه چیز در لحظه و عمل می کنند.

بررسی سابقه شما طبیعی است؛ اما از دور انداختن آن اجتناب کنید. نشخوار فکری می تواند باعث شود شما در احساستان گرفتار شوید و شروع بخش جدید زندگی تان را سخت تر کند. به جای تجزیه و تحلیل اینکه چرا رابطه شما به پایان رسیده است، به این فکر کنید که می خواهید بدون شریک زندگی خود چه کسی باشید.

شناخت افکار منفی: طبیعی است که احساسات سختی در مورد پایان یک رابطه داشته باشید، اما این نوع احساسات می توانند شما را از ادامه راه بازدارند. با شناسایی افکار تلخ و ثبت آنها، محرک های خود را کشف کنید.

همچنین روش هایی را به خود بیاموزید تا افکار تکرار شونده را قبل از اینکه بر ذهن شما تاثیر بگذارند، قطع کنید. از غرق شدن در دلسوزی به خود بپرهیزید. ممکن است بعد از جدایی احساس ناتوانی کنید؛ اما می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید. زمان می برد، اما حرکت رو به جلو با تغییر دیدگاه شما بسیار آسان تر خواهد بود.

جلوگیری از رفتارهای خود ویرانگر: از استفاده از روش های مضر و خود ویرانگر برای مقابله (مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل یا مواد مخدر) خودداری کنید. آنها روش های ناسالم برای مقابله با پیامدهای یک رابطه هستند و مشکلات بیشتری را ایجاد می کنند.

انجام هر گونه رفتار تنفر از خود، با از بین بردن اندوه شما، روند بهبودی را طولانی تر می کند. به دنبال جایگزین های سالمی باشید که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهد (مانند ورزش، موسیقی، نقاشی، نوشتن).

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله فیلوفوبیا یا ترس از عشق چیست و چگونه درمان می شود؟ پیشنهاد می شود.

مشاوره شکست عشقی

قطع کردن رابطه با طرف مقابل : یک روانشناس حرفه ای نیز به شما توصیه کند که «قانون عدم تماس» را با طرف مقابل خود اجرا کنید و از تعامل اجتناب کنید. بنابراین باید پیامک یا تماس را متوقف کنید و از رسانه های اجتماعی دوری کنید. 

ممکن است بتوانید بعداً با هم رابطه دوستانه برقرار کنید؛ اما در حال حاضر باید زندگی بدون شریک قبلی خود را بسازید. قطع روابط نیز رهایی از رابطه را آسان تر می کند. اگر مجبور به برقراری ارتباط هستید، مودب باشید؛ اما از تعامل طولانی خودداری کنید.

سروسامان دادن به محل زندگی: به فضای زندگی خود ظاهری جدید ببخشید. اگر شما و همسرتان با هم زندگی می‌کردید، سعی کنید از آن خانه به یک خانه جدید نقل مکان کنید، این روند می‌تواند بسیار کمک کند تا خاطراتی که با او داشته اید، زودتر فراموش کنید.

وسایل طرف مقابل خود را با کمک یک دوست مشترک به او بدهید. از بین بردن علائم حضور در روابط عاطفی می تواند نمادی از شروعی جدید باشد.

مسئولیت پذیر بودن: از انجام «بازی سرزنش» خودداری کنید. اشاره کردن با انگشت به طرف شریک زندگی تان ممکن است باعث شود شما احساس حق داشتن در هر موردی کنید. با این حال، این رفتار مضر است. 

به این فکر کنید که چگونه ممکن است در پایان رابطه مشارکت داشته باشید. با تصدیق نقش خود در رابطه، دیدگاه خود را به دست آورید.

از این درس ها در روابط آینده استفاده کنید. برای جلوگیری از تکرار اشتباهات باید بررسی کنید که چه چیزی مؤثر بوده و چه چیزی مؤثر نخواهد بود.

به یاد داشتن احساسات و خاطره های خوب: تمرکز روی افکار و احساسات منفی باعث می شود، خشم تشدید شود. داشتن افکار تلخ در مورد کسی که او دوست داشته و عشق می ورزیدید یا تعریف و تمجیدهای غیراخلاقی در مورد او کمکی به رشد شما نمی کند.

از نگه داشتن احساسات منفی خودداری کنید و روی اوقات خوبی که گذرانده اید، تمرکز کنید. رها کردن احساسات منفی، آینده مثبت تری برای شما ایجاد می کند.

وقت گذرانی با اطرافیان نزدیک: پس از شکست عشقی، از کناره گیری خودداری کنید. برای کمک به تمرکز روی چیزی غیر از درد، زمانی را با عزیزان خود بگذرانید. عقب نشینی در خود باعث تشدید احساس تنهایی می شود.

از گذراندن زمان زیاد به تنهایی خودداری کنید، بودن با افراد دیگر نیز راه خوبی برای پرت کردن حواس خود با فعالیت های مثبت است. کارهایی را در نظر بگیرید که ممکن است از آنها اجتناب کرده باشید. اگر خانواده ای حامی دارید، زمان ایده آلی برای گذراندن وقت با آنها است.

ببخشید تا به آرامش برسید: بخشش به یک قلب شکسته اجازه می دهد تا اتفاقات گذشته را رها کند و به سمت آینده حرکت کند. بپذیرید که نمی توانید گذشته را تغییر دهید؛ اما می توانید انتخاب ها و رفتارهای آینده خود را تغییر دهید. خود و شریک زندگی تان را ببخشید. درک کنید که بخشش به بهبودی شما کمک می کند. از تجربه درس بگیرید و از حمل درد با خود بپرهیزید.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله معرفی دکتر روانشناس خوب و ویژگی های آن پیشنهاد می شود.

رهایی بعد از شکست عشقی

مشاوره روانشناسی برای شکست عشقی

ممکن است ادامه زندگی پس از یک رابطه عاطفی شکست خورده و شکست عشقی دشوار باشد؛ اما بازسازی آن مهم است. از عجله کردن در کارها بپرهیزید و روی دردهای خود فکر نکنید. به خود فرصت دهید تا غصه بخورید و از یک رابطه عاطفی شکست خورده خلاص شوید. اگر نیاز دارید که برای یک دوست خود را خالی کنید یا برای چند روز گریه کنید، آن را دنبال کنید.

به اندازه ای که نیاز دارید برای کار کردن با احساسات خود وقت بگذارید و بهترین کار را انجام دهید تا مثبت بمانید. نکته مهم این است که دوباره لذت بردن از زندگی را شروع کنید. درد اجتناب ناپذیر است؛ اما شما می توانید بر آن غلبه کنید. یک ساعت آن را مصرف کنید.

هنگامی که برای پردازش احساسات خود وقت داشته باشید، برای حرکت به سمت یک زندگی جدید مجهز خواهید شد. اگر برای مرتب کردن جدایی و عواقب آن به کمک نیاز دارید، از یک مشاوره یا درمانگر کمک بگیرید تا به شما در آموزش مهارت‌های زندگی بهتر کمک کند.

در همین راستا می توان بیان کرد که اگر برای بهبود صمیمیت (یا پایان دادن به یک رابطه) به کمک نیاز دارید، می توانید مشکلات خود را با مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی تحت نظارت دکتر روانشناس باقرزاده حل کنید.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

روانشناس خوب در تهران

10مهارت برتر روانشناس خوب در تهران

روانشناس بودن می تواند یک زمینه پر ارزش، اما چالش برانگیز باشد. یک روانشناس خوب در تهران به مجموعه متنوعی از مهارت ها و ویژگی ها نیاز دارد تا در مسیر کاری خود موفق باشد و نتایج را برای مشتریان خود بهبود بخشد. در ادامه 10 مهارتی که هر روانشناس باید داشته باشد، مورد بررسی قرار گرفته است.

مهارت های خاص روانشناس خوب در تهران

مهارت هایی خاصی وجود دارند که هر روانشناس خوب برای موفقیت به آنها نیاز دارد. چالش‌ها همیشه وجود دارند، اما داشتن این ویژگی‌های شخصیتی می‌تواند عملکرد آینده شما را بسیار بهبود بخشد.

1- برقرارکننده ارتباط موثر با مراجعه کنندگان

ارتباط در هر زمینه ای مهم است؛ اما در روانشناسی، مهم تر بوده و مشخصه کاری است که یک روانشناس خوب انجام می دهد. روانشناسی در مورد درک رفتار انسان و آنچه می تواند انسان را مستعد کند تا به شیوه ای خاص عمل کند. مشتریان مختلفی با شرایط مختلف وجود دارند و دانستن نحوه ارتباط با آنها در جمع آوری اطلاعات مهم است. همچنین این مهارت در به تصویر کشیدن احساسات و نحوه اعمال عملی مشاهدات دیده شده اهمیت دارد.

به طور طبیعی یک روانشناس باید بتواند با در نظر گرفتن پیچیدگی موضوع، ارتباط مؤثر برقرار کند. اگرچه بیمار کسی است که بیشتر صحبت را انجام می دهد، اما انتظار نمی رود که سخنان بیمار واضح و مختصر باشد. به هر حال، عدم وضوح ممکن است در مرحله اول دلیلی باشد که آنها به دنبال خدمات روانشناس یا مشاور هستند. از طرف دیگر، متخصصان سلامت روان باید دقیق، متفکر و دارای عاطفه باشند. در ضمن مهارت‌های ارتباطی موثر در روانشناسان، هنگام برخورد با سایر متخصصان سلامت روان و پزشکی بسیار لازم است.

2- صبر و صبوری زیاد

روانشناسان باتجربه می دانند که برای دستیابی به موفقیت می توانند زمان بسیار زیادی طول بکشد، بنابراین همواره در مسیر درمان صبور هستند. یک روانشناس خوب کسی است که واقعاً این فرایند را هدایت می کند و به عنوان یک راهنما عمل کرده و به مراجعه کننده کمک می کند تا با مسائل چالش برانگیزی که در زندگی با آن سروکار دارد، به راحتی کنار بیایید.

بر همین اساس روانشناس باید اهمیت صبر و استقامت را درک کنند؛ زیرا عادات قدیمی به سختی از بین می روند و در بسیاری از موارد مشکلات مراجعه کنندگان نتیجه افکار و الگوهای رفتاری آسیب رسان است که ریشه در کودکی دارد و در سال های گذشته زندگی فرد وجود داشته است.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله چگونگی خاموش کردن منتقد درونی را مطالعه کنید.

روانشناس خوب در تهران

3-  اخلاق مناسب و روحیه انسان دوستانه

در هر حرفه ای که مستلزم مراقبت از افراد در هر ظرفیتی باشد، اخلاق نقش اساسی دارد. خواه رفتار یکسان با همه بیماران، آگاه کردن آنها از حقوقشان یا صرفاً صادق بودن با آنها باشد. اخلاق، هدایت کننده عملکرد انسان گرایانه حرفه ای است. همچنین در ایجاد ارتباط با مشتریان بسیار مهم است، زیرا آنها حق دارند مستقیماً در تصمیمات مهمی که گرفته می شود، مشارکت داشته باشند. متأسفانه تعصب در این زمینه نیز رایج است؛ اما اخلاق حرفه ای و انسان دوستانه همراه با مهربانی و همدلی از سوی روانشناس خوب تضمین می کند که چنین چیز وجود نداشته باشد.

