قانون ده دقیقه
افراد بسیاری با این مشکل روبرو هستن، از گفته خودم پشیمان شدم، کاش زود قضاوت نمیکردم ، کاش آن طور رفتار نمیکردم ، ای وای چکار کنم؟ دلش رو شکوندم؟ حالا چطوری جبران کنم؟ لازم نبود اونقدر عصبانی بشم و …
پیشنهادم برایتان این است :
تو هر شرایط سخت و نامناسبی که قرار گرفتید ، قبل از هر عکس العملی
✔️ به اندازه ده ثانیه تا ده دقیقه، صبر کنید، تامل کنید ، و فکر کنید . (قانون ده دقیقه)
✔️ هیچ وقت سریع و بلافاصله عکسالعمل نشون ندید .
✔️ نگران نباشید، برای هر تنبیه و توبیخی دیر نمیشه !!
توی این فاصله زمانی چه باید کرد؟؟
مقاله پیشنهادی : قانون دو دقیقه
۱) به دلایل دیگر احتمالی رفتار فرد مقابل فکر کنید .
به اولین دلیلی که به ذهنتون میرسد ، اعتماد نکنید ، به گزینههای دیگری هم فکر کنید .
چرا اون حرف رو زد ؟ چرا فلان رفتار رو نشون داد ؟ خب دیگه چه دلیلی میتونه وجود داشته باشه ؟ و سوالاتی از این قبیل …
۲) در این فاصله به عواقب رفتار خودتون فکر کنید ؟
در طی زمان قانون ده دقیقه به اتفاقات جبران ناپذیر و تاثیری که بر شخصیت و احساس درونی خودتون خواهد گذاشت ، فکر کنید . (یعنی کمی به آینده بروید و از چند لحظه بعد ، به رفتار خودتان نگاه کنید .)
تکنیک چند ثانیه تا چند دقیقه (ده ثانیه طلایی) ، یکی از بهترین راهکارهای مقابله با پرخاشگری محسوب می شود .
بیشتر بخوانید : حل مشکلات نیازمند یک ذهن آرام است