نگاه جدی به سلامت مردان - سلامت

نگاهی جدی به سلامت مردان

قبل از گستردگی ویروس کرونا نرخ اختلالات روانی در آقایان و خانم‌ها و در برخی اختلالات یکسان بود، اما به تازگی و در برخی مشکلات مردان از زنان پیشی گرفتند.

آقایان به دلیل فعالیت روزانه و حضور در محیط‌های بیرون از خانه بیشتر مستعد بیماری‌های سلامت روان هستند، اما متاسفانه در این روز‌ها هرگونه اختلالی از نوع حاد تنها در آقایان بیشتر دیده می‌شود.

زیرا آقایان به اندازه بانوان درباره موضوعات به وجود آمده با کسی صحبت و یا مشورت نمی‌کنند و همین تفکر‌های بیش از اندازه و درگیری ذهن باعث بهم ریختگی روان آن‌ها می‌شود، به همین دلیل روند آمار اختلالات روانی و آسیب‌های اجتماعی در سال جاری فزاینده است.

به صورتی که می‌توان گفت این آمار نسبت به سال ۹۹ با یک روند افزایشی البته در آقایان شدت گرفته است و طبق آمار‌های اعلام شده از وزارت بهداشت درمان و آموزش و پزشکی از سال گذشته تا به امروز در بروز اختلالات روانی تا به امروز با یک رشد ۳۰ درصدی رو به رو شده‌ایم.

استرس، فشار عصبی ناشی از مشکلات اقتصادی، اضطراب و نگرانی از عوامل بروز اختلالات روانی است، به صورت کلی می‌توان عوامل اقتصادی را سر منشا تمامی اختلالات روانی این روز‌های آقایان معرفی کرد.

زیرا کرونا علاوه بر سلامتی انسان‌ها، هزینه‌های معیشت خانواده‌ها را نیز تحت الشعاع قرار داده است، البته در شرایط کنونی علاوه بر کنترل فشار‌های عصبی باید آگاهی و سواد سلامت روان را افزایش داد.

هر خانواده‌ای باید در زمینه پیشگیری، درمان و تاب آوری برخی از اختلالات روانی مثل بیش فعالی، خودشیفتگی، افسردگی و یا سایر مشکلاتی که ذهن یک آقا را درگیر می‌کند اطلاعات داشته باشد تا در صورت بروز این نوع از مشکلات به راحتی بتوانند این دسته از اختلالات را درمان کنند.

متاسفانه سواد سلامت روان جامعه در پایین‌ترین حد ممکن قرار دارد یعنی شاید از چند مادر ۱ یا نهایت ۲ مادر درخصوص پیشگیری و یا درمان اختلالات روانی اطلاعات کافی داشته باشند و همین موضوع باعث شیوع اختلالات روانی در خانواده‌ها می‌شود.

به طورکلی زمانی که خانواده‌ها از پیشگیری و درمان بیماری‌هایی مثل بیش فعالی، افسردگی، خود شیفتگی اطلاعات نداشته باشند این اختلالات در جامعه افزایش پیدا می‌کند و در آینده نزدیک با بسیاری از افراد با چنین مشکلاتی رو به رو خواهیم بود، اگر ما بتوانیم این مشکلات را برطرف کرده به آرامش جامعه کمک کرده‌ایم.

منبع: دکتر حاتمی/رئیس نظام روان شناسی کشور

تحلیل و بررسی انیمیشن کوتاه زبرا

تحلیل و بررسی فیلم زبرا

۱) هر مانع و مشکلی، می‌تواند بخشی از استعدادهای ما را بروز بدهد.

در برخورد با موانع بجای عجز و ناله، این سوال را از خود بپرسید «قراره چی یاد بگیرم؟»

  • این مشکل قراره چه چیزی به من یاد بده؟
  • این مانع به من چی میگه؟
  • کدام توان و استعداد ذاتی من قراره کشف و شکوفا بشه؟

این واقعیت در همه موارد صدق می‌کند:

دردهای فیزیکی (کمر، پا، زانو و …) به من چه می‌گوید؟

  • اضافه وزنت را کم کن.
  • باید تحرک و ورزش داشته باشی.
  • از من بیشتر مراقبت کن.