تمام روانشناسان خوب می دانند که کار آنها می تواند تأثیر قابل توجهی بر افراد داشته باشد و آنها این مورد را در هنگام برخورد با مراجعه کنندگان خود در نظر می گیرند. به عبارتی می توان بیان کرد که روانشناسان به مرزها پایبند هستند و هرگز از خط رابطه حرفه ای و درمانی عبور نمی کنند.

4-  حل مسائل مختلف مراجعه کنندگان و سازگاری با آنها

یکی از مهارت های اساسی که یک روانشناس باید داشته باشد، توانایی حل یک مشکل در زمان رسیدن آن است. در اغلب موارد یک روانشناس خوب، می تواند مسائل روانی افراد را حل کند و با ارائه راهکارهای اساسی موجب آرامش آنها شود.

روانشناسان باید نسبت به انواع افراد و موقعیت ها سازگاری داشته باشند. قضاوت در مورد مراجعان و موقعیت های آنها مضر است و مشتریانی که احساس می کنند، مورد قضاوت قرار می گیرند، بعید است که بخواهند برای مدت طولانی از جلسات درمانی روانشناس استفاد کنند.

5- ثبات عاطفی

بهترین روانشناسان بر احساسات خود کنترل دارند و ثبات عاطفی عمیق و نهفته دارند. زیرا ممکن است هر روز داستان های بسیار ناراحت کننده ای بشنوند. برخی از اختلالات روانی می‌تواند باعث شود که افراد خاصی تمایل به خودکشی، افکار مزاحم و دیگر موارد بالقوه ترسناک داشته باشند. حفظ آرامش و ثبات عاطفی خود در مورد روانشناس مهم است تا بتواند به صورت حرفه ای دوره درمان مراجعه کنندگاه را به پایان برساند.

6- شنونده حرفه ای

گوش دادن به سخنان مراجعه کنندگان، به ویژه گوش دادن واقعی، بسیار مهم است. هنگامی که صحبت از مشاوره و ارائه مداخلات درمانی برای کمک به مراجعه کنندگان می شود، مسئله گوش دادن دارای اهمیت بالایی است. هر اطلاعاتی که از یک مراجعه کننده می آید برای یافتن راهی برای بهبود وضعیت او مناسب است، بنابراین در طول جلسات درمانی، با گوش دادن واقعی به سخنان مراجعه کننده روند درمان آن موفقیت آمیز خواهد بود.

7- همدل و مهربان

روانشناسان باید حس شفقت در شخصیت آنها نهفته باشد. همدلی می تواند ارتباطات و رابطه ای را که ایجاد می کنند، بهبود بخشد.

توانایی تشخیص و پاسخ دادن به احساسات دیگری را همدلی می گویند. تفاوت آن با همدردی، در این است که نیازی به درک احساس واقعی ندارد، همچنین لازم نیست ارزش‌ها و باورهای آنها را به اشتراک بگذارند. به عنوان یک روانشناس خوب در تهران، باید بتوانند تشخیص احساسات ابراز شده توسط مراجعه کنندگان را داشته باشند که احساسات قدرتمندی است.

مراجعه کننده باید باور داشته باشد که پاسخ روانشناس واقعی است؛ اما آنها باید بتوانند احساسات خود را کنترل کنند و مطمئن شوند که در مسائل مراجعه کننده گرفتار نمی شوند. به ویژه اگر درگیر درمان افرادی باشند که در مورد مشکلاتی صحبت می کنند که بسیار شبیه مشکلات آنها هستند. اگرچه ممکن است احساس کنند که می‌‎دانند مراجعه کنندگان در مورد چه صحبت می کنند و چه نوع درمانی برای آنها وجود دارد.

روانشناسان باتجربه احساسات قوی را که در طول درمان دارند، یادداشت می کنند و آنها را تحت نظارت حرفه ای قرار می دهند که فضایی را برای کار بر روی این احساسات بدون اینکه مانع پیشرفت مراجعانشان شود، فراهم می کند.

به عبارتی می توان بیان کرد که روانشناسان احساس همدلی و نگرانی واقعی دارند. آنها متوجه تفاوت های ظریف در لحن صدا و زبان بدن می شوند. مهارت هایی مانند گوش دادن فعال و تأمل، مراجعه کننده را تشویق می کند تا افکار، احساسات و باورهای سرکوب شده را به اشتراک بگذارد.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله مشاوره افسردگی با بهترین روانشناس را مطالعه کنید.

مشاوره روانشناختی

8- تحقیق و بررسی روش های مختلف درمانی

وقتی صحبت از تمرین واقعی می شود، هیچ کاری انجام نشده است که توسط تمرین و تحقیق مبتنی بر شواهد پشتیبانی نشده باشد. دلیل اهمیت بررسی روش های درمانی این است که کارآزمایی‌ها و داده‌های مورد نیاز برای درک کامل اینکه آیا چیزی می‌تواند برای بیماران مفید باشد یا خیر وجود دارد.

اگر کاری که روانشناس می‌خواهد انجام دهد، توسط یک مطالعه تأیید نشده باشد، می‌تواند خطری بالقوه برای بیمار و اعتبار او ایجاد کند. همچنین باید با توجه به علم روز روانشناسی و تحقیقات مستقل خود را انجام دهد تا بتواند عملکرد خود را بهبود ببخشید.

9- متعهد به یادگیری و روش های نوین

هر علمی که مستقیماً با مراقبت از فرد جاندار مانند انسان ها مرتبط باشد، دائماً در حال تحول است. مطالعات جدیدی درباره آن منتشر  و آزمایشات تحقیقاتی انجام می شود و اطلاعات جدیدی در دسترس عموم قرار می گیرد. در همین راستا باید بیان کرد که یک روانشناس خوب نسبت به یادگیری تا پایان عمر متعهد است.

از ویژگی های بسیار مهم در روانشناس خوب در تهران این است که باید از دامی که بسیاری از متخصصان پزشکی در آن گرفتار می‌شوند، دوری کنند، به این معنا که به‌جای پذیرش و ترکیب اطلاعات جدید، به‌طور مداوم در برابر استفاده از روش های نوین مقاومت نداشته باشد.

10- قابل اعتماد و مورد اطمینان

مراجعه کنندگان باید باور کنند که آیا یک روانشناس قابل اعتماد است یا خیر؟

مراجعه کنندگانی که به روانشناسان خود اعتماد ندارند، به آنها اطمینان نمی کنند و پیشرفت درمان را غیرممکن می دانند. جلسات درمانی می توانند برای مدت طولانی قبل از ایجاد اعتماد واقعی ادامه داشته باشند و روانشناسان نباید تصور کنند که مراجعه کننده آماده است تا عمیق ترین رازهای خود را فاش کند. صرفاً به این دلیل که آنها در یک جلسه حضور داشتند.

بسیاری از مراجعه کنندگان بالقوه با هدف درمان مسائل سطحی به مراکز خدمات مشاوره روانشناسی می روند. همچنین ممکن است مدتی طول بکشد تا آنها آماده شوند تا به صورت عمیق به صحبت درباره مسائل خود بپردازند و این مورد تنها با باور به مورد اعتماد بودن یک روانشناس خوب امکان پذیر خواهد بود.

یک روانشناس خوب در تهران این پتانسیل را دارد که همواره ویژگی های خود را توسعه دهد و به فردی تبدیل شود که دیگران برای راهنمایی به او مراجعه می کنند.

پیشنهاد می شود برای بهره مندی از بهترین روانشناس در تهران از خدمات تخصصی مرکز مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت دکتر روانشناس باقرزاده استفاده کنید.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

مشاوره فردی و انواع مشاوره

مشاوره فردی چیست و چه تفاوتی با انواع مشاوره دارد؟

مشاوره فردی نوعی درمان است که به افراد در رفع مشکلات طبیعی خود کمک می کند. برای شناخت این نوع مشاوره باید تعریف مشاوره فردی و تفاوت آن را مورد بررسی قرار داد. در این مقاله به بررسی اینکه مشاوره فردی چیست و چه تفاوتی با انواع مشاوره دارد، پرداخته می شود. همچنین هدف و ساختار این نوع درمان مورد بررسی قرار گرفته است و توضیح داده می شود که مشاوره فردی با مشاوره گروهی و خانوادگی چه تفاوتی دارد.

چگونگی مشاوره فردی

مشاوره فردی، مشاوره ای است که بر نگرانی های فوری یا آینده نزدیک فرد متمرکز است. همچنین ممکن است شامل مشاوره و برنامه ریزی شغلی، غم و اندوه پس از مرگ یکی از عزیزان یا برخورد با مشکلات در یک شغل قبل از بزرگ شدن باشد. در این نوع مشاوره یک جلسه روان درمانی تک به تک بین مشاور و مراجعه کننده انجام می شود که فرد متقاضی درمان است. آنها با یکدیگر یک اتحاد، رابطه یا پیوندی تشکیل می دهند که اعتماد و رشد شخصی را امکان پذیر می کند.

مشاوره فردی به عنوان نوعی از روانشناسی و درمانی با تمرکز بر مسائل رشدی معمولی و عادی تعریف می شود که در تجربه انسانی اعمال می شود. بسیاری از مردم تصور می کنند که روانشناسی، درمان و مشاوره همه یکسان هستند و همه آنها به بررسی امور روانی افراد می پردازند و مختص افرادی که است دچار دیوانگی هستند.

انواع مشاوره فردی

مشاوره فردی بر روی مسائل عادی که با رشد همراه است، تمرکز می کند، برخی از این موارد عبارت است از:

  • مشاوره شغلی
  • مشاوره خانواده
  • مشاوره فردی
  • مشاوره سازمانی
  • مشاوره غم و اندوه
  • و…

اهداف مشاوره فردی

هدف مشاوره فردی ارائه کمک به کسانی است که به آن نیاز دارند. همچنین به دنبال کمک به افراد قبل از اینکه مشکل به سطح آسیب شناختی برسد، است. این نوع مشاوره به ماهیت مشکلی که به آن مربوط می شود، روش های مختلفی از درمان را ارائه می دهد.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی را مطالعه کنید.

بهترین روانشناس نیلوفر آبی

مشاوره خانواده چیست؟

مشاوره خانواده، مشاوره ای است که بر پویایی خانواده، نگرانی های فوری و آینده نزدیک متمرکز است. در این نوع مشاوره اعضای یک خانواده را به صورت گروهی گرد هم می آورند و مشابه مشاوره گروهی است. موضوعی که خانواده را تحت تأثیر قرار می دهد، مانند بیماری، مرگ یا صرفاً عدم هماهنگی افراد، ممکن است نیاز به مشاوره خانواده داشته باشد.

مشاوره گروهی چیست؟

مشاوره گروهی مشاوره با افراد متعددی است که با نگرانی مشابهی روبرو هستند. نقطه قوت مشاوره گروهی این است که اگر شما 3، 5 یا 10 نفر با هم باشند که همگی با یک موضوع یا مسائل مشابه روبرو هستند، آنها می‌توانند با هم کار کنند. افراد در گروه به عنوان منبع بینش و حمایت عمل می کنند و در عین حال این ایده را تقویت می کنند که هر فرد تنها کسی نیست که این مشکلات را تجربه می کند.

مقایسه مشاوره فردی با مشاوره گروهی

مشاوره یا درمان زمانی استفاده می شود که فرد با استرس های زندگی، بیماری روانی، اعتیاد یا مشکلات عاطفی دست و پنجه نرم می کند. وقتی در مورد درمان صحبت می شود، معمولاً افراد به فردی فکر می کنند که به دنبال درمان خواهد بود. ممکن است برخی از افراد به زوجی فکر کنند که به دنبال مشاوره ازدواج باشند. با این حال، درمان فردی و زوجی تنها شکل موثر درمان نیست. گروه درمانی نیز به عنوان یک شکل موثر در نظر گرفته می شود.