مشکلات اقتصادی:

  • باید برنامه صحیح اقتصادی داشته باشی.
  • مدیریت مالی یاد بگیر.
  • سواد مالی نداری.

مشکلات عاطفی:

  • مهارت‌های زندگی را یاد بگیر.
  • به بعد عاطفی زندگی بیشتر توجه کن.
  • و و و

اطمینان داشته باشید، اگه توان درک مشکل را داشته باشید، توان حل آن را هم خواهید داشت.

۲) تمام وظیفه ما فقط برطرف کردن و از بین بردن مانع نیست.

می‌بینید درخت همچنان سر جایش باقی مانده، ولی زبرا به استعدادهای خودش توجه کرده؛ گاهی بعضی مشکلات برای زندگی ما قطعیست و نمی‌شود آن‌ها را از بین برد.

۳) شناخت، توجه و قدرشناسی از توانایی‌ها و تفاوت‌های خود، بجای جنگیدن، پنهان کردن و فرار از آن‌ها.

کافیست که شناخت و تعریف درستی از خود (هم نقاط قوت هم نقاط ضعف) خودتان داشته باشید؛ آنوقت زندگی راحت‌تری خواهید داشت.


۴) اهمیت زندگی اجتماعی:

تاثیر افراد جامعه و اثرپذیری ما به عنوان موجودات اجتماعی در این فیلم اوج داستان است؛ پس باید مراقب انتخاب‌ها و افراد نزدیک زندگی خودمان باشیم. می‌بینیم که دنیای زبرا بخاطر تشویق اطرافیان چقدر تغییر کرد.

لطفا دوباره فیلم را با دقت بیشتری ببینید.

ارامش و تواضع ذهنی - سلامت روان

نه زمین را بکنید و نه آسمان را بالا ببرید؛ فقط خودتان را پایین بیاورید.

مدرسه‌ای دانش‌آموزان را با اتوبوس به اردو می‌برد.

در مسیر حرکت، اتوبوس به تونلی نزدیک شد که نرسیده به آن تابلویی با این مضمون دیده می‌شد: «حداکثر ارتفاع، سه متر»

ارتفاع اتوبوس هم سه متر بود ولی چون راننده قبلا این مسیر را آمده بود، با کمال اطمینان وارد تونل شد؛ اما سقف اتوبوس به سقف تونل کشیده شد و پس از برخاستنن صدایی وحشتناک در اواسط تونل توقف کرد.

پس از بررسی اوضاع، مشخص شد یک لایه آسفالت جدید روی جاده کشیده‌اند که باعث این اتفاق شده و همه به فکر چاره افتادند؛ یکی به کندن آسفالت فکر کرد و دیگری به کندن لایه‌ای از سقف تونل و …

اما هیچ کدام چاره‌ساز نبود تا اینکه پسربچه‌ای از اتوبوس، پیاده شد و گفت: «راه حل این مشکل را من می‌دانم!»

مدیر اردو با تعجب راه‌حل را از او خواست و پسربچه گفت: «باید باد لاستیک‌های اتوبوس را کم کنیم تا اتوبوس از این مسیر تنگ و باریک عبور کند.»

پس از این کار، اتوبوس از تونل عبور کرد.

گاهی زندگی ما مثل همین اتوبوس است و دنیا مثل آن تونل.

اگر می‌خواهیم از آن عبور کنیم، خالی کردن درون‌مان از هوای کبر و غرور و نفاق و حسادت، تنها راه حل است.

نه زمین را بکنید و نه آسمان را بالا ببرید؛ فقط خودتان را پایین بیاورید.

گاهی یک تلنگر کافی است …

کتاب سه شنبه ها با موری

کتاب “سه شنبه‌ها با موری”

کتابی فوق العاده، که انعطاف‌پذیری روانی و باور نکردنی به انسان هدیه می‌دهد.

من سه بار این کتاب را خوانده‌ام و سه بار هم فیلمش را دیدم و هر بار کلی مطلب تازه‌، پیدا کردم و مطمئنم اگه فرصتی شد مشتاقانه می‌توانم باز هم کتابش را بخوانم.

از من بپذیرید، پشیمان نخواهید شد.

روز جهانی مردان - خشونت خانگی علیه مردان

روز جهانی مردان

مجموعه‌ای ۵۰ ماده‌ای، از آخرین آمار موجود گردآوری شده توسط Mankind Initiative (سازمانی که از قربانیان مرد خشونت خانگی حمایت می‌کند)، نشان می‌دهد یک چهارم از کسانی که در سال ۲۰۱۸ خشونت خانگی را به نیروهای پلیس در انگلستان گزارش کرده‌اند، مرد بودند.

بر اساس داده‌های اداره ملی آمار ONS انگلیس در همان سال ۱۶ مرد به دست همسر یا شریک قبلی خود جان خود را از دست داده‌اند و همانطور که Mankind اشاره می‌کند به ازای هر سه قربانی خشونت خانگی دو نفر زن و یک نفر مرد خواهند بود. اما نکته قابل توجه این است که ۴۹ درصد از مردان در مقایسه با ۱۹ درصد از زنان به هیچ کس نگفته‌اند که قربانی خشونت خانگی بوده‌اند و درصد مردانی که این خشونت را به Mankind گزارش داده‌اند اظهار داشتند که اگر خط کمک ناشناس نبود هرگز تماس نمی‌گرفتند.

رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران ادامه داد: این سازمان همچنین گزارش می‌دهد که ۹۵ درصد از تماس گیرندگانش از خشونت عاطفی، ۶۸ درصد جسمی، ۴۱ درصد روانی، ۲۳ درصد مالی، ۱۳ درصد کنترل اجباری و ۳ درصد از خشونت جنسی رنج می‌برند. Mankind در تحقیقات آکادمیک در مورد اینکه چرا مردان در روابط خشونت بار و آزار دهنده باقی می‌مانند، اشاره می‌کند که دلایل اصلی این امر به به نگرانی در مورد فرزندان با ۸۹ درصد، عشق با ۷۱ درصد، ترس از ندیدن دوباره فرزندانشان با ۶۸ درصد، نداشتن جایی برای رفتن با ۵۲ درصد، خجالت با ۵۲ درصد، عدم تمایل به دور کردن فرزندان از مادر با ۴۶ درصد و تهدید به خودکشی با ۲۸ درصد باز می‌گردد.

به گفته این روانشناس، مردانی که خشونت را گزارش می‌کنند ممکن است با انگ اجتماعی و سایر تحقیرهای مربوط به مردانگی خود مواجه شوند که می‌تواند به عنوان یک مانع دیگر برای گزارش وضعیت سلامت روان مردان عمل کند.

درتاج با بیان اینکه شیوع نسبی خشونت علیه مردان نسبت به زنان در بین مطالعات مختلف به شدت مورد مناقشه است و از برخی کشورها اصلا داده و آماری وجود ندارد، این را هم گفت که برخی از محققان بر این باورند که در این راستا تعداد واقعی قربانیان مرد ممکن است بیشتر از آن چیزی باشد که آمارها نشان می‌دهند و دلیل آن به تعداد مردانی که خشونت علیه خود را گزارش نمی‌کنند، باز می‌گردد.

آلکسی تایمیا یا نارسایی هیجانی

آلکسی تایمیا یا نارسایی هیجانی

آلکسی تایمیا alexithymia یا نارسایی هیجانی

  • زن نگران شوهرشه؛ اما موقعی که دیر میاد، طوری‌ با او حرف می‌زند انگار که خونه زن دیگه‌اش بوده.
  • مرد نگران بیش از حد کار کردن خانم‌شه؛ اما موقعی که میاد خونه طوری برخورد می‌کنه که خستگی تو تنش می‌مونه.
  • روانشناسان به این حالات آلکسی تایمیا یعنی : “فقر کلمات در بیان احساسات” یا “کمبود کلمات در ابراز احساسات” می‌گویند.

انواع آلکسی تایمیا یا نارسایی هیجانی

۱) الکسی تایمیای وضعیتی

که علل خاصی دارد و اغلب موقت است.

مثالی است که معمولاً منجر به بروز الکسی تیمیا وضعیتی می‌شود، اختلال استرس بعد از سانحه که به دلیل تجربه یک رویداد ناگوار بروز می‌کند.

۲) الکسی تایمیا شخصیتی

که جزء خصوصیت‌های شخصیتی شخص به حساب می‌آید و معمولاً ارثی است. 