گروه درمانی درمانی است که عمدتاً با دو درمانگر و در مجموع بین هشت تا پانزده نفر انجام می شود. درمان گروهی بیشتر از درمان انفرادی یا زوجی طول می کشد و اکثر جلسات حدود دو ساعت طول می کشد. این روند برای اطمینان از این است که شرکت کنندگان برای صحبت کردن و بیان نیازهای خود در هفته وقت دارند.

هر طرح گروه درمانی بر روی یک مشکل یا مجموعه ای از مشکلات خاص تمرکز دارد. معمولاً آنها اضطراب، افسردگی، مسائل خشم و اندوه را درمان می کنند. همچنین تنظیمات گروه درمانی می تواند به افرادی که در محیط های اجتماعی مشکل داشته یا عزت نفس پایینی دارند، کمک کند. 

درمان گروهی، درست مانند درمان فردی، در مورد آموزش مهارت هایی به افراد است که می توانند در زندگی خود از آنها استفاده کنند. انجام این کار به صورت گروهی به افراد کمک می کند تا رشد کنند؛ زیرا می توانند از خودشان و دیگران بیاموزند.

هدف از مشاوره گروهی

هدف از مشاوره گروهی یا گروه درمانی این است که افراد مهارت های زندگی را بیاموزند تا به آنها کمک کند تا با هر استرسی که تجربه می کنند، کنار بیایند. این عوامل استرس زای زندگی می توانند مواردی مانند بیماری روانی یا اعتیاد یا شرایط زندگی مانند دوره های انتقالی زندگی یا غم و اندوه باشند.

گروه درمانی، در حالی که به افراد امکان می دهد از دیگران بیاموزند، برای افرادی که در گروه درمانی هستند نیز ایجاد حس تعلق می کند. این احساس تعلق به ایجاد پیوندهای دلبستگی کمک خواهد کرد که به طور ایده آلی در گروه ایمن باشند.

گروه درمانی را می توان به عنوان یک «شبه خانواده» درمانی در نظر گرفت؛ زیرا کسانی که در گروه درمانی هستند، به اشتراک می گذارند که چه کسانی هستند، با چه چیزی مبارزه می کنند و چرا این گونه هستند. سطحی از صمیمیت مشترک در گروه درمانی وجود دارد که از صمیمیت مشترک در یک خانواده نزدیک تقلید می کند و در اکثر موارد این نوع مشاوره گروهی برای افراد یک خانواده که دچار مشکلات و مسائلی باهم هستند، در نظر گرفته می شود.

خانواده درمانی یک روش درمانی است که شامل چندین نفر از یک خانواده برای جلسات متعدد است. این روش درمانی گروهی را تقلید می کند زیرا اعضای متعددی وجود دارد و مسائل مشابهی در مورد شخصیت های متفاوت و اعتماد به سایر اعضا ممکن است به وجود بیاید.

هنگام برخورد با گروه‌هایی از مردم، همیشه مواردی برای نگرانی وجود دارد. گروه درمانی تفاوتی ندارد. اگر کسی چیزی محرمانه را به اشتراک بگذارد، گاهی اوقات ممکن است مشکلاتی در مورد اعتماد افراد درون گروه وجود داشته باشد. همچنین ممکن است تفاوت‌های شخصیتی وجود داشته باشد که روند درمانی را مختل کند، یا ممکن است برخی افراد در هنگام اشتراک‌گذاری احساس قضاوت یا طرد کنند. این مشکلات رایج هستند، اما می توانند توسط یک درمانگر آموزش دیده با آنها مبارزه کنند.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله چگونگی خاموش کردن منتقد درونی را مطالعه کنید.

مشاوره گروهی نیلوفر آبی

انواع مشاوره گروهی

همانند درمان فردی و زوج درمانی، گروه درمانی نیز انواع مختلفی دارد. استفاده از هر نوع به هدف گروه درمانی و همچنین درمانگران بستگی دارد.

گروه‌های روان ‌آموزشی و گروه‌های راهنمایی، همان طور که از نامش می‌گوید، آموزش هستند. این نوع گروه ها افراد را در مورد مسائل خود آموزش می دهند. درمانگران روان آموزشی معتقدند که آموزش یک قدم به شفا نزدیک تر است؛ زیرا دانش قدرت است.

این گروه‌ها از بسیاری از تکنیک‌های رفتاردرمانی شناختی برای کمک به افراد برای کنترل افکارشان از طریق آموزش فکری استفاده می‌کنند. اغلب آنها در مدارس دیده می شوند و شامل بسیاری از فعالیت های آموزشی هستند.

پیشنهاد می شود برای بهره مندی از مشاوره فردی و مشاوره گروهی از خدمات تخصصی مرکز مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت دکتر روانشناس باقرزاده استفاده کنید.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

روانشناس کیست و بهترین روانشناس چه ویژگی هایی دارد؟

روانشناس کیست و بهترین روانشناس چه ویژگی هایی دارد؟

به متخصص بهداشت روان که ارزیابی های روانشناختی و گفتار درمانی را برای کمک به افراد و مقابله بهتر با مسائل زندگی و روابط و شرایط سلامت روان به کار می برد، روانشناس گفته می شود. بر همین اساس باید بهترین روانشناس را با توجه به ویژگی های آن شناسایی کرد.

روانشناس کیست؟

یک روانشناس باید در زمینه علوم رفتار انسانی تخصص داشته باشد. برخی از روانشناسان دارای مهارت های بالینی برای ارزیابی و درمان سلامت روان افراد هستند که با استفاده از روان درمانی، به ارزیابی های روانشناختی افراد می پردازد. روانشناسان به افراد یاری می رساند تا بیاموزند که به طور مؤثری با مسائل زندگی و روابط و شرایط سلامت روان سازگاری پیدا کنند.

روانشناس بالینی کیست؟

به یکی از گرایش های روانشناسی، روانشناس بالینی گفته می شود. در این نوع روانشناسی دامنه گسترده ای از حوزه روانشناسی را در برمی گیرد. روانشناسی بالینی برای افراد در تمام رده های سنی و با ویژگی های متفاوت انجام می شود.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله چگونگی خاموش کردن منتقد درونی را مطالعه کنید.

مشاوره فردی روانشناس

تفاوت بین روانشناس مشاوره و روانشناس بالینی چیست؟

اشتراک زیادی بین یک روانشناس مشاوره و روانشناس بالینی وجود دارد، اما می توان بیان کرد که یک روانشناس بالینی بیشتر روی آسیب شناسی روانی (مطالعه شرایط سلامت روان) متمرکز است. در حالی که یک روانشناس مشاوره به افراد یاری می رساند تا استرس های عاطفی، اجتماعی و فیزیکی در زندگی خود را کاهش دهند.

به عبارت دیگر، یک روانشناس بالینی نسبت به یک روانشناس یا روانشناس مشاوره بیشتر به مسائل بهداشت روانی می پردازد. البته برخی از افراد می پندارند که این مورد با هم یکسان هستند و معتقد هستند نباید دو اصطلاح متمایز برای این متخصصان سلامت روان وجود داشته باشد.

تفاوت بین روانشناس و روانپزشک چیست؟

روانپزشک به پزشکی گفته می شود که بتواند شرایط سلامت روان را تشخیص داده و با تجویز دارو افراد را تحت درمان قرار دهد. در اغلب موارد روانپزشکان نسبت به روانشناسان، بیماری های روانی که باید روند پیچیده تری داشته باشند، با تجویز دارو درمان می کنند.

اما روانشناسان شرایط سلامت روان را با روان درمانی (گفتار درمانی) مورد بررسی قرار می دهد و اجازه تجویز دارو را ندارد و در این موارد بیمار را به روانپزشک ارجاع می دهند.

تفاوت بین روانشناس و مشاور چیست؟

یک مشاور (یا درمانگر) در زمینه های مرتبط با سلامت روان مانند روانشناسی، روانشناسی مشاوره، مشاوره ازدواج و خانواده درمانی فعالیت دارد. همچنین واجد شرایط ارزیابی سلامت روان فرد و استفاده از تکنیک های درمانی مانند گفتار درمانی است. در مقابل روانشناس به طیف گسترده ای از افراد یاری می رسانند تا بتوانند انواع مختلفی از مشکلات رفتاری و سلامت روان خود را شناسایی کنند و برای درمان آن قدم بردارند.

ویژگی های بهترین روانشناس

برخی از افراد ممکن است به روانشناس مراجعه کنند؛ زیرا احساس افسردگی یا اضطراب کرده یا برای مدت طولانی اعتماد به نفس ندارند. برخی دیگر ممکن است به روانشناس مراجعه کنند، زیرا مشکل کوتاه‌مدت مانند احساس غرق شدن در شغل جدید یا مشکلات با یکی از نزدیکان خود دارند که می‌خواهند با کمک روانشناس برای آن راه حل پیدا کنند.

ممکن است روانشناسان نیز در مراقبت های جامع از افراد مبتلا به شرایط پزشکی قرار گیرند. برای مثال آنها می توانند به افرادی که مشکلات خواب، درد مزمن (ناشی از بیماری های خاص) یا رفتارهای غذایی دارند یا افرادی که با یک بیماری مزمن مواجه هستند، کمک کنند.

روانشناسان مجموعه ای از درمان های مبتنی بر شواهد را برای کمک به افراد و بهبود زندگی آنها به کار می برند. همچنین آنها از روان درمانی (یا گفتار درمانی) استفاده می کنند که یک رابطه گفتاری برای ایجاد و ارزیابی احساسات، افکار و رفتارهای فرد را دربرمی گیرد.

روانشناس به درمان افراد مختلف در زمینه  مسائل روانی می پردازد. همچنین برای تعیین بهترین نوع درمان با افراد مختلف همکاری می کنند. بهترین روانشناس از گفتار درمانی برای مدیریت وضعیت سلامت روان افراد استفاده می کنند. اگر شما نیز به یک روانشناس نیاز دارید، می توانید با مراجعه به مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی تحت نظارت دکتر روانشناس باقرزاده از خدمات روانشناسی و مشاوره آن بهره مند شوید.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله معرفی دکتر روانشناس خوب و ویژگی های آن را مطالعه کنید.

مرکز روانشناسی

آیا بهترین روانشناس می تواند برای مراجعه کنندگان خود دارو تجویز کند؟

تحت هیچ شرایطی حتی بهترین روانشناس اجازه تجویز دارو برای مراجعه کنندگان خود را ندارد، در صورت لزوم برای درمان بیشتر، فرد به روانپزشک ارجاع داده می شود.

برخی از انواع رایج درمان بهترین روانشناس عبارت است از:

  • روانشناختی
  • روان درمانی
  • درمان فردی و بین فردی
  • درمان افسردگی و اضطراب
  • و…

در چه زمانی باید به بهترین روانشناس مراجعه کنید؟

بهترین روانشناس می تواند به درمان بیماری مختلف روانی و رفتاری افراد کمک کند. همچنین موجب کاهش استرس های مختلف و حل مسائل کوتاه مدت یا بلند مدت در زندگی افراد می شود.

در برخی از موارد می توان از کمک بهترین روانشناس استفاده کرد که در ادامه برخی از این موارد بیان شده است.

  • خشم و اضطراب
  • افسردگی
  • اختلالات اشتها
  • مسائل خانوادگی و روابط
  • اندوه و فقدان
  • افسردگی پس از زایمان
  • اختلالات خواب
  • مدیریت استرس
  • ترس های مختلف
  • عادات ناسالم
  • موارد اعتیادآور و اختلالات مربوط به مواد و الکل
  • و…

در دنیای کنونی با توجه به وضعیت زندگی افراد مختلف، شرایط نامساعد سلامت روان بسیار رایج است، بنابراین باید سلامت روان و سلامت عاطفی شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم باشد. از آنجایی که جستجوی کمک برای سلامت روان و شرایط رفتاری می تواند دشوار و طاقت فرسا باشد، ضروری است که این کار را انجام دهید و تحت درمان بهترین روانشناس قرار گیرید.

پیشنهاد می شود برای بهره مندی از خدمات روانشناسی، مشاوره و درمان قطع انواع مشکلات روحی و روانی خود از خدمات تخصصی مرکز مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت دکتر روانشناس باقرزاده استفاده کنید.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

طرحواره رهاشدگی نیلوفر آبی

طرحواره رهاشدگی و نشانه های آن چیست؟

شاید شما هم مانند بسیاری از افراد این سوالات را از خود پرسیده باشید: «اگر افراد مهم زندگی را از دست بدهم، اگر آنها مرا ترک کنند، اگر افراد خانواده مرا ترک کنند، اگر پدر، مادر، خواهر، برادر، شوهر، همسر یا فرزندم بیمار شود یا فوت کند، چه می شود، من دیگر نمی توانم زندگی کنم؟»، اگر تاکنون شما نیز درگیر موارد ذکر شده اید، احتمال دارد که شما درگیر طرحواره رهاشدگی باشید.

طرحواره چیست؟

به عقیده روانشناسان طرحواره نوعی قالب تفکر است که افراد با آن تفکر اطلاعات خود را سازماندهی می کنند و به عنوان ناسازگاری رفتاری شناخته می شود و شخصیت افراد را شکل می دهد. انواع طرحواره بر عملکرد، رفتار و ارتباطات فرد تاثیر می گذارند. طرحواره ها احساسات قوی همانند ترس، غم، اندوه، استرس و اضطراب فرد را تحریک می کنند. طرحواره ها بر روی سلامت روان افراد تاثیر می گذارد.

برای آگاهی بیشتر پیشنهاد می شود که مقاله های انواع طراحواره و طرحواره درمانی را مطالعه کنید.

تله شخصتی رهاشدگی

طرحواره رهاشدگی چیست؟

طرحواره رها شدگی یکی از مهم ترین طرحواره است که از دوران کودکی فرد آغاز می شوند. اگر درمان نشود تا پایان عمر فرد با او همراه خواهد بود. اغلب کسانی که درگیر این طرحواره هستند، این تفکر را دارند که برای افراد دریگر مهم نیستند و آنها می خواهند او را ترک کنند یا به اجبار با او در ارتباط هستند. تفکر این افراد این است که  همه اطرافیان او می خواهند ترکش کنند. در مواردی این احساس به قدر قوی است که او انتظار دارد افراد مهم زندگی اش به زودی بمیرند.

انواع طرحواره رهاشدگی

طرحواره رها شدگی به طور کلی به دو دسته تقسیم می شود:

1- تله رهاشدگی وابسته

در این طرحواره فرد مورد نظر همیشه باید با یک شخص در ارتباط باشد. اگر شخصی در زندگی او نباشند که فرد به او وابسته باشد، طرحواره او فعال می شود، عملکرد و تفکرات فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.

2- تله رهاشدگی بی ثبات

در این نوع طرحواره فرد می ترسد با فردی صمیمی شود ترس از دست دادن شخص مورد نظر او را آزار می دهد.

دلایل ایجاد طرحواره رهاشدگی

همه کودکان باید در محیطی سالم با دلبستگی ایمن رشد کنند. افرادی که جزو طرحواره رهاشدگی هستند در محیط مناسب برای رشد کودک بزرگ نشده اند، بنابراین می توان بیان کرد که این طرحواره از دوران کودکی ایجاد و شروع می شود. برای مثال:

  • کودکانی که پدر یا مادر آنها فوت شده است.
  • کودکانی که در مراکز بهزیستی بوده اند.
  • کودکانی که والدین آنها جدا شده اند.
  • خانواده ای که بسیار به هم وابسته بوده اند. فرزندان جدا شدن را به صورت مستقل تجربه نکنند و از مستقل بودن بترسند.
  • ممکن است که یکی از والدها به مدت طولانی کنار فرزندان نباشند، برای مثال یکی از والدها برای مدت زیادی در بیمارستان یا مسافرت باشند.
  • متولد شدن فرزندان دیگر
  • درگیری، بحث و جدال بین والدین
  • واگذاری کودکان برای نگهداری به افراد دیگر
  • عدم شکل‌گیری دلبستگی ایمن در نوزاد

نشانه های طرحواره رهاشدگی

نوع رفتار افرادی که در طرحواره رهاشدگی قرار دارند، عبارت است از:

1- وابستگی بیش از حد به افراد مهم زندگی

اشخاصی که طرحواره رهاشدگی دارند به افراد مهم زندگی شان مثل خانواده، شریک عاطفی و دوستان صمیمی وابستگی بیش از حد دارند و تحمل دوری از آنها را ندارند، در صورتی که این افراد به مدت کوتاهی از آنها دور باشند، نمی توانند تحمل کنند و سریع نگران آنها می شوند. همیشه در ذهن خود ترس از دست دادن آنها را دارند.

2- انحصارطلبی فرد

ویژگی دیگر افراد که طرحواره رهاشدگی دارند انحصار طلبی و کنترل گری است، این افراد دائما اشخاص مهم زندگی شان را کنترل می کنند که از این روش خیال خود را از بودن آنها در زندگی شان راحت کنند.

3- سرزنش افراد به خاطر رها کردن آنها

افرادی که طرحواره رهاشدگی دارند در زندگی شان همیشه به کسانی که آنها را ترک کرده اند، فکر می کنند و آنها را مورد سرزنش قرار می دهند. اگر با آنها صحبت کنید، همیشه از کسانی که او را ترک کرده اند، گلایه می کنند.

4- عدم تمایل ارتباط و صمیمی شدن

افرادی که تله شخصیتی رها شدگی دارند با کسی صمیمی نمی شوند؛ زیرا الگویی ذهنی آنها به صورتی است که ترس از رها شدن دارند.

5- حسادت به رقیبان عاطفی خود

افرادی که طرحواره رها شدگی دارند، وقتی وارد یک رابطه عاطفی شوند. به کسانی که می توانند جای او را بگیرند، حسادت می کنند. این افراد حاظر نیستند که به هیچ عنوان جایگاه خود را از دست بدهند.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی و راه های درمان آن پیشنهاد می شود.

نیلوفر آبی مرکز خدمات مشاوره حرفه ای

تاثیرات طرحواره رهاشدگی در ازدواج

 همان طور که بیان شد طرحواره رهاشدگی از کودکی تا بزرگسالی بر روی ابعاد مختلف زندگی تاثیر زیادی می گذارد. یکی از مهم ترین مواردی که باید قبل از آن به شناخت و درمان طرحوارها پرداخت، تشکیل زندگی مشترک و ازدواج است. اگر فردی از کودکی دچار تله رها شدگی باشد و در بزرگسالی هم درگیر این موضوع باشد نمی تواند به همسر خود اطمینان داشته باشد بر این باو است که او می خواهد ترکش کند. از این جهت  شناخت و درمان تله شخصیتی رهاشدگی در بهبود روابط عاطفی، ازدواج یا طلاق  تاثیرگذار است. 

تشخیص طرحواره رهاشدگی

  • باید با این موضوع کنار بیایید که درگیر طرحواره رهاشدگی شده اید.
  • به هیچ وجه نباید طرحواره خود را تکذیب کنید.
  • علائم را شناسایی کنید.
  • روش های مقابله با مشکلاتی که پیش آمده را بشناسید.

راهکار های رها شدن از تله شخصیتی رهاشدگی

برای درمان طرحواره رهاشدگی راهکارهای وجود دارد که در ادامه برخی از آنها عبارت است از:

1- گذشته خود را رها کنید

سعی کنید به اتفاقاتی که در گذشته برای شما افتاده که باعث به وجود آمدن احساسات منفی شده است، شناسایی کنید. سپس آنها را به دست فراموشی بسپارید.

2- احساسات خود را بنویسید

سعی کنید در طول روز احساسات خود را بنویسید و به آن پاسخ بدهید. سپس برای خود جملات مثبت بنویسید.

3- تلاش کنید که افکار و عقاید خود را تغییر دهید

افرادی که درگیر طرحواره رهاشدگی هستند بر این باورند که همه افراد می خواهند او را ترک کنند. این تفکر باعث می شود که شخص همیشه ترس از ترک شدن داشته باشد. اگر با این افراد در ارتباط هستید به او کمک کنید که این افکار را رها کند.

4- از یک روانشناس یا مشاور کمک  بگیرید

طرحواره رهاشدگی یکی از چالش برانگیزترین طرحواره های موجود است که فرد به تنهایی نمی تواند آن را درمان کند. بنابراین می توانید از یک روانشناس حرفه ای که در زمینه طرحواره درمانی تجربه دارد، کمک بگیرید.

پیشنهاد می شود برای بهره مندی از خدمات مشاوره و درمان قطعی تله شخصیتی رها شدگی از خدمات تخصصی مرکز مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت دکتر روانشناس باقرزاده استفاده کنید.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

چگونگی خاموش کردن منتقد درونی

چگونگی خاموش کردن منتقد درونی

صدای منتقد درونی ات را خاموش کن!

چرا منتقد درونی ما را در برابر افرادی که مدام به شما انتقاد می کنند، آسیب پذیرتر می کند؟ ممکن است شما زمان زیادی را صرف تمرکز بر نحوه کنار آمدن با منتقد بیرونی کنید که در شغل و زندگی شخصی با آن مواجه هستید، اما مهم است که به یاد داشته باشید که منتقد درونی شما را در برابر آنها آسیب پذیرتر کند.

گفتگوی درونی شامل دو بخش است؛ یک خودگویی منفی و یک بخش ترسیده و آسیب پذیر که از رها شدن، می ترسد.

منتقد درونی چیست؟

خودگویی منفی به صدای درونی اشاره دارد که شخص را قضاوت، انتقاد و تحقیر می کند (خواه انتقاد از خود به طور عینی موجه باشد یا خیر). یک منتقد درونی بسیار فعال می تواند بر سلامت عاطفی و عزت نفس فرد تأثیر بگذارد. در برخی موارد افرادی که با انتقاد مکرر یا ناتوان کننده از خود دست و پنجه نرم می کنند، برای تغییر الگوهای فکری خود از یک روانشناس یا درمانگر کمک می گیرند.

در همین راستا می توان بیان کرد که بسیاری از افراد با مشکلاتی در عزت نفس و اعتماد به نفس مواجه می شوند، حتی زمانی که به نظر می رسد با اعتماد به نفس، موفق یا به خوبی با دنیای بیرون سازگار شده اند. منتقد درونی یک فرد می تواند نقش مهمی در شکل دادن به هویت و احساس خود ایفا کند. این خودگویی منفی می‌تواند مانند صدای آزاردهنده‌ای باشد که هر تصمیمی را زیر سوال می‌برد و هر دستاوردی را تضعیف می‌کند و می‌تواند احساسات دشواری مانند شرم، بی کفایتی یا گناه را در فرد ایجاد کند.

افراد در نتیجه تجربیات زندگی خود که ممکن است شامل تأثیرات اجتماعی، فرهنگی و خانوادگی باشد، تمایل به ایجاد انتقاد از خود دارند. در برخی موارد انتقاد از خود ممکن است نشانه ای از نداشتن وضعیت سلامتی ناسالم و بحرانی باشد.

 پیشنهاد می شود برای آگاهی بیشتر مقاله بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی را مطالعه کنید. 

منتقد درونی چیست؟

دلایل ایجاد منتقد درونی

همه شما یک گفتگوی درونی با خود دارید که به عنوان بخشی از مغز شروع به یادگیری نحوه همدلی، استفاده از اخلاق، احساس گناه و شرم، پرورش وجدان می کند؛ اما کودکانی که در شرایطی بزرگ می‌شوند که بسیاری از نیازهایشان برآورده نمی‌شود، به این باور می‌رسند که برای برآوردن نیازهایشان باید به خودشان تکیه کنند.

مشکل این است که آنها از نظر رشدی برای مراقبت از خود و ابراز وجود آماده نیستند؛ آنها هنوز در کودکی به طراحی وابسته هستند. این یک موقعیت ناعادلانه است که کودک را به کوتاهی می کشاند. در نتیجه همیشه احساس می کنند که در حال شکست هستند و به اندازه کافی خوب نیستند. صدای درونی آنها شروع به گفتن می کند: «شما به اندازه کافی خوب نیستید، شما هنوز در حال شکست هستید، برای زنده ماندن باید بهتر عمل کنید، هیچ کس اینجا نیست که به شما کمک کند» در این شرایط، خودگویی منفی به مرور زمان بیشتر و بیشتر خواستار و تنبیه کننده می شود.

حال، اگر عامل دیگری را به بی‌توجهی اضافه کنید، اگر آن کودک مورد تحقیر، آزار و اذیت یا آزار والدین یا سرپرستان خود قرار گیرد، احساس شرم عمیق، احساس بی‌کفایتی و ترس از رها شدن نیز در او ایجاد می‌شود.

وقتی یک خودگویی منفی را با یک کودک ناایمن و آسیب پذیر ترکیب می کنید، کودک آسیب پذیر برای مراقبت و حمایت به منتقد درونی روی می‌آورد. این روند مانند تماشای کودکی است که از رها شدن می ترسد و شروع به تکیه بر یک بزرگسال بدجنس و تنبیهی می کند؛ زیرا این احساس را دارد تنها چیزی برای او وجود دارد که همین مورد است. به همین علت یک رابطه آزاردهنده به عنوان خودگویی منفی درونی در فرد به وجود می‌آید. این فرایند منجر به یک تناقض ناامن در شخصیت او می شود که وقتی تحقیر می شود، احساس امنیت می کند.

نشانه های منتقد درونی

  • تمایل دارید نقاط قوت خود را کم اهمیت جلوه دهید و نیاز دارید که دیگران را راضی نگه دارید.
  • در اعماق وجودتان نگران این هستید که نقص دارید و از این بابت احساس شرمندگی می کنید.
  • در روابط احساس می کنید که نمی توانند انتخاب کننده باشید و باید از هر چیزی که دارید، خوشحال باشید.

ویژگی های منتقد درونی

گفتگوی منفی درونی ویژگی های بسیاری دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره شده است.

ـ از شما می خواهد که در مورد همه چیز درست باشید و به دلیل مخالفت به شما حمله خواهند کرد. باعث می شود احساس خود را از آنچه واقعاً اتفاق می افتد، زیر سوال ببرید.

ـ از ناامنی های شما برای حمله بد به شما استفاده می کند: «تو خیلی احمق هستی که مردم تو را بخواهند یا خیلی زشت و…»

ـ شما را با بدترین موارد طرد شدن و رها شدن تهدید می کند: «برای همیشه تنها خواهید ماند»

ـ شما را مجبور می کند که باور کنید اگر به آن تکیه داشته باشید «واقعا» می فهمید چه اتفاقی می افتد.

تمرین های خاموش کردن منتقد درونی

شروع به دیدن خود به عنوان یک شخصیت با اجزا کنید. همه شما آنها را دارید و قدردانی از پیچیدگی درونی شما مفید است. شما یک خودگویی منفی درونی، یک کودک آسیب پذیر درونی و یک بخش «شما واقعی» دارید که سعی می کند خودتان را مدیریت کرده و از آن مراقبت کنید.

بنابراین پیشنهاد می شود با اختیار گرفتن این مورد به «شما واقعی» کمک کنید تا بتوانید منتقد درونی و کودک آسیب پذیر خود را مدیریت کنید و جلوی روشن شدن خودگویی منفی را بگیرید. با تمرین هایی که در ادامه بیان می شود می توانید به خود در این مورد کمک کنید.

1- وقتی منتقد درونی در حال صحبت کردن است، توجه کنید: این کار به تمرین نیاز دارد. شما می توانید از یک دفتر خاطرات برای یادداشت نمونه هایی از چیزهایی که منتقد درونی شما می گوید، استفاده کنید. به چند خط از آنچه می گوید توجه کنید. سعی کنید هر روز آن را انجام دهید.

2- توجه کنید که منتقد درونی چه احساسی در شما ایجاد می کند: ناامن، شرم و ترس از طرد شدن و رها شدن. این احساسات را نیز یادداشت کنید «وقتی می شنوم که باعث می شود احساس بی ارزشی کنم».

3- در مقابل منتقد درونی استدلال کنید: به این نکته اشاره کنید که چگونه احساس بدتری به شما می‌دهد و واقعاً کمکی نمی‌کند. «گفتن بی فایده به من کمکی نمی کند که قاطعانه تر شوم!»

4- از کودک آسیب پذیر درونی که احساس ترس و شرم می کند، مراقبت کنید: به خود اطمینان دهید که به روشی که منتقد درونی شما نمی تواند از خود مراقبت کنید. «من می توانم به شما کمک کنم که احساس امنیت کنید بدون اینکه احساس بی ارزشی کنید.»

به یاد داشته باشید، روند بهبودی در مورد تحمل ترس و اضطراب ناشی از احساس ناامنی در هنگام دفاع از خود است. به تمرین ادامه دهید و به خود ثابت کنید که در طول زمان ممکن است.

 پیشنهاد می شود برای آگاهی بیشتر مقاله معرفی دکتر روانشناس خوب و ویژگی های آن را مطالعه کنید. 

منتقد درونی

ضرورت استفاده از روانشناس برای درمان منتقد درونی

افراد زمانی که به نظر نمی رسد نمی توانند شک و تردیدهای آزاردهنده و احساسات مزمن عزت نفس پایین را از بین ببرند، اغلب به دنبال مراقبت های بهداشت روان هستند. هنگامی که این تردیدها مبتنی بر واقعیت عینی نباشد، مانند زمانی که یک دانش آموز در رشته تحصیلی خود فارغ التحصیل شده است، اما احساس می کند که او یک شکست تحصیلی دارد، روانشناس می تواند به او در رسیدگی به عواملی که در این زمینه نقش داشته اند، کار کنند و در این زمینه راهکارهای اساسی پیشنهاد دهد.

رویکردهای متفاوتی وجود دارد که یک روانشناس خوب برای کمک به افراد برای غلبه بر انتقاد از خود اتخاذ می کند. ممکن است این موارد شامل درمان روانکاوی باشد که در آن فرد رویدادهای دوران کودکی را که به مشکلات فعلی کمک می کند، بازبینی کند. درمان شناختی رفتاری نیز یک رویکرد رایج برای پرداختن به منتقد درونی است. درمانگران رفتاری شناختی به افراد کمک می‌کنند تا افکار خود را شناسایی کنند و این افکار را شکل دهند تا سالم‌تر و کمتر مخرب باشند.

گاهی اوقات، احساس آزاردهنده یک خودگویی منفی به علت افسردگی یا اضطراب است. افرادی که این شرایط را تجربه می کنند به طور مزمن احساس ناکافی بودن دارند و به شدت از خود انتقاد می کنند. در این موارد مرکز خدمات مشاوره  نیلوفر آبی و استفاده از درمانگر با تجربه مانند دکتر روانشناس باقرزاده می تواند مشکل اساسی فرد را درمان کند که موجب کاهش تأثیر گفتگوی منفی درونی فرد یا تغییر آن خواهد شد.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

طرحواره محرومیت هیجانی

نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی و راه های درمان آن

طرحواره محرومیت هیجانی یا عاطفی، به شما می گوید که مراقبان دوران کودکی شما توانایی شنیدن، اعتبارسنجی، بازتاب و پاسخگویی به نیازهای شما را نداشتند.

وقتی بالغ می شوید، مغز به قوانین زندگی که دیگر اعمال نمی شوند، واکنش نشان خواهد داد. عنصر کلیدی برای غلبه بر این مشکل، ارتباط با گذشته و ایجاد همدلی با کودکی که بودید و آنچه نیاز داشتید، است.

طرحواره محرومیت هیجانی می گوید چیزی در رابطه با دیگران وجود دارد که به طور مکرر با توجه به آن نشان داده می شود، حتی زمانی که افراد دارای این نوع طرحواره هستند، مورد غفلت قرار نمی گیرید.

هر یک از طرحواره هایی را که در مقاله آشنایی انواع طرحواره توضیح داده شد، بیان می کند که داشتن هر طرحواره چگونه است، چگونه متوجه آن شوید و چگونه آن را مدیریت کنید. در این مقاله برای آگاهی بیشتر در مورد تعریف طرحواره ها که روانشناسان آن راDNA  شخصیت شما می نامند، به بررسی یکی از این طرحواره های تحت عنوان «طرحواره محرومیت هیجانی» می پردازیم.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله طرحواره درمانی پیشنهاد می شود.

طرحواره محرومیت عاطفی

طراحواره محرومیت هیجانی چیست؟

آیا تا به حال احساس کرده اید که نیازهای عاطفی شما معمولاً توسط افرادی که دوستشان دارید، نادیده گرفته می شود، بنابراین احساس می‌کنید که عبوس می‌شوید و به خود می‌گویید: «گفتن آن چه فایده ای دارد، به هر حال آن را دریافت نخواهند کرد» حالا تصور کنید که این تجربه در روابط برای شما زیاد پیش می آید و در طول زندگی شما ثابت به نظر می رسد. این ذهنیت در شما احساسی را به وجود می آورد که به عنوان طرحواره محرومیت هیجانی یا محرومیت عاطفی شناخته می شود.

طرحواره‌ها از تجربه دوران کودکی بیرون می‌آیند و روش مغز برای درک روابط است تا بتواند در صورت نیاز پیش‌بینی کند و واکنش نشان دهد. مشکل این است که این قوانین بر اساس آنچه در خانواده می گذرد، با تمام ویژگی های منحصر به فرد آن است. اغلب قوانین خارج از خانواده اعمال نمی شود. بنابراین وقتی بالغ می‌شوید، مغز به قوانین زندگی واکنش نشان می‌دهد که درواقع دیگر اعمال نمی‌شوند.

محرومیت عاطفی معمولاً از مسائل بیرون می‌آید که در آن مراقبان شما توانایی شنیدن، تأیید، بازتاب و پاسخگویی به نیازهای شما را نداشتند؛ اما شما می دانستید که نیازهایی دارید و از این بابت عصبانی بودید.

طرحواره محرومیت عاطفی مغز شما را مجبور می کند که بگوید: «شما نیازهای واقعی و مشروع داری که نادیده گرفته می شود! این بد است! باید عصبانی باشی؛ اما تو در زندگی تا این حد پیش رفتی و هنوز هم ادامه دارد، بنابراین ممکن است فقط ناراحت باشی و چیزی نگویی.»

حالا تصور کنید که مغزتان حتی وقتی بزرگ شده اید، این چیزها را به شما می گوید و اکنون می توانید در کنار افرادی باشید که از نظر عاطفی بیشتر از خانواده شما می بخشند. این طرحواره می تواند شما را وادار کند که خودتان را ببندید و احساس کنید که ارتباط شما با هم قطع شده است، مثل اینکه دیگران سرد هستند یا در واکنش با دیگران سرد رفتار می کنید.

نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟

  • احساس سرخوردگی شدید
  • عزت نفس پایین
  • سکوت زیاد
  • احساس تنهایی و سوءتفاهم
  • عصبانیت دائمی
  • منفعل و پرخاشگر

در این نوع طرحواره، افراد ارتباط سردی با دیگران دارند، حتی در زمانی که سعی می کنند با آنها ارتباط برقرار کنند. اگر احساس می کنید که این رفتار در شما وجود دارد، باید بدانید که چه کاری می توانید انجام دهید تا با این طرحواره کنار بیایید تا بتوانید با آرامش به زندگی خود ادامه دهید.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله رابطه عاطفی پیشنهاد می شود.

انواع طرحواره

درمان طرحواره محرومیت هیجانی

چگونه باید با طرحواره محرومیت هیجانی کنار بیاید؟

گذشته خود را درک کنید. زمانی که بزرگ می‌شوید به ساختار خانواده‌ خود فکر کنید. لحن خانواده از نظر عاطفی چگونه است؟ چطور بوده است که در طول زمان از نظر عاطفی احساس سرخوردگی می کنید؟ دوران کودکی شما چگونه بوده است؟ این موارد درباره سرزنش اعضای خانواده نیست، بلکه برای درک اینکه چه اتفاقی در گذشته شما رخ داده است و چرا واکنش شما به آن این طور بوده و همچنان بر ذهن و عملکرد شما تاثیرگذار است.

برای درمان این نوع طرحواره باید نیازهای عاطفی خود بشناسید. سپس به آنچه در کودکی نیاز داشتید، فکر کنید. به این صورت که مدتی را صرف همدردی با فرزندتان کنید. شاید به پدر و مادری نیاز داشتید که بعد از مدرسه با شما بنشیند و واقعاً بخواهد بداند که در چه حالی هستید یا شاید این غفلت قابل توجه بوده است و می‌توانستید از یک بزرگسال خارج از خانواده برای ارائه حمایت استفاده کنید.

در نظر بگیرید که آیا اکنون در مسیر خود قرار می گیرید یا خیر. مراقب زمان هایی باشید که نسبت به دیگران بیش از حد واکنش نشان می دهید، انتظارات عاطفی خود را غیرمنطقی می کنید و بیش از حد قضاوت می کنید. در این مواقع باید به اطرافیان خود فرصت دهید. صحبت کنید، سپس به راه هایی فکر کنید که نیازهای خود را به صورتی بیان کنید که خشمگین نباشد. اشکالی ندارد که بدون ایجاد مشکل به اطرافیان خود بگویید چه چیزی نیاز دارید.

همچنین باید توجه داشته باشید که خودتان را در کنار افرادی قرار ندهید که این موارد شما را درک نمی کنند. گاهی اوقات افرادی که دچار محرومیت عاطفی هستند، به دلیل اینکه احساس آشنایی دارند، به سوی یک شریک سرد کشیده می شوند، بنابراین باید به این مورد توجه داشته باشید. ممکن است برای شریک زندگی شما یک چالش باشد، به ویژه در زمانی که احساس او شبیه شما نباشد و او رفتار گرم تری داشته باشد.

درمان طرحواره محرومیت هیجانی با روانشناس

برای شناسایی و درمان اساسی طرحواره محرومیت عاطفی خود می توانید به کمک یک روانشناس این کار را انجام دهید. طرحواره محرومیت هیجانی یک طرحواره بسیار سخت است و می تواند عمیقاً ریشه دار شود. یک روان‌درمانگر حرفه ای می‌تواند به شما کمک کند تا نقاط کوری را که در حال تلاش برای برون‌رفتن از آن به وجود می‌آیند، شناسایی کنید.

با مراجعه به مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی با مدیریت روانشناس خانم دکتر باقرزاده، تمام نشانه های طرحواره محرومیت هیجانی شناسایی می‌شود که اگر رفتارهای شما شامل این طرحواره باشد، بعد از تشخیص آنها، راهکارهای درمانی به شما ارائه خواهد شد.

عنصر کلیدی برای غلبه بر این طرحواره، ایجاد ارتباط با گذشته و همدلی واقعی برای کودکی که بودید و آنچه نیاز داشتید، است. شما اکنون به همان درک و همدلی برای خودتان نیاز دارید. در نظر بگیرید که چگونه از خود و نیازهای عاطفی خود به روش های غیرتعارضی دفاع کنید. همچنین به این فکر کنید که شما لیاقت آن را دارید.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید از طریق لینک زیر با این مرکز در تماس باشید.

بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی

بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی

وقتی برای یک مشکل شخصی یا یک مشکل سلامت روان به دنبال بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی می‌گردید، می‌خواهید بدانید که کمکی را دریافت خواهید کرد که به نفع شما و زندگی شما باشد. آشنایی با ویژگی های خاص مشاوره می تواند جلسات شما را با روانشناس موثرتر کند.

بنابراین باید بدانید چه چیزی یک روانشناس خوب و  بهترین مرکز خدمات مشاوره را تعریف می کند؟ برخی از ویژگی ها می توانند در این جستجو به شما کمک کند. همچنین آشنایی با یک مشاوره خوب، مشاوره روانشناسی و جلسات درمانی موثر به شما می آموزد تا بدانید هنگام استفاده از خدمات روانشناسی به دنبال چه چیزی باشید.

مشاوره خوب چیست؟

یک مشاوره خوب، توسط یک متخصص سلامت روان ارائه می شود که از شما در پیشرفت در زندگی و اهدافتان حمایت می‌کند، همچنین به شما کمک خواهد کرد که بر ترس‌هایتان غلبه کنید و احساس خود را بهبود ببخشید.

ویژگی های مختلفی وجود دارد که می تواند یک مشاور خوب را از دیگران متمایز کند تا نتایج بهتری در درمان ایجاد کند. این ویژگی ها عبارت است از:

  • منعطف بودن و رفتار متناسب با هر فرد بر اساس پیشینه فرهنگی، ترجیحات، جنسیت و هویت جنسی و باورهای مذهبی آنها
  • همدردی با مراجعه کننده یا حساس بودن به احساسات و تجربیات او
  • جمع آوری بازخورد از مراجعه کننده و استفاده از آن اطلاعات برای تغییر و بهبود درمان
  • صادق در بیان کلمات و احساسات
  • در صورت لزوم، ابراز احساسات واقعی

برای ارتباط با این مرکز روانشناسی می توانید با شماره تلفن ۰۹۹۱۰۴۴۳۱۲۰ تماس بگیرید.

بهترین روانشناس تهران در غرب

مدیریت احساسات در طول درمان

یک متخصص سلامت روان می تواند مشاور خوبی برای یک نفر باشد؛ اما برای شخص دیگری مناسب نباشد. بنابراین وقتی سعی می کنید بفهمید که آیا یک مشاور برای شما خوب است یا خیر، این سوال را در نظر بگیرید:

  • آیا با این شخص احساس راحتی می کنم؟
  • آیا احساس می کنم شنیده می شوم و درک می کنم؟
  • آیا وقتی با درمانگر صحبت می کنم، حرفم را قطع می کند؟
  • آیا آنها نظرات انتقادی یا قضاوتی می کنند؟
  • آیا آنها بازخورد مرا در نظر می گیرند یا نگرانی ها و دیدگاه های مرا از بین می برند؟
  • آیا می توانم تغییراتی را که می خواهم با کمک و پشتیبانی این مشاور ایجاد کنم؟

زمانی که در درمان خود مشارکت فعال داشته باشید، درمان بیشترین سود را برای شما خواهد داشت. بنابراین به عنوان یک مراجعه کننده برای سلامت روان باید در طول جلسات مشاوره موارد زیر را رعایت کنید.

  • تقریباً در تمام جلسات مشاوره به موقع حاضر شوید.
  • با روانشناس خود صادق باشید، حتی در مورد چیزی که از گفتن می ترسید.
  • بازخورد مشاوره خود را در مورد فرایند درمان (مواردی که به نظر شما مفید و نه چندان مفید است) نشان دهید.
  • با درمانگر خود برای تعیین اهداف صحبت کنید.
  • بر روی مهارت هایی که در طول درمان یاد می گیرید، کار کنید.
  • تمرین های که به شما داده می شود، به طور کامل انجام دهید.
  • به درمان ادامه دهید، حتی زمانی که ناراحت کننده است.

ممکن است بعضی از این موراد سخت باشد. این روند به آن معنا نیست که شما یک مراجعه کننده بی انگیزه هستید یا مشکلی در شما وجود دارد. احتمالاً دلیل خوبی برای اینکه چرا آنقدر که می‌خواهید پیشرفت نمی‌کنید، دارید، مانند:

  • تجربه بد گذشته در درمان
  • یک وضعیت بهداشت روانی تشخیص داده نشده، مانند افسردگی، اختلال اضطراب یا اختلال مصرف مواد
  • احساس غرق در ایجاد تغییرات

اگر متوجه شدید که در درمان پیشرفتی نداشته اید، با کمک روانشناس خود، علت آن را بررسی کنید. وقتی بتوانید آنچه سر راهتان قرار دارد، نام ببرید، می توانید به آن بپردازید و به جلو حرکت کنید.

همچنین بررسی این موارد ممکن است به این معنا باشد که باید با روانشناس خود در مورد تغییر اهداف خود صحبت کرده یا شاید باید روانشناس دیگری را پیدا کنید که برای شما مناسب تر باشد. فقط به این دلیل که راهکارهای آن روانشناس برای شما مناسب نبوده؛ زیرا توانایی حل مشکلات شما را ندارد. در هر صورت، سعی کنید با خود و درمانگرتان صادق باشید. این کار آسان نیست، اما حتی برداشتن کوچک ترین قدم برای بیان آنچه در حال وقوع است، می تواند منجر به رشد فوق العاده شود.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله رابطه عاطفی پیشنهاد می شود.

مشاوره آنلاین نیلوفر آبی

مشاوره روانشناسی موثر چیست؟

اگر به دنبال درمان مشکلات روحی خود هستید یا کسی را می شناسید که در حال درمان تحت نظر روانشناس است، یادگیری اینکه چه چیزی در مشاوره موثر است و چه چیزی موثر نیست، می تواند به شما در جستجوی بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی کمک کند.

به عبارتی دیگر هنگامی که به دنبال یک متخصص سلامت روان هستید (به خصوص برای اولین بار) عجیب نیست که از خود بپرسید: «به دنبال چه مرکزی باید باشد و کدام روانشناس، روانشناس بهتری است؟»

با انواع بسیاری از خدمات مشاوره و مشاوران، دانستن اینکه از کجا باید شروع کرد، کاملاً سخت است. به خصوص اگر در وضعیت بحرانی یا علائم شدیدی دارید، پیدا کردن یک مشاور می تواند بسیار سخت تر باشد.

اگر به دنبال مشاوره هستید، باید بدانید که چه چیزی یک درمانگر خوب را تعریف می کند تا از جلسات خود بهترین استفاده را ببرید.

در پاسخ به تمام سوالات باید بیان کرد که مشاوره روانشناس موثر ابزارها و راهبردهای مقابله ای را برای غلبه بر مشکلاتی که در زندگی با آن روبرو هستید و مدیریت علائم مشکلات سلامت روانی و عاطفی را در اختیار شما قرار می دهد.

یک برنامه درمانی موثر به شما کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را که برای رسیدن به پتانسیل کامل خود نیاز دارید، توسعه دهید.

مشاوره روانشناسی موثر دارای ویژگی های زیر است:

  • باعث می شود احساس کنید که احساسات شما تایید شده است.
  • به شما کمک می کند تا مهارت های مورد نیاز برای مدیریت سلامت روان خود را توسعه دهید.
  • مبتنی بر نقاط قوت است و به شما قدرت می دهد تا راه حل هایی برای مشکلات خود بیابید.
  • به شما امکان می دهد به دیدگاه های دیگر نگاه کنید و روش های جدید تفکر را بیاموزید.
  • به شما کمک می کند چیزهای جدیدی را یاد بگیرید و آنها را در عمل به کار ببرید تا رفتار خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.

مشاوره موثر باید دارای ویژگی‌های ذکر شده باشد و در بیشتر موارد، این ویژگی‌ها در بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی وجود دارد. در مجموعه مهارت‌های خاصی را نشان می‌دهد که در ادامه به آن پرداخته شده است.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله مشاوره افسردگی با بهترین روانشناس پیشنهاد می شود.

مشاوره درمانی

چه چیزی مشاوره را موثر می کند؟

وقتی افراد به این فکر می کنند که چه چیزی یک روانشناس خوب را تعریف می کنند، اغلب به نوع خاصی از درمانی که یک مشاور استفاده می کند، می اندیشند. چند رویکرد درمانی در دسترس است، در حالی که برخی از آنها به خوبی مطالعه شده و نتایج بهتری نسبت به دیگران نشان داده اند. حقیقت این است که نوع خاص درمان به اندازه یک فرد درمانگر مهم نیست.

تحقیقات به طور مداوم نشان داده است که آنچه مشاوره را مؤثر می‌سازد، ویژگی‌های خاص یک مشاور خوب است. این موارد در زیر به تفصیل بیان خواهد شد، اما به طور کلی، ویژگی‌های شخصیتی مانند همدلی، صمیمیت و مهارت‌های اجتماعی قوی باعث مشاوره مؤثر می‌شوند.

اگر روانشناس شما این مهارت ها را داشته باشد، بدون توجه به روش درمانی خاصی که استفاده می کند، به احتمال زیاد خدمات مشاوره موثری دریافت خواهید کرد.

ویژگی های مشاوره موثر

در حالی که عوامل مختلفی وجود دارد که تعیین می کند چه چیزی مشاوره را مؤثر می کند، معمولاً دو ویژگی مشاوره زیر به عنوان برخی از مهم ترین علائم درمان مؤثر در نظر گرفته می شوند.

مشاوره با کیفیت: عامل اصلی تعیین کننده موثر بودن مشاوره این است که روانشناس چقدر قوی است. صرف نظر از اینکه چه نوع درمانی انجام می دهد، فردی که ویژگی های یک روانشناس خوب را دارد، راهکارهای بهتری نسبت به فردی که مهارت های درمانی آن قوی نیست، ارائه می دهد.

ارتباط موثر با مراجعه کننده: هنگامی که یک ارتباط موثر وجود داشته باشد، مشاور و مراجعه کننده یک رابطه مشترک دارند، به این معنی که آنها برای تعیین اهداف درمانی با هم کار می کنند و یکدیگر را برابر می بینند.

هنگامی که روانشناس ارتباط موثری با مراجعه کننده دارد، روند درمان سریع تر انجام می شود. همچنین به جای اینکه جلسات مربوط به مشاوره فقط برای گفتگوی دو طرفه باشد، به آرامی روانشناس را به سمت کشف احساسات و تعیین بهترین چیز برای مراجعه کننده راهنمایی می کند.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله معرفی دکتر روانشناس خوب و ویژگی های آن پیشنهاد می شود.

مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی

مشخصات روانشناسان در بهترین مرکز خدمات مشاوره

در واقع روانشناسان یک مرکز خدمات مشاوره نیاز به آموزش مناسب دارند. همچنین آنها باید واجد شرایط استفاده از تکنیک های درمانی با مراجعان باشند و باید بتوانند با ایجاد ارتباط موثر با مراجعه کنندگان زمینه را برای تغییر فراهم کنند. در ادامه برخی از مشخصات روانشناسان مرکز خدمات مشاوره بیان شده است.

1- همراه و همدل

توانایی درک مسائل از دیدگاه شخص دیگر و درک مبارزه با آنها یکی از ویژگی های ضروری یک مشاوره حرفه ای است. این موارد به یک درمانگر اجازه می دهد تا نسبت به عواطف و احساسات افراد حساس باشد، به همین دلیل است که همدلی در هنگام مشاوره بسیار مهم است. به یاد داشته باشید، همدلی با همدردی متفاوت است. یک روانشناس همدل دیدگاه شما را در نظر می گیرد و در مواقع چالش برانگیز با شما همراهی می کند.

2- انعطاف پذیر

ویژگی های مشاوره شامل به خاطر سپردن این است که هیچ دو مراجعه کننده ای که به درمان مراجعه می کنند، مشابه یکدیگر نیستند. هر مراجعه‌کننده ارزش ها، فرهنگ و سیستم اعتقادی خود را دارد، بنابراین یک روانشناس خوب باید انعطاف پذیر باشد و برنامه های درمانی را با توجه به نیازهای منحصر به فرد هر مشتری تغییر دهد.

3- رازدار و مطمئن

افراد دوست دارند که برخی از عمیق ترین احساسات و مبارزات خود را با شخص دیگری در میان بگذارند، بنابراین مهم است که احساس کنند می‌توانند به روانشناس خود اعتماد داشته باشند. معمولاً افراد در تشخیص اینکه آیا کسی قابل اعتماد است یا خیر، بسیار توانمند هستند و این کار را از طریق احساسات خود درمی یابند.

اگر احساستان به شما می گوید که می توانید به درمانگر خود اعتماد کنید، احتمالاً حق با شماست؛ زیرا بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی را پیدا کرده اید که با ویژگی های مشاوره خوب آشنا است. به خاطر داشته باشید که یک مشاور خوب موظف است اطلاعات جلسات شما را در اکثر شرایط محرمانه نگه دارد و درمانی که بتواند به این خط مشی پایبند باشد، قابل اعتماد است.

4- اجتماعی

از ویژگی های یک مشاور خوب داشتن مهارت های اجتماعی قوی است. این روند به آن معنا است که آنها می توانند دیگران و احساسات را درک کنند و به طور واضح و موثر با مراجعه کنندگان خود ارتباط موثر برقرار خواهد کرد. در طول جلسات درمانی، ممکن است درمانگران آموزش روانی ارائه دهند تا افراد را در مورد مسائل سلامت روانی و عاطفی آگاه کنند. این مورد مستلزم مهارت های اجتماعی قوی است تا آنها بتوانند آن اطلاعات را به طور موثر انتقال دهند.

5- خوش بین

ممکن است افراد در تاریک ترین دوره های زندگی خود به یک مرکز خدمات مشاوره روانشناسی مراجعه کنند. در زمانی که احساس می کنند که آینده تیره و تار است و هیچ کاری نمی توانند برای تغییر یا بهبود وضعیت خود انجام دهند.

یکی دیگر از ویژگی‌های یک مشاوره مؤثر این است که بتواند خوش‌بین بماند و به مراجعه کنندگان نشان دهد که امیدی برای آینده‌ای بهتر وجود دارد. این مورد یکی از ویژگی های ضروری در یک مشاوره خوب است.

در حقیقت شما می‌خواهید که درمانگرتان واقع‌بین باشد، اما آنها باید دیدگاهی خوش‌بینانه داشته باشند و به شما کمک کنند تا ببینید که تغییر با کار سخت امکان‌پذیر است.

6- دلسوز و مهربان

هنگامی که روانشناس شما گرم و دلسوز به نظر می رسد، راحت تر با او صحبت می کنید. از طرف دیگر، اگر آنها سرد و قضاوت کننده باشند، به احتمال زیاد پیشرفت زیادی در درمان نخواهید داشت. بنابراین در هنگام انتخاب بهترین مرکز خدمات مشاوره روانشناسی به دنبال یک روانشناس صمیمی، پذیرنده و خوش برخورد باشید، زیرا این ویژگی های یک روانشناس توانایی او را برای کمک به شما افزایش می دهد.

7- توجه زیاد و تمرکز بالا

یکی از ویژگی های مهم یک مشاور خوب این است که می تواند در طول جلسات درمانی در کنار شما باشد. این روند به آن معنا است که می توانید بگویید آنها کاملاً روی رفتار و سخنان شما متمرکز هستند.

آنها تمام توجه خود را به شما می دهند و می توان بیان کرد که فعالانه به مسائل شما گوش می دهند و به آنها علاقه مند هستند. اگر احساس کردید که مشاور شما حواسش پرت است یا به چیزهای دیگری فکر می کند، احتمالاً پیشرفت زیادی نخواهید داشت و انتظار درمان موثر از آن نداشته باشید.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله آزمایش روانشناختی پیشنهاد می شود.

مشاوره روانشناسی ازدواج

فرایند مشاوره موثر

همان طور که ویژگی‌های مشاوره می‌تواند جلسات درمانی شما را مؤثر کند، روانشناسان حرفه ای نیز یک فرایند کلی را دنبال می‌کنند تا درمان مؤثر باشد. این کار شامل شروع با مرحله ایجاد ارتباط است که در طی آن روانشناس شما را می شناسد و حس اعتماد و ایمنی را ایجاد می کند.

در مرحله بعد، روانشناس خوب ارزیابی را تکمیل خواهد کرد. به این صورت که سؤالاتی می پرسند تا به آنها کمک کند تا تاریخچه مشکلی را که شما را به مشاوره کشانده است، شناسایی کند. همچنین آنچه اکنون که می خواهید در درمان روی آن کار کنید، در حال انجام است را درک می کند. هنگامی که آنها مشکل را از دیدگاه شما شناسایی کردند، آنها را درک خواهند کرد. برای ایجاد اهداف و برنامه درمانی به طور مشترک کار می کند. این مورد یکی از ویژگی های مهم مشاوره است.

هنگامی که یک برنامه درمانی ایجاد شد، مشاور با شما کار می کند تا راه حل هایی برای مشکلات شما ارائه دهد و به شما کمک کند تا تغییرات اساسی در افکار و رفتار خود ایجاد کنید. این مورد یکی از ویژگی های ضروری یک مشاور خوب است.

همچنین روانشناس شما به طور منظم پیشرفت شما را ارزیابی می کند تا مطمئن شود که برنامه درمانی برای مشاوره موثر عمل می کند. از آنجایی که انعطاف‌پذیری یکی از ویژگی‌های یک مشاور خوب است، ممکن است برنامه درمانی شما را در صورت لزوم تغییر دهد تا نیازهای شما را برآورده کند.

در نهایت، بهترین روانشناس به شما کمک می کند تا پس از پایان جلسات درمانی، مهارت های لازم برای موفقیت را توسعه دهید. ممکن است از دیدن پایان درمان غمگین شوید؛ اما یک مشاور خوب به شما قدرت می دهد تا تغییرات مثبتی ایجاد کنید و آنها را بعد از درمان با خود حمل نکنید.

هزینه مشاوره روانشناسی

هزینه مشاوره روانشناسی با توجه نوع درمان، خدمات ارائه شده و جلسات درمانی متفاوت است.

مرکز مشاوره روانشناسی خوب در تهران

گاهی اوقات مشاوره برای کمک به غلبه بر مشکلات شخصی یا مشکلات سلامت روان ضروری است و برخی ویژگی‌های مشاوره می‌تواند این فرایند را مؤثرتر کند. اگر به دنبال مراکز روانشناسی خوب هستید، بسیار مهم است که مرکزی را انتخاب کنید که دارای روانشناسان با مشاوره موثر هستند. آنها توانایی همدلی، تمایل به انعطاف پذیری و توانایی صمیمی، حضوری و خوش بین بودن را دارند.

همچنین اگر به دنبال یک درمانگر با کیفیت در تهران هستید، مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی تحت نظارت دکتر روانشناس باقرزاده می تواند یکی از انتخاب های شما باشد.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.

دکتر روانشناس خوب

معرفی دکتر روانشناس خوب و ویژگی های آن

اگر در جستجوی یک دکتر روانشناس خوب هستید، مهم است فردی را انتخاب کنید که در بهبود وضعیت شما مؤثر باشد. بر همین اساس مراجعه کنندگان باید با ویژگی های یک روانشناس خوب آشنا باشند تا بتوانند روند درمان خود را به خوبی سپری کنند. 

مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی، دکتر روانشناس باقری می تواند با جلسات مشاوره موثر به شما کمک کند تا به آرامش درونی برسید، خود را بهتر بشناسید و با آرامش به زندگی خود ادامه دهید.

برای ارتباط با این مرکز روانشناسی می توانید با شماره تلفن ۰۹۹۱۰۴۴۳۱۲۰ تماس بگیرید.

چه چیزی یک دکتر روانشناس خوب را تعریف می کند؟

ارتباط موثر: یک روانشناس خوب در جلسات روانشناسی زمان زیادی را برای برقراری ارتباط با مراجعه کنندگان صرف می کند تا بتواند درک بهتری از مشکلات افراد داشته باشد. همچنین وی می تواند با تمام قشرهای جامعه ارتباط برقرار کند.

رازدار: در هنگام جلسات مشاوره روانشناسی، مراجعه کننده صحبت هایی را بازگو می کند که در هیچ جایی درباره آن صحبت نمی کند، بنابراین دکتر روانشناس باید مورد اعتماد باشد تا افراد بتوانند به او اطمینان کنند. همچنین با افراد همدردی می کنند و درک مسائل مختلف از ویژگی های روانشناسان خوب محسوب می شود.  

روش درمانی موثر: دکتر روانشناسی بالینی خوب با توجه به مسائل در افراد مختلف، برای هر کدام از آنها روش درمانی مربوط به مسائل ارائه می دهد و این روش به صورت منسجم و منظم انجام می شود.  

 بررسی روند درمان: بعد از جلسات درمانی، عملکرد و وضعیت روحی مراجعه کننده توسط دکتر روانشناس به صورت منظم بررسی می شود. این کار موجب تسریع در روند درمان افراد خواهد شد.

درمان متناسب با مراجعه کنندگان: روانشناس خوب درمانی متناسب با شخصیت، باور، توانایی ها، رفتار و مشکلات مراجعه کنندگان ارائه می دهد و هیچ گاه درمانی یکسان برای افراد مختلف پیشنهاد نمی کند.

القاکننده امید و خوش بینی: روانشناس خوب هنگام درمان مراجعه کنندگان می کوشد که به جز بررسی رفتار و مسائل آنها، ویژگی های مثبت‌شان را نمایان کرده و همواره نگرش مثبت و امید را به افراد القا می کند.

توانمند و با تجربه: دکتر خوب روانشناس با توجه به تجربه ای که در موارد مختلف دارد، توانایی بالا در تشخیص مشکلات مراجعه کنندگان خواهد داشت. همچنین از روش های موثر درمانی که در موارد مشابه وجود داشته، استفاده می کنند.

شکیبا و بردبار: از ویژگی های خاص دکتر روانشناس خوب، داشتن صبر و حوصله بسیار است. او در طول درمان عمیق ترین لایه های روانی افراد را مورد بررسی قرار می دهد تا بتواند افکار، ترس ها و دلایل رفتارهای ناخوشایند آنها را کشف کند. همچنین روانشناس خوب یک شنونده بسیار باحوصله است و علاوه بر شنیدن حرف های مراجعه کنندگان به خوبی با زبان بدن آنها نیز ارتباط برقرار می کند. سپس از طریق این موارد می تواند علت مسائل مراجعه کنندگان را کشف کند و برای آن راهکارهای درمانی موثر ارائه می دهد.

روانشناس خوب

دکتر روانشناس بالینی خوب

بررسی آسیب های روانی و سلامت روان یکی از مواردی است که توسط دکتر روانشناس بالینی مورد بررسی قرار می گیرد. همچنین موجب بهبود سلامت روان و عملکرد رفتاری می شود.

از مواردی که توسط دکتر روانشناس بالینی مورد بررسی قرار می گیرد می توان به مسائل رفتاری مانند اختلال های فکری و عصبی، مشکلات فردی یا اجتماعی، وسواس، افسردگی، اختلال عملکردی مثل سوء مصرف مواد و وابستگی های فکری اشاره کرد.

مراجعه به یک دکتر روانشناس بالینی خوب می تواند در درمان وسواس، افسردگی، مسائل رفتاری مختلف و ترک اعتیاد موثر باشد. برای استفاده از دکتر روانشناس بالینی خوب می توانید با مرکز خدمات مشاوره نیلوفر آبی تماس بگیرد و در این باره نیز مشاره لازم را دریافت کنید.

دکتر روانشناس خوب در تهران

زمانی که افراد در جستجوی یک دکتر روانشناس خوب برای درمان مشکلات رفتاری خود هستند، به علت اینکه گاهی جلسه های مشاوره درمانی طولانی است، دوست دارند به مرکز مشاوره روانشناسی مراجعه کنند که در نزدیکی محل زندگی آنها باشد تا بتواند به راحتی روند درمان را سپری کند و مشکلی در رفت و آمد نداشته باشند.

بنابراین پیشنهاد می شود قبل از مراجعه به دکتر روانشناس حتما این مورد را نیز بررسی کنید.

همچنین از آنجایی که تهران به عنوان پایتخت کشور، دارای مراکز بسیار روانشناسی است، توصیه می شود از قبل از مراجعه به این مراکز، اطلاعات مفید را درباره ویژگی های دکتر روانشناسی که می خواهید به آن مراجعه کنید، کسب کنید. سپس برای گرفتن وقت مراجعه اقدام کنید.

دکتر روانشناس خوب برای نوجوانان

افراد بعد از رسیدن به سن بلوغ ممکن است دچار اختلال های رفتاری شوند که گاهی علت آن محیط پیرامون، استرس، وضعیت خانوادگی آنها است و در برخی از موارد مسائل ژنتیکی و جسمی در بروز این نوع رفتارها موثر است. برای تشخیص درست درباره مشکلات نوجوانان باید به یک دکتر روانشناس خوب که در این زمینه نیز تجربه لازم را دارد، مراجعه کرد.

عدم توجه به مسائل رفتاری و روانی در دوره نوجوانی، احتمال بروز مشکلات اساسی در دروان جوانی و بزرگسالی خواهد بود، بنابراین پیشنهاد می شود قبل از ایجاد اختلالات رفتاری شدید در نوجوانان، حتما به یک دکتر روانشناس مراجعه شود.  

پیشنهاد ویژه نیلوفر آبی برای نوجوانان: شازده کوچولو

روانشناس خوب تهران

دکتر روانشناس خانواده

برای حل مسائل مختلف مانند ازدواج، زناشویی، زوجین، پدر و مادر با فرزندان مراجعه به یک دکتر روانشناس خانواه یکی از راهکارهای اصلی در حل مشکلات خانوادگی است.

روانشناس خانواه به بررسی مسائل مختلف مانند سوء مصرف مواد مخدر، افسردگی، اختلالات عملکردی و فکری، تعارض فرزند و والدین، پرخاشگری نوجوانان، آزار جنسی، خودکشی، خیانت و خشونت رفتاری زوجین می پردازد.

با بهره مندی از روانشناس خوب خانواده، زندگی با آرامش را تجربه خواهید کرد.

خانم دکتر روانشناس باقر زاده در این زمینه می تواند به شما مراجعه کنندگان گرامی راهکارهای مفید روانشناسی ارائه دهد.

دکتر روانشناس زن خوب

روانشناس خوب کسی است که روان و ذهن افراد را مورد بررسی قرار می گیرد. بر همین اساس مراجعه کنندگان باید با او ارتباط نزدیک و صمیمانه ای برقرار کنند، بنابراین گاهی افراد در هنگام انتخاب روانشناس به جنسیت آن توجه می کنند، زیرا برای افراد مهم است که تحت درمانی چه کسی قرار گیرند.

برای مثال زنان به علت حساسیت هایی که دارند، در برخی از موارد تمایل دارند به یک دکتر روانشناس خوب زن مراجعه کنند تا بتواند با او ارتباط برقرار کنند و در بیان احساسات خود راحت باشند.

البته زمانی که یک دکتر روانشناس به علت استفاده از روش های درمانی موثر جزو بهترین روانشناسان باشد، دیگر مسئله جنسیت آن مطرح نخواهد بود، افراد برای حل مشکلات خود به آن مراجعه خواهند کرد، زیرا یک دکتر خوب روانشناس توانایی برقراری ارتباط با همه افراد در قشرهای مختلف را دارا است.

از ویژگی های برتر دکتر روانشناس خوب زن در تهران این است که با بررسی و حل مشکلات فردی و اجتماعی مراجعه کنندگان، سعی در ارتقای سطح کیفی آنها دارد.

برای آگاهی بیشتر مطالعه مقاله مشاوره افسردگی با بهترین روانشناس پیشنهاد می شود.

روانشناس خوب زن

مرکز مشاوره و روانشناسی نیلوفر آبی با دارا بودن مجوز رسمی سازمان بهزیستی کشور با مدیریت سرکار خانم دکتر خدیجه سادات باقرزاده تاسیس شده است. کلینیک نیلوفرآبی با دارا بودن جمعی از مشاوران خبره، اساتید دانشگاه و درمانگران مفتخر است در خدمت شما عزیزان باشد.

لازم به ذکر است که کلیه خدمات این مجموعه توسط متخصصان دوره دیده در زمینه‌های مختلف روانشناسی عرضه می‌شود.

همچنین به استحضار می‌رساند در مرکز مشاوره نیلوفر آبی به طیف گسترده‌ای از مشکلات روانشناسی، روانپزشکی، کودک و نوجوان و بزرگسال به صورت فردی، زوج، خانواده و گروهی رسیدگی می‌شود.

نیلوفر آبی، همراه شماست تا یک زندگی ایده‌آل داشته باشید.