  • در فرهنگ ما این مریضی یک رسم شده است ولی ناپسند است که: احساساتت را پنهان کن و نشان نده و در جواب تعجب ما می‌گویند: لوس می‌شود.
  • از یک طرف در خلوت، دل‌مان برای این و آن می‌سوزد و تنگ می‌شود، از طرفی وقتی به هم می‌رسیم انگار لال مونی گرفته‌ایم. انگار یک نیروی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان‌مان را می‌بندد تا مبادا چیزی در مورد دل تنگی‌مان بگوییم!
  • یکدیگر را دوست داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم!
  • ما، بله ما یعنی من و جناب عالی، آدم‌های فقیری هستیم! فقیری که در کلماتش، احساساتش را پنهان می‌کند.
  • آن قدر در بیان احساسات‌مان، آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه)، هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت برایش شعر بگوییم و نوحه بخوانیم.
  • باید این سکوت خطرناک و طولانی را بشکنیم.
  • باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد.
  • باید فرزند، دست پدر و مادر را بگیرد و با هم قدم بزنند و شوخی کنند و بخندند و بخندند.
  • باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره در خانه یا جای دیگری دعوت کند.
  • زن باید به همسرش بگوید: عزیزم از این که دیر کردی، نگرانت شدم. دلم برایت تنگ شده بود.
  • مرد باید به همسرش بگوید: عزیزم روز پر کاری داشتی، خدا قوت، من از تو متشکرم.
  • باید فرزندان در گوش مادرشان بگویند: چقدر خوب است که تو را داریم مامان.
  • باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده و دوستش داریم.
  • و بداند که دوستش داریم ….
  • بیاییم در بیان احساساتمان فقیر نباشیم و خساست نکنیم. 

علایم 

  • عدم قابلیت در کنترل تکانه‌ها و هیجانات و درک احساسات
  • عصبانیت ناگهانی
  • بی‌تفاوتی نسبت به احساسات افراد دیگر
  • مشکل داشتن در بیان احساسات
  • عدم قابلیت در بیان درست احساسات
  • سعی بیش از حد برای فهم عواطف و احساسات افراد دیگر (اما ناموفق)
  • حساسیت بالا نسبت به صداها
  • پایین بودن آستانه تحمل سختی‌ها (مثلاً ترافیک)
  • عدم داشتن توانایی مطلوب در بیان و یا درک بسياري از احساسات
     
    آلکسی تایمیا تنها به ناتوانی در درک احساسات یا بیان آن‌ها ختم نمی‌شود، بلکه مشکلات عاطفی و روانی بسیاری هم در پی خواهد داشت، علاوه بر این‌ها، این اختلال منجر به ناامیدی فرد مبتلا از زندگی و همچنین اطرافیان از درمان وی خواهد شد.

نکته تکمیلی

۱) متاسفانه در اکثر موارد، آلکسی تایمیک در هیجانات مثبت دیده می‌شود.

وقتی افراد خشمگین و عصبانی هستند، بهتر از واژه‌ها و کلمات منفی استفاده می‌کنند، حتی افراطی و غیر واقعی. ولی در هیجانات مثبت (ابراز علاقه، محبت، دلتنگی و ابراز نیاز) این اختلال را بیشتر دیده می‌شود‌.

۲) تشخیص دقیق و به موقع این بیماری بسیار حایز اهمیت بوده و در روند درمانی آن تاثیر بسزایی دارد.

اگر کودک یا نوجوانی دارید که علایم این بیماری را نشان می‌دهد حتما به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید.

نقش زبان بدن در ابراز وجود - ابراز وجود

ابراز وجود

Assertiveness یا ابراز وجود و نقش زبان بدن در ابراز وجود (Body language) :

با یک نگاه تخصصی و فقط با دقت کافی از نحوه نگاه و حالات چشم، حالت سر و بدن، حرکات دست و پا و … به راحتی حالات روحی و روانی افراد را می‌توان تشخیص داد.

ما روانشناسان معتقدیم که راستگوترین عضو انسان‌ها، بدن آن‌هاست. اعضای بدن انسان هیچ وقت نمی‌تواند دورغ بگوید و واقعیت را طور دیگری نشان دهد.

!! کاری که زبان می‌تواند انجام بدهد !!

شناخت بهتر، تشخیص حالات و احساسات درونی خود و دیگرانی که بیش‌ترین ارتباط را با آن‌ها دارید.

افراد در نحوه تعاملات با یکدیگر به سه دسته تقسیم می‌شوند:

۱) افراد تهاجمی
۲) افراد منفعل
۳) افراد موثر

۱) افراد تهاجمی:

همیشه شاکی، طلبکار، پر توقع، از زمین و زمان ناراضی … و فکر می‌کنند هیچ کس در حد لیاقت، سن، جایگاه آن‌ها و … برخورد مناسبی ندارد.

مدام در حال ایراد گرفتن و نظر دادن و توصیه کردن به دیگران هستند، در جایگاه مصلح هستند و می‌خواهند همه را اصلاح، تربیت و ادب کنند.

غالب فکری: من می‌دانم و می‌فهمم و بقیه نمی‌دانند و نمی‌فهمند.

سه سوال مهم :

می‌توانید حالات فیزیکی و بدنی این گروه را تصور کنید؟

آیا شما خودتان از این دسته افراد هستید؟

در چند درصد از موارد این افکار به سراغتان می‌آید؟

ادامه دارد …

هر چند این کتاب در مورد ابراز وجود زنان، نوشته شده ولی برای همه قابل استفاده می‌باشد؛ چه مستقیم یا غیرمستقیم اما جالب است بدانید تعداد زیادی از همسران مراجعینم، از ناتوانی، وابستگی، ضعف شخصیت و عدم برخورد قاطعانه در مقابل مشکلات خانم‌ها شاکی بوده و ابراز خستگی می‌کنند و صراحتا خواستار کمک هستند.

مواردی از جمله :

● لحظه به لحظه باید از کار و شرایطم گزارش بدهم و الا مضطرب و ناراحت می‌شود.
● بعد از هر مهمانی جواب اشتباهات خواهر و مادر و جاری و … رو من باید پس بدهم.
● در مشکلات ریز و درشت تربیتی مدام من باید مراقب جایگاه و تاثیرات مادرانه او باشم.
● در محل کار و روابط اجتماعی ضعف و ناتوانی ایشون رو من باید رفع و رجوع کنم.
● من یک همسر توانمند و مقتدر دوست داشتم نه اینقدر ضعیف و در حال نق زدن !
● از این همه وابستگی احساس خفه شدن دارم.
● این مسئله و مشکل در خانم‌ها حتی در تربیت و نقش الگویی از والد همجنس و تاثیر پذیری از والد ناهمجنس نیز بسیار اثر منفی خواهد داشت.
● در خصوص روابط بین خانواده‌ای هم می‌بینیم که، متاسفانه قطع رابطه به اصلاح رابطه ترجیح داده می‌شود‌.
● و از همه مهم‌تر، احساس عدم آرامش و استقلال درونی خانم‌ها و تاکید بر چسبندگی و وابستگی شدید حال و احوالشان به حال و احوال و نوع ارتباط دیگران (حتی همسر) بسیار خطرناک و ناامید کننده می‌باشد و این مسئله نیاز به بررسی بیشتر دارد.

سبک های درمانی رونشناسی مدرن

سبک‌های درمانی در روانشناسی مدرن

۱) رفتار و شناخت درمانی

۲) دارو درمانی

۳) تنظیم امواج مغزی (نرو فیدبک)

با توجه و تمرکز بر هدف اصلی و بنیادی روانشناسی، که همان شناخت علل رفتار و افکار ناسازگار فرد در جهت کمک به او برای رهایی از زندگی سخت و ملال آور، می‌باشد و با پیشرفت علوم مختلف در حیطه انسان و انسان‌شناسی و ایجاد علوم بین رشته‌ای، روانشناسان همت گماردند که از علوم جدید در مسیر حرفه یاورانه خود استفاده کرده و تعصب خشک نداشته باشند و با انعطاف منطقی، بهترین و راحت‌ترین راهبردهای درمانی را به کار گیرند.

این وسعت دید، استفاده از داروها و نرو فیدبک را شامل شده، که نوعی درمان مورد تایید می‌باشد، در پست‌های بعدی تفاوت هر یک از سبک‌های درمانی بیان خواهد شد